如何缓解经期嗜睡？

如何缓解经期嗜睡？

1、简单穴位按摩法：穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳，是缓解女性经期爱睡觉症状的好方法。

①风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

②足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交；在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

2、把握睡眠规律：为了缓解经期爱睡觉的情况，晚上最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

3、吃清淡易消化食物：女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品，以免加重经期爱睡觉的症状。

山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足引起的经期嗜睡最佳。

4、加强体质锻炼：慢走、太极拳等运动，可使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗，对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

女性在月经期间老想睡觉，这正常吗？在饮食上需要注意什么？

女性月经期间老想睡觉，这也正常，不过这是和自身身体素质有关，月经来临身体免疫力下降，气血不足，脾虚湿困，体质虚弱，贫血等原因造成的。所以，女性在月经期间要适当的补充营养，注意休息，不要过于劳累，不要做重体力活动和剧烈运动.

女性在月经期间饮食上应该注意的是：

一：避免或者少吃酸性食物。

酸性食物容易引起消化系统紊乱，从而降低消化功能和食欲，加重月经不适。所以女性在月经期间应尽量

避免吃过酸的食物，如：山楂，杨梅，沙果等食物。

二：杜绝生冷食物。

女性在月经期间应避免吃生冷食物，如：雪糕，冰饮料，冰镇水果，冷面等食物。这是因为生冷食物易刺激脾胃和子宫，并且不易消化，影响气血运行，很容易引起痛经，经量过少等症状。

三：多喝一些蜂蜜水

蜂蜜水营养丰富，具有消炎抗菌，美容美颜等功效，女性月经期间多喝蜂蜜水可以起到缓解痛经，调节情绪的作用。

四：多吃一些营养价值高的食物。

女性月经期间可以多吃一些富含优质蛋白和维生素等，营养价值高的食物，来补充月经期间流失的氨基酸，维生素等。营养价值高的食物有：鸡蛋，牛奶，豆浆，新鲜的蔬菜水果，肉类等食物。但是不能暴食暴饮。

五：清淡饮食

女性月经期间的饮食不仅要营养丰富，更要饮食清淡，不要吃过于油腻的，辛辣的食物，刺激脾胃。不易吃的食物有：辣火锅，烧烤，麻辣烫等带刺激性的食物。以免造成经期过长或经量过多的症状。

女性月经期间一定要做好个人卫生，保持作息规律，避免性生活，注意不保暖。另外，女性在月经期间身体比较脆弱，一定要自己照顾好自己。

为什么女人经期前会非常瞌睡？

女人经期前会非常瞌睡是由于女性的身体比较虚弱。

女性在月经来之前不仅仅会容易犯困，而且还会出现抵抗力下降的情况，这种情况往往是由于女性的身体比较虚弱，月经来之前有太多的血液被分配去增加子宫内膜的厚度，所以造成身体变得困倦，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安等，这是由于气血不足导致的嗜睡。

可以平时进行体育锻炼，月经来临之前也不要停止，运动可以有效的促进血液循环，使得困倦懒怠的情况得到一定程度的缓解，可以选择一种自己喜欢的运动方式长期坚持下去，比如慢跑、打球、做瑜伽等。

扩展资料：

月经是性成熟的女性每个月都会有的，女性月经期间可能会出现一系列的不同于平时的症状，来月经之前也会出现一系列的表现，这些表现一旦出现往往预示着月经马上就要来了。

女人在经期来临时，一定要注意自己的饮食，对于寒性的食物要做到不吃，如雪糕，西瓜和梨等。因为这类食物很可能会加重其痛经的程度。此外，女性在经期的前两天最好食用一些补血的食物，如大枣和阿胶等。

对于经期的女人来说，每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。也不要有太大的工作压力，以防影响到月经量。

参考资料来源：百度百科-月经

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/214108.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 疲劳嗜睡吃什么好？

下一篇: 嗜睡症的日常护理