严重焦虑症怎么办啊

一、自我心理调节的第一步就是增强自信心，提高自我评价的能力。还要注意培养自己的耐挫力。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整。最后要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

二、生理调节，生理调节其一呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。

三、克服焦虑症还可以采用转移想象的方法，这是一种对焦虑症患者的病情可以起到促进作用的方法之一。如过难过的事情使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事，长期坚持就可以有效克服焦虑症了。

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