嗜睡症的饮食

嗜睡症的饮食

嗜睡症一旦是诱发了之后，早期的症状性虽然不是非常的明显，但是也可以从日常的一些症状表现方面判断出有一定的异常现象。而一般嗜睡症的早期症状主要是：患者会在不同场合情况下容易出现各种困乏和瞌睡的现象，并且是不管做出任何的反抗情况下都会出现不可抗拒的入睡。并且是会导致各种记忆力方面受到一定的影响性，日常面对各种逻辑思维的能力会有所下降，在学习新事物的能力上也会有所不及，甚至是会导致各种心烦意乱，整个人出现昏沉的情况。

注意患了很容易贪睡症首先要多参与体育活动，天天不少于一小时，使自个的心身得到兴奋，其次多参与社交活动，例如歌唱等。再次要有活跃的日子态度，天天给自个拟定好日子学习方案，认真努力去完结。

从生活习惯和规律上进行治疗，严格要求自己的作息时间，建议患者白天可以有意识的小睡，并养成良好的习惯，但不能睡过头，这样就会加重嗜睡症的严重程度；每天还要加强室外锻炼，多参加体育活动，能够让自己的身心得到兴奋，建议不要低于一小时，这样既能加快血液循环，才能提高供氧量，抑制嗜睡症有一定效果；同时还要保证一个良好的心态，每天给自己制定一个生活习惯，并保证每天认真完成，这些都能保证嗜睡患者减轻病情的疗法。

饮食调理添加维生素的摄入。如维生素C有制作细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增加很有协助，B族维生素有防止神经系统功用失调，消除精神紧张的作用。所以，多食富含丰厚维生素的食物和蔬菜，对解除很简单贪睡有积极作用。

嗜睡症的中医中药治疗方法

学习压力较大，劳累，情绪不好，都可以导致嗜睡。如果晚上睡眠质量很好，睡眠时间充足，白天还是有无法控制的嗜睡，没有其他疾病，没有服用药物，这样可以诊断为嗜睡症。
?中医中药治疗
建议您中医中药治疗。根据患者的体质在“醒脾开窍汤”基础上加减开药，效果不错。
???♂?锻炼身体
药物治疗的同时，平时注意锻炼身体，保持科学体重。
?作息规律
作息时间规律，中午安排短时间的休息，以20--30分钟为好。不要熬夜。
?多吃蛋白类食物
多吃蛋白类的食物，如瘦肉鱼类或者豆制品，多吃新鲜的水果蔬菜。
?饮食禁忌
饮食上禁食油腻，辛辣制品。不要多吃甜食，保持心情舒畅；这样可以更好的改善嗜睡的症状。

嗜睡怎么改善

1、夜间要保证睡眠时间，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保证睡眠时间，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以。
2、注意饮食
不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免营养不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。

3、早餐要吃
早餐是一天的开始，吃好早餐能补充身体能量，让你一上午都有精神，预防犯困、嗜睡。
4、喝绿茶
喝茶是可以提神的哦，绿茶帮助我们提神效果就很不错。
5、走动走动，碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间清醒!

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