香蕉减肥降脂原理

香蕉减肥降脂原理

香蕉减肥降脂原理

一根约100克的香蕉，热量大概是87卡，比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，只吃香蕉并不会导致营养不良。另外，香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。因此，早餐只吃香蕉具有良好的减肥效果。

香蕉早餐减肥法具体做法

早餐只吃香蕉，不吃其他食物。而且，香蕉要搭配温开水吃。选香蕉时，可以根据自己口味选，不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。

午晚餐以前，不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常饮食，不用刻意少吃，维持八分饱即可。

长期吃香蕉，难免会生厌。为了不要太过亏待自己的味蕾，可以换个方法来做香蕉早餐。

香蕉热量相比其他水果较高，为什么减肥期间还要食用香蕉？

在减肥期间对水果的摄入是必不可少的，既可以让肚子没有饥饿感，还可以保证人体摄入的脂肪量不够高。虽然香蕉的热量相比其它水果所含的热量较高，但是还香蕉也有其它的优点，这是其它水果不能比的。所以在减肥的过程中，适当的食用香蕉，对减肥是很有帮助的，所以在减肥健身期间是可以食用香蕉的。

很多人只看到香蕉的热量比普通水果高，但是并没有看到香蕉的其它好处，其实香蕉富含的碳水化合物是含量最高的水果，另外还含有膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，进而能够减少人体对脂肪的吸收。另外香蕉含有多种多样的微量元素，尤其是镁元素的含量是非常高的。所以在减肥期间食用香蕉对人体非常有益，食用香蕉不仅不会因为减肥节食而导致人体缺少必要的营养素，还能维持身体的健康。

并且香蕉相对于其它的水果而言，真的是物美价廉，口感也非常的好，所以有很多人会在减肥的时候是适当的食用香蕉。另外，由于香蕉的热量比其它水果的热量要高，所以能够吃一根香蕉来缓解饥饿感，增加人体的饱腹感。并且对于减肥健身的人而言，食用香蕉能够补充肌肉锻炼过程中所消耗的肌糖原。

所以我觉得减肥的过程中食用适当的香蕉对减肥是非常有益的，尤其是减肥的过程中，不能仅仅依靠节食来减肥，更重要的是健康减肥。

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