战胜疲劳的几个小招术

因压力和过度疲劳导致的倦怠是一种令每个职场人士惶恐不安的精神状态。一旦被工作倦怠症折磨，就无法从工作中获得乐趣，还会反映在工作表现上，聚焦与工作相关的事情也变得不再容易。过度疲劳影响了工作效率，不再是公司的顶梁柱，作为一名职业人士，应该随时做好应对一切的准备。人处在过度疲劳状态下，工作效果将达到最低。必须学会如何克服不利的心理和情绪状态，让自己处于最佳工作状态。

1、到社交网上放松自己：现在的社交网站非常有趣。事实上，社交网带给快乐足以抑制紧张心态的形成。到社交网上转10到15分钟，会一身轻松地回到工作中。

2、悠闲漫步：过度疲劳等同于精神压力。到室外看到不同环境、人以及背景，会精神大振。即使是在地板上或者办公楼中怡然漫步，也一定能安抚陡然而生的压力。

3、嚼口香糖：口香糖能不停地咀嚼，口香糖能有助于预防过度疲劳。咀嚼这个动作能在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会产生一种愉悦的感觉。

4、来一杯咖啡：很多职场人士每天喝一杯以上的咖啡。可以叫它物质滥用，但是，这些人实际上是通过不断刺激自己来预防过度疲劳。

5、吃块糖果和巧克力：吃下一定量的糖，就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。

6、听听音乐：不妨在休息间隙听听情感音乐或者劲爆歌曲。

7、转转笔头：写日记和博客不仅能解决过度疲劳，只要能坦诚和敞开心扉的话，它还能解决某些个人问题。

8、练习瑜伽：瑜伽有助于增强体力，提高注意力，而且还更容易消除倦怠。报名参加瑜伽班吧，会从中学到很多姿势，这些姿势都有助于抑制过度疲劳产生的影响。

9、在食品里加一点辛辣的佐料：辛辣食品可以起到提神效果，而且味觉敏感的人受到的影响更加明显。吃辛辣的菜肴可对感官产生刺激作用。吃得大汗淋漓后，疲劳感将会缓解，将重新恢复精力。

10、睡觉：导致过度疲劳的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大约6到8小时，精力充沛的好状态会维持更长时间。如果发现自己睡眠不足，可以在工作中间休息时小睡一会儿。

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