男人如何保持精力旺盛？4个使用方法推荐给您(男人精力旺盛10个秘诀，必转)

男人如何保持精力旺盛？4个使用方法推荐给您

男性朋友是家庭的顶梁柱，他们不但要面对繁忙的工作，而且还要兼顾家庭，这双方的压力会让很多男士不堪重负，继而使身体越来越差，精力也越来越跟不上了。那么男性朋友在生活中应该如何保持精力旺盛呢?下面小编来为各位男士推荐几个实用的方法，希望能帮助各位男士保持精力旺盛。

1、晨起5分钟

想要保持精力旺盛，各位男士应加强运动锻炼，建议每天坚持晨练五分钟，这样不但能为身体充电，而且还能加速燃烧卡路里。

2、养成喝水习惯

如果男性朋友长时间处于缺水的状态，身体就会感觉非常衰惫。因此建议各位男士养成多喝水的好习惯，坚持每天清早起来喝一杯水，帮助清洁内环境，并为五脏六腑加些润滑剂，这对保持精力旺盛也大有帮助。

3、讲究吃早餐

美国相关研究发现，经常不吃早餐的人身高体重比会比较偏高，并且容易犯困，在做事情的时候则会无精打采，而爱吃早餐的人则精力充沛得多。因此建议各位男士养成爱吃早餐的好习惯，以保持精力充沛。

4、十点加餐

即使在早餐吃得比较丰盛，但在中午时人体内储存的糖原则会几乎消耗完，此时则应注意加餐，适量食用几块饼干或巧克力来补充能量，这样还能有效避免在午餐时暴饮暴食。

上述文章为大家详细介绍了保持精力旺盛的4种方法，相信各位男士看完后也都知道在生活中应该如何保持精力旺盛了吧?除了这几个方法之外，各位男士在午餐后适量饮用咖啡来保持精力旺盛。这是因为午餐后身体内的睡眠因子成分会逐渐增多，因此人比较容易犯困，此时适量喝一小杯咖啡或绿茶，就能有效保持精力充沛。

男人精力旺盛10个秘诀，必转

核心提示：现代快节奏的生活不仅需要你的勤奋、聪明和机智，还需要你旺盛的精力。用科学的方法调节自己的身心，人们会随时感受到你精力充沛，思维敏捷。


1.早上锻炼5分钟


起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让燃烧的热量翻倍。很多人误以为晨练一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃运动来加快心率，就能达到理想的效果。要么对着镜子出拳100下，感受能量积累的过程。


2.养成喝水的习惯


当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。早上早起，喝一杯水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。


3.注意早餐


美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比高(身体质量指数)，即超重、嗜睡、无精打采；注重早餐的人精力充沛得多，身材也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一份烟熏三文鱼，一个西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维；番茄中的番茄红素有利于骨骼生长和保健，有利于前列腺疾病的预防。三文鱼含有丰富的脂肪酸和蛋白质，更有利于身体健康。


4.十点加餐。


即使早餐吃得很好，到了早上10点半，前一天储存的糖原也差不多没了。如果你想在接下来的一天里保持精力充沛，你必须多吃点。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，不仅能补充能量，还能有效避免午餐暴饮暴食。


5.下午喝咖啡


午饭后，身体的睡眠因子(一种可以触发睡眠的分子)增加，这是最容易犯困的时候。这时候喝一小杯咖啡效果最好。当然茶也可以，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，以免兴奋过头睡不着。


6.多说话，多缓解。


性格也可以调节疲惫。荷兰的一项研究表明，内向害羞的人更容易在工作中感到疲惫，而外向的人则更有活力。这是因为喜欢和别人倾诉的人，善于寻找乐趣，把自己的烦恼、压力、不幸一股脑儿说出来，不会觉得累，不会觉得烦。相反，喜欢安静、独处、不爱交际的人，缺乏这个释放压力的渠道。时间长了，他们难免会有不知所措的感觉。


7.坐着坐着。


坐姿不良、走路、踢拉、耸肩、抽插腹部，通常是你精力已经耗尽的迹象。在办公室坐七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，肩膀放松，感觉脖子微微拉伸。


8.张驰组合


工作中遇到难题，一时解决不了。不如休息一下，比如倒杯茶，换个思路，再继续。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数到3)然后呼气(数到6)；或者翻翻体育杂志，在网上浏览娱乐八卦，找个人聊聊天。也许灵感会在不经意间到来。


9.站起来接电话


站在电话旁趁机伸个懒腰，深呼吸让富氧血液流入大脑。这个简单的改变可以让你在几个小时内变得聪明两倍。


10.边洗澡边唱歌。


淋浴时大声唱歌，促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐幸福的感觉，减轻压力。越是心情不好，越是要唱出来。至于听不听，你不在乎！

如何保持精力旺盛头脑清晰

要有一个健康的体魄，体现在精气神儿十足。一是有规律的作息时间。劳逸结合，一张一弛。只要休息好了才能精力充沛。二是要有一个好的心情。心情好了就不会影响休息和工作。心情不好就会分心。面容憔悴，无精打采。心事重重，像病人一样。精力就不会充沛。三是加强体育锻炼。根据自己的体质，制定锻炼的方法和项目。适度最好不要过力。跑步，散步，太极拳，广场舞，游泳，球类。根据自己的爱好来选择项目。四是学习瑜伽和打打坐的禅意功法，是激发个人内在活力的良好方法。也是调整心态的好方式。五是经常坚持用木梳梳头。用手搓耳，搓面扣齿，提缸拍打周身。每天温水烫澡洗脚。身上几个重要的健康穴位要清楚。头上有百会，脚下游泳圈。高血压找血海，阴虚找太溪穴，阳虚找肾俞穴，阴阳都虚找涌泉穴。脾胃不好找三足里。腰背疼痛找委中穴。怕得脑梗，脑血栓预防学有，风府，风池，医风，秉风，市风穴。等等，提高身体素质和精力充沛的办法。总的来说，身体是革命的本钱。没有好的身体会影响个人的工作学习生活。关键是给家庭带来了负面的负担。身体好，才能实现各种梦想。

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