三种家常补血最佳食材-桂圆莲子粥健脾益气

三种家常补血最佳食材-桂圆莲子粥健脾益气

归地烧羊肉

配方：羊肉500克，当归15克，生地15克，干姜10克。

制法：将羊肉切块，放入砂锅内，加当归、生地、干姜、酱油、糖、料酒等，用文火烧至羊肉熟透。

功效：温肾固冲，调经止血。

用法：佐餐分次食用。

墨鱼炖乌鸡

配方：墨鱼250克，甲鱼1只，乌骨鸡1只。

制法：将墨鱼去骨，甲鱼去爪、内脏等，用开水烫后去黑衣，乌骨鸡去毛、内脏后洗净一起入锅，加适量水，武火煮沸，改用文火炖1小时至烂熟，加食盐调味。

功效：滋阴养血，化瘀调经。

用法：佐餐随量食用。

桂圆莲子粥

配方：桂圆肉20克，莲子肉15克，红枣6个，糯米30克。

制法：红枣去核，与糯米、桂圆肉、莲子肉一起放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，加糖调味。

功效：健脾益气，养血止血。

用法：每日1剂，可经常食用。

桂圆莲子糯米粥的适宜人群是什么？怎样喝最好？

桂圆莲子糯米粥是一款养生粥，无论是小朋友还是老人家都可以喝这款养生粥对身体比较好。制作方法也比较简单，在早晨的时候喝这样的粥是特别好的，能够补充气血还能够补充能量。家里有小朋友，老人家就可以制作这种粥，尝试一下对身体好处比较多。

可以发现桂圆莲子粥很多人都喜欢喝，而且是一种食疗粥，因为里面的食材有桂圆，还有莲子以及红枣，都是对身体比较好的食材，特别是女性喝完这种粥有滋补的效果，而且还能够美容养颜，补充气血，让面色看起来跟好看。首先了解一下桂圆莲子粥有哪些营养价值，因为里面有桂圆，所以补血效果是非常好的，还可以帮助人们安神。

一些心脾虚损的人喝这种粥就可以补充气血，不会出现失眠眩晕的状况，并且里面含有葡萄糖以及维生素，贫血的人容易出现头晕，吃桂圆就可以补充葡萄糖，从而提高精神。里面还有莲子，莲子，可以帮助人们比比子蟹也有着养心安神的效果，很多人出现脾虚久泻或者是腰酸背痛的情况就可以吃莲子缓解这些症状。

糯米口感比较好，因为香糯可口很多人都喜欢吃，并且蛋白质还有糖类以及脂肪和相关的维生素比较多，营养成分比较高，吃这种米可以补中益气，还能够养胃健脾是非常好的一种食物。在煮这款养生粥的时候，要少放一些红枣，莲子桂圆，才有效果，主要的配料就有莲子，红枣加桂圆，还需要一些白糖，主食菜就是糯米。糯米需要提前浸泡两个小时这样煮起来口感会更好，熬制一个小时左右，这样美味的养生粥就做好了，在最后的时候放入适量的蜂蜜，味道会更好。

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