女性久坐暗藏哪些健康危机

女性久坐暗藏哪些健康危机

生命在于运动。适当运动可以帮助人们提高抵抗力，减少疾病发生的几率。然而，现在不少办公族却渐渐成了“久坐族”，上班基本靠坐，下班基本不动，睡觉一直在躺，缺乏运动的生活状态让他们成为多种疾病的高危人群。对于女性而言，久坐不仅仅是长小肚子这么简单，阴道炎、盆腔炎等妇科炎症可是一直都在“蠢蠢欲动”。

女性久坐暗藏哪些健康危机

过劳肥

过劳肥，顾名思义就是过度劳累导致的肥胖。这类人工作时间长，缺乏适当的休息和锻炼。很多人三餐饮食不规律，早上中午凑合吃，晚上暴饮暴食，进食大量高糖、高热量食物。加之睡眠不足、心理压力过大和生活的不规律，久而久之，内分泌开始紊乱，新陈代谢延缓，身体自我调节能力下降，腹部脂肪堆积、代谢不良，与“胖子”的距离不断缩短。

卵巢早衰

正常情况下，妇女的平均自然绝经年龄为50～52岁，虽说其中还存在种族和地区分布差异，但绝对值也相差不大。然而，越来越多的女性却在40以前就开始出现闭经，即卵巢早衰。

有观点认为，心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟（包括被动吸烟）、缺乏运动等不良因素是女性卵巢早衰的重要原因。此外，高龄不育，初产、哺乳时间过短，完全人工喂养婴儿或者青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高，更年期提前到来。

内分泌失调

下丘脑是性腺轴的最高级指挥中枢，位于大脑之内，大脑所感受到的精神压力、紧张、焦虑等情绪都会在大脑内部之间相互影响，下丘脑也无法避免。一旦下丘脑的运行受到影响，下一级别的性腺器官也会由于‘错误的指令’出现异常，内分泌调节也会受到影响。

不少白领女性经常加班、熬夜，睡眠不足，容易导致新陈代谢失调，影响性腺轴的正常运作，内分泌功能出现失调，进而导致妇科内分泌失调的症状，如月经紊乱、面部有痘斑等。

妇科炎症

久坐，缺乏运动，下半身血液循环容易出现问题。若是腿部血液循环，可造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。同时，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。

长期久坐对女性有什么样的危害？

久坐的危害有很多，对于女性如果经常坐着不站起来活动，会造成许多妇科疾病、 1、导致尿路感染女性长时间坐着的话，会让外阴局部处于潮湿闷热状态，正适合泌尿系统周围细菌生长和繁殖。再加上女性身体结构特殊，尿道短且直，容易出现尿路感染。
2、加剧痛经
大部分痛经和子宫内膜异位有关，长时间坐着的话体内雌性激素水平降低，让异位的子宫内膜增生肿胀，再加上受到孕激素影响，而对局部组织带来刺激，加剧痛经症状。
3、引起妇科病
长时间坐着不动的话会让盆腔充血，导致宫颈和附件血液循环不通畅，血液循环减慢时让盆腔静脉回流受到阻碍或淤血过多，从而诱发附件炎或盆腔炎等。另外女性生理结构特殊，私处长时间不透气和呆在潮湿环境下会增加患上妇科炎症几率。
4、诱发子宫内膜异位症
长时间坐着缺乏人的运动，再加上不良的坐姿，会导致气血循环障碍，盆腔内气血循环不流畅，久而久之出现挤压，生成肿块。特别是女性子宫过度前倾或后屈，久坐会让月经血液逆流进卵巢，导致下腹部腰痛，诱发子宫内膜异位症。
5、引起颈椎病
长期不良的坐姿或呆在电脑旁，会导致颈背部肌肉疲劳，引起颈部和肩膀疼痛。长时间下去也会导致颈椎间盘退行性病变，椎间盘松动，甚至会压迫神经根和脊髓动脉，诱发颈椎病。
6、伤害腰椎
因为长时间处于固定坐姿，让腰部肌肉韧带组织和椎间盘一直处于牵拉状态。骨筋膜间隔内压力会因为紧张而升高，导致局部疼痛。另外坐着时腰后凸部位因为没有支撑位置，韧带组织和腰部肌肉因为过度而劳累而变得僵硬，久而久之形成慢性损伤，导致腰部疼痛。
7、下半身肥胖
长时间坐着保持同一姿势且缺乏运动的话，摄入的糖分会转化为脂肪在体内堆积，增加血液中糖分含量，让脂肪细胞不断分裂和生长。另外，脂肪也会和蛋白质凝结，阻碍淋巴流动，引起皮肤硬化，导致下半身肥胖。会导致会造成腹部赘肉增多，还会导致肠胃蠕动减慢，造成食欲不振，并且不利于盆腔的血液循环，诱发或导致加重痔疮肛裂的发生，并且久坐还会使死亡率增加百分之六十二，还有许多问题比如臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张，导致腰疼，它还会把肚子向前推，即使没有脂肪，肠子也会膨出，还有许多，总而言之百害而无一利，大家应该多多运动，不要经常的久坐，规律的作习性生活才是良好的保障。

久坐成病不是随便说说，这8大危害要重视起来，教你3招来缓解

久坐是很多上班族避免不了的，俨然已经成了每天的习惯，甚至有很多办公室的白领忙碌起来，一坐就是一天，连喝水的时间都没有。这不仅对身体的 健康 造成影响，还会导致心理压抑、精神不振，长此以往，性格也会变得焦躁不安。别看久坐是一种习惯，其实它的危害非常大，下面就来了解下久坐的危害和缓解方法。

1、精神不佳

由于生活和工作的压力下，长时间坐着加班熬夜依然是常事。长期这样不仅会降低工作效率，对身心 健康 也有影响。

2、心血管疾病

工作时久坐，加上注意力高度集中，大脑长时间飞速运转，就会降低血液循环速度，就有可能造成各种心血管疾病的发生，对身体造成极大的伤害。

3、便秘

不少上班族都选择在办公桌上吃饭、睡觉、工作，加上长时间久坐，很容易造成肠胃运动缓慢，导致消化不良。若还没有时间喝水，就极容易导致便秘。

4、肥胖

肥久坐使身体的代谢和消化功能减弱，身体内的毒素无法及时排出。加上没有运动，脂肪就容易累积在腹部和臀部，形成肥胖，严重影响自身形象。

5、脊椎变形

平时不怎么运动的上班族，加上长期的不良坐姿，很有可能会造成脊椎变形、下半身供血不足等情况。

6、痔疮问题

由于久坐导致下半生血液循环变慢以及肠胃消化功能下降，身体内的毒素堆积更多，再加上容易便秘，因而导致产生痔疮的几率会更大。

7、男性容易得前列腺疾病

男性若是长期久坐，生殖器就会一直处在压迫的环境下，导致血液不畅，就有可能会出现堵塞前列腺管，引发前列腺炎。

8、女性容易得妇科病

女性由于身体构造的不同，长期久坐会造成私处长期处于潮湿的环境，容易滋生细菌，再加上血液不流畅，从而容易诱发阴道炎。

1、提高运动效率

可以通过上下班的时间进行爬楼等简单的运动来锻炼自己的下肢，有助于加速下肢的血液循环，可以防止静脉曲张、痔疮的形成。

2、按摩推拿针灸

上班族可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗，也可缓解久坐带来的伤害，最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。

3、上肢运动

平时工作的时候抽空运动下身体：上半身尽最大幅度的转动，左右转动30次，中间间隔20秒，做四组。除此外，还可以把手臂向背后伸开，双手交叉，慢慢调高手臂，反复几次，能够缓解久坐带来的疲劳。

温馨提示：久坐不仅会引起上述几种伤害外，还有可能造成坐骨神经受压迫和腰间盘突出，使下肢麻木。很多老年人长期久坐之后，还会引起心脏大脑供血不足，导致引发冠心病等各种心脑血管疾病。因此需要久坐时一定要适量的运动身体。

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女性长期坐着对身体有哪些伤害？

无论是男性还是女性长期坐着对身体的危害都是比较大的。所以，不要老是坐着了，多起来走动走动，对身体有好处。

首先长期坐着的话很容易导致身材变形，特别是肚子很容易有赘肉，屁股也容易变大。因为长期坐着的时候，你都没有运动过，你每天吸收的热量都没有办法消耗掉，然后就顺其自然的堆积在肚子上了。

如果你每天吃完饭之后就习惯性坐着，那肚子上的赘肉就更多了。而且，肚子上的赘肉是很难减的，如果想要好身材，注意饭后半个小时之内一定不能够坐下去。

然后长期坐着对我们的腰跟颈椎都有比较大的伤害。长时间坐着你会觉颈椎得特别的累，腰特别酸，因为你坐着的时候血液循环的特别慢。血液不流通会导致很多种疾病的。所以你如果你的工作是需要长期坐着的话，那么建议你每隔一两个小时就休息一会，站起来动动身子。这样对于你的身体健康是很有帮助的。

最后就是女性在生理期的时候长时间坐着，很容易就会导致经痛。因为坐着的时候，经血很难排出去的。如果长时间堆积在身体内，就会造成堵塞，这对女性的身体健康有很大的影响。

其实，我觉得我们每一个人在生活当中都要注意做一些适当的运动。只有运动，才能够保证我们有一个健康的身体。而且多运动你会发现你的精神面貌都不一样。爱运动的人一般都比较阳光，积极向上。

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