开车撞毁护栏睡着-如何缓解疲劳驾驶

开车撞毁护栏睡着-如何缓解疲劳驾驶

当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。

减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

1、用清凉空气或冷水刺激面部；

2、喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物；

3、停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋；

4、收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；

5、作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；

6、用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

开车犯困4秒足以致命，这5个方法管用

高速路上打盹4秒钟，车子就会开出一百多米，稍不注意就会撞到高速护栏。当开车犯困时，有什么好办法迅速提神呢？

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提神窍门

01?无糖口香糖

嚼无糖口香糖会让你的嘴巴动起来，脸部肌肉变得很忙。据说很多老司机车上常备这个小零食来防止瞌睡，清凉薄荷味和酸味的口香糖会更有效。

千万注意的是，不要吃含糖的零食，因为摄入糖分后，血糖在短时间内会迅速升高，然后回落。这样反而会引起瞌睡，就好比吃饱饭后，人容易犯困一样。

02?收听电台

很多出租车司机都有收听广播电台的习惯。这是因为出租司机长时间都待在车内，大部分时间都是一个人开车，很容易疲劳驾驶。

而收听电台中主持人聊天、调侃、讲故事，都会调动司机大脑的思考能力，同时也不至于太过沉闷。

而收听音乐就没有这种效果了，即使是重金属摇滚，不变的节奏听久了，人也会犯困。

03?吹冷风、关闭内循环

如果降低车内温度后，仍然感到困倦，可以开窗让冷风吹到脸上一段时间。

长时间开启内循环，也会导致车内空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳含量升高，人容易犯困。这时把内循环关闭，改换外循环。

04?涂抹清凉油

清凉油、风油精属于刺激性较强的日用品，对大脑有明显的提神作用，可以起到很好的驱除困倦的作用，但效果不是很持久。

05?提神饮料

很多年轻司机都习惯在车上备有罐装咖啡或是功能性饮料，这个提神效果就因人而异了。有的人天生对咖啡因、牛磺酸耐受力强，喝了照样会犯困。

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这些易犯困时间尽量别开车

安全驾驶很重要，真的扛不住困意，可以找个地方停车打个盹，也比强撑着疲劳驾驶好。一般在这几个时候，司机开车最容易犯困：

（1）吃饱午饭后开车，胃需要更多的血液来促进消化，导致大脑的血液供应减少；

（2）长时间高速行驶，车少路况好，且周围风景单一，很容易打瞌睡；

（3）长时间开内循环，会导致车内缺氧，大脑供氧不足导致昏昏欲睡；

（4）熬夜起早，睡眠不足是疲劳驾驶的直接原因。

本文来源于汽车之家车家号作者，不代表汽车之家的观点立场。

解除驾驶疲劳最有效的方法是

?充足的睡眠是人体调理、恢复体力、缩短和消除疲劳的最佳方式。

疲劳检查系统：

1.需要保证充足的睡眠。充足的睡眠是人体调理、恢复体力、缩短和消除疲劳的最佳方式。所以广大驾驶员朋友要有充足的睡眠，尤其是长途驾驶前，驾驶员一定要尽力保证充足的睡眠，这就要求驾驶员要有良好的生活习惯，控制夜间娱乐活动，保证睡眠时间，提高睡眠质量。在外面开车要特别注意，不要因为赶时间而放弃睡觉。

2.需要养成良好的饮食习惯，定时定量饮食。你不用吃一顿饱饭，不用饿一顿饭，不用开车前吃东西，也不用在路上不喝酒。饭后，因为血液流向胃，流经大脑的血液逐年缩短，所以大脑的兴奋度下降，我感到头晕。我不需要马上开车，但我需要休息一下。

3.由于交通拥挤，司机不必长时间开车。合理安排行车时间很有必要，尤其是夜间长时间行车时，每两到三个小时休息一次，在路边选择一个不妨碍出行的地方，停一停，下车走走，做一些简单的运动，改善血液循环，消除身体疲劳。途中，缺氧时适时开窗通风，必要时听欢快的音乐，哼哼歌曲。长途驾驶时，要求保证至少有两名驾驶员轮换。

4.需要注意合理休息和加强锻炼。司机需要学会自我调节，开车时会感到疲劳和困倦。

累了，需要立即采取措施，千万不能& ldquo沸腾。& ldquo继续说一会儿，然后说& rdquo你需要随时停下来，让寒风在冬天吹拂。必要时需要就地休息甚至睡觉，等睡意和疲劳消除后再继续驾驶。平时要注意健身锻炼，积极参加一些有益的体育活动，养成良好的作息规律，这样才能有效预防疲劳。

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