戒烟妙方此处有

把吸烟的坏处一一列出，随身携带，不断提醒自己。公开宣称戒烟决定，并寻求亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。

移开会引起吸烟欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。

打破固定吸烟的习惯。例如：不要在起床时或饭后吸烟。

多喝水、多洗澡，饭后刷牙漱口，穿干净无烟的衣服。戒烟的第一周要多喝水，手边多准备一些低热量的零食，以便随时塞进你那想抽烟的嘴巴。饭后不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。（每日运动，走路、骑脚踏车，或做任何可以让你稍微喘气、流汗的活动。）

用笔取代手持香烟，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含烟的习惯。

生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸烟提神之理由。

避开会吸烟之场所。例如：尽量减少到舞厅、酒吧或卡拉ok店。

参加戒烟班或戒烟门诊。可在戒烟过程获得支持或协助。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/218422.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 营养师提出七项戒烟方法

下一篇: 在戒烟时最好不要喝酒