胡杏儿产后开庆生趴晒幸福-但产妇这些痛有谁知？

日前，香港演员胡杏儿发微博“秀恩爱”，她表示因为自己一个月来都只能穿着睡衣，所以先生特意叫她的姐妹们穿着睡衣给自己开了个惊喜十足的生日派对，让她觉得“又惊喜又感动”。有网友留言表示，胡杏儿真是最接地气的产妇了，现在娱乐圈很多产妇还没出月就已经穿着华丽地出现在公众眼前，而大多数真实产妇基本整个月子就是睡衣加身。

也有很多网友表示羡慕，觉得新晋宝妈特别幸福。但事实上，作为一个新晋宝妈，背后是要承受很多痛苦的。就像之前胡杏儿也表示过，涨奶之痛堪比生产。然而产妇的痛苦远不止这些……

产后这八种疼痛最常见专家教你怎应对

中山大学孙逸仙纪念医院产科主任医师张建平教授就曾在祝由“健康十万个为什么”答疑平台上表示，生产后，产妇中常见的疼痛主要有八种。

1、产后腹痛。张教授建议当痛感明显时，可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。

2、产后膀胱痛。应对措施：进行排尿训练，必要时导尿，及时排空膀胱。如患膀胱炎，须针对性地选用抗生素，并多喝水，促进病菌排出。

3、产后会阴痛。应对措施：产后适当冷敷，对会阴处的恢复有一定帮助。如疼痛严重，可酌情使用止痛药，但一定要向医生咨询。

4、产后阴道痛。应对措施：还可进行促使阴部组织恢复的运动。如做憋尿动作，以收紧阴部及肛周肌肉，持续7~10秒，然后慢慢放松肌肉，并持续放松状态几秒钟，然后重复做，每天20次。

5、产后尾骨痛。应对措施：胎儿过大（超过4千克）或孕妇骨盆狭窄者，分娩时应及时采取手术助产或剖宫产手术。产后疼痛者，不要仰卧，坐时避免与硬物接触，可垫上柔软的垫子或橡皮圈，必要时热敷患处。

6、产后肌肉痛。应对措施：注意保暖，月子里尽量不接触凉水，以免寒邪入侵，寒冷季节尤然。可适当热敷并按摩酸痛处。

7、产后足跟痛。应对措施：产后3个月内最好不要穿高跟鞋和硬底鞋，穿凉鞋或拖鞋时最好穿上袜子。

8、产后手腕痛。应对措施：产后注意保暖，尽量不接触凉水。抱宝宝的姿势与手法要正确，避免单手抱，不要抱得太久，不要过分依赖手腕的力量，可将宝宝尽量靠近自己的身体，以获得较佳的力学支撑。坚持锻炼，如多做大拇指与手腕的弯曲、伸直、外展、内收等动作，必要时可采用超短波或红外线理疗。

产后腰痛莫视作正常 专家：孕早期就可开始预防

此外，很多产妇产后容易出现腰痛的问题，甚至将会贯穿未来的生活中，很多人以为这是正常的，其实不然。张教授表示，产后腰痛者应进行适量的体育锻炼或在专业人员的指导下做产后康复体操。同时注意应从孕期开始防护，首先孕期不要总是躺在床上，应在孕早期就坚持散步等适当的运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度，使紧张的腰肌得以舒展，休息之余，可以双手掌揉摸腰背肌肉，同时扭动腰部，以达到舒筋活血、促进局部血液循环，改善腰痛的作用。但切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。

其次，应保证充足的营养及睡眠：在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。

最后，需要强调的一点是，不要束腰太紧，注意腰部保暖及切忌太早穿高跟鞋。有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情，腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，以避免腰部疼痛。另外，产后要避免过早地穿高跟鞋。

张建平教授 主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院产科

擅长疾病：生殖免疫学和围产医学。致力于复发性流产、...[详细]

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