抗疲劳吃什么水果

抗疲劳吃什么水果

抗疲劳吃什么水果

1、香蕉

在所有的水果中，香蕉抗疲劳反辐射的效果是上班的人都知道。香蕉之所以能够抗疲劳主要是因为香蕉含有的糖类是人类最容易吸收的，而且还含有大量的钾，钾是维持神经正常功能的主要物质，因此抗疲劳多吃香蕉总是没有错，它还能帮助白领抵抗辐射。

2、西瓜

很多人都喜欢吃西瓜就是因为西瓜不但可以清热解暑，消除疲劳，而且还可以减肥美容。西瓜全是都是宝，就连西瓜皮都有美白的效果。西瓜主要适用于中暑，慢性疲劳，醉酒等疾病。西瓜虽然可以抗疲劳，但是西瓜属于生冷的食物，因此不要太贪吃。

3、桃子

桃子可以润肠，因此最适用于慢性疲劳。有研究证明，桃子是属于碱性的食物，它含有很多的钙元素。都知道钙是人体必不可少的元素，而且钙元素最大的效果就是可以消除体液偏酸所引起的疲劳。

4、哈密瓜

哈密瓜是普通的一种水果，但是从哈密瓜的营养来说。哈密瓜适用于慢性疲劳，口腔等疾病。哈密瓜不但可以生吃，而且还能入菜，切记一次性不可以多吃。

5、草莓

草莓含有大量的维生素c，可以让细胞得到滋养。细胞得到滋养就会远离疲劳，精力充足。草莓对于贫血，高血压等均有一定的治疗效果。

6、樱桃

在眼中樱桃是一种常见的水果而已，大部分都不知道樱桃也可以当作食材，更是可以养胃，祛风湿甚至是抗疲劳的惊人效果。樱桃含有丰富的钙质，钙质是对抗疲劳的一种营养。

上班族夏季多吃什么水果

上班族夏季多吃什么水果

1、上班族夏季多吃什么水果

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素。

特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

1.2、香蕉

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些--它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

1.3、芒果

1.4、猕猴桃

老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。

1.5、橙子

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

2、上班族夏季多吃什么蔬菜

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

3、上班族夏季多吃什么食物好

鱼肉可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

上班族夏季多喝什么茶好 1、铁观音茶

能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

上班族夏季如何饮食 1、早好午饱晚少

有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要。按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次,并且有早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少的说法,这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去。

2、奶豆蛋果蔬为主

据营养专家分析,早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。

午餐是补充能量最关键的一餐,除了要补充上午工作的消耗,还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。

4、晚餐五谷食物类为主

俗话说晚饭少一口,活到九十九,由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大。

晚餐不可暴饮暴食,讲究量少质高,可以应选择碳水化合物为主的食物,这样可以促使体内分泌胰岛素,帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,可以使你拥有一个甜美的睡眠,使上班族恢复脑力,积蓄精力,更好地面对第二天的工作。

抗衰老、抗疲劳、增强免疫力，莓类水果堪称“抗氧化佳品”

抗衰老、抗疲劳

食物中的天然抗氧化成分可以帮助消除体内多余自由基，皮肤会比较好，身体也较不容易觉的疲累、也不会常生病。

不会在众多抗氧化物中，以多酚的抗氧化力最高，比维生素C和E还要好，平常可从自然食物中的蔬果，或是萃取制造的保健食品中获得。

多酚是植物中的化学物质，也就是一种植化素，可保护植物免受紫外线侵害等，包括花青素、前花青素、类黄酮等，皆属于多酚类但作用不同。很多种食物中都有多酚类，包括红酒、绿茶、巧克力、莓类等，而根据研究，莓类多酚是多酚类中抗氧化力较高的一群。

国外曾做过水果中多酚物质与含量的研究，结果发现，平均来说莓类水果多酚物质含量较高，如蔓越莓、草莓，但蓝莓相对就较低一些。以下是水果中多酚含量排行前5名的种类。

01蔓越莓

蔓越莓口味较酸，可吃调整味道过的果乾或果汁，但要注意含糖量，不可过高。

02洋李

除了抗氧化，洋李含有钾离子，可稳定血压。

03草莓

草莓维生素c的含量也不低，是很好的抗氧化水果。

04葡萄

可买能连皮吃的种类，或将外皮清洗过后，吃葡萄时在口中咬一咬皮。

05樱桃

少吃腌渍樱桃，多吃新鲜水果。钾离子含量很丰富，可以稳定血压。

即使每天吃含多酚的食物，也很难达到足量摄取的保健功能，且这些水果通常较酸，建议可以喝果汁、吃果乾或果酱、吃含有萃取物的保健食品等来替代，但要特别注意选择不要添加太多糖分，或是改用代糖的产品，否则热量可能过高。

同一种类的水果，多酚含量不会差异太大，所以可以交替吃，例如紫葡萄、红葡萄等。另外，在蔬菜中也有不少含多酚的种类，像是番茄、红萝卜等，也就是颜色较鲜艳的种类，建议每天至少吃5种不同颜色的蔬果，比较均衡。

莓类中的蔓越莓对泌尿道的保健作用近年已获许多研究证实，不过它能够防泌尿道感染的原因不在于多酚类，而是其他化学物质。女性朋友夏天时常可能有泌尿道感染的情况，建议可提高摄取量。

吃什么可以提神醒脑不瞌睡

吃什么可以提神醒脑不瞌睡：

1.苦咖啡
咖啡成分中含量最高的就是咖啡因，咖啡因的主要作用就是可以帮助起到刺激神经的作用，在适量食用的情况下，可以起到提神的效果。

2.茶或者饮料
茶的效果实际上适合咖啡差不多的，都是因为茶叶中的咖啡碱的作用。可以在困的时候喝上一杯茶或者茶饮料都是可以的。

3.含维生素C的水果
具有可以提神效果的水果也是非常多的。比如草莓、香蕉、柠檬等都是可以的，因为这类水果中的维生素C含量是比较高的，可以缓解疲倦。

4.功能性饮料
红牛、脉动一类的功能性饮料，这类饮料中都含有牛磺酸，而牛磺酸的主要效果就是可以提神醒脑，但是不建议长期大量的饮用。

5.薄荷糖
薄荷糖具有一定的刺激气味，这种刺激气味在提神方面的效果还是非常不错的。

6.巧克力
巧克力不仅可以帮助身体快速的补充能量，同时还具有可以缓解疲劳，帮助恢复精神状态的作用。

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