产后催乳下奶的营养食谱大全

产后催乳下奶的营养食谱大全

产后催乳下奶的营养食谱大全

催乳食物推荐

鸡蛋：每天2个左右，分多次食用，不仅有利于乳汁分泌，还益于妈妈产后身体调理。

营养汤：鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，排骨汤等均有促进食欲及乳汁分泌功效，可轮换食用。

红糖：性温，补铁补血，促进乳汁分泌，产后10天左右开始食用。

金针菜：有止血，下乳的功效，推荐食材金针菜炖瘦猪肉。

莴笋：莴笋性味苦寒，有通乳功效，用莴笋烧猪蹄，效果尤其不错。

豌豆：豌豆熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

常见的回奶退奶食物

韭菜，人参，生麦芽，麦茶，生冷食物。

营养食谱：通草鲫鱼汤

营养：通草有通乳汁的作用，通草与消肿利水，通乳的鲫鱼，豆芽一起煮汤菜，具有温中下气，利水通乳的作用，可治新妈妈产后乳汁不下以及水肿等症。

用料：鲜鲫鱼1条，黑豆芽30克，通草3克，盐适量。

做法：

1、将鲫鱼处理后清洗干净，黑豆芽洗净。

2、锅置火上，加入适量清水，放上鱼，用小火炖煮15分钟。

3、加上豆芽，通草，精盐，等鱼熟汤成后，去豆芽，通草，即可吃鱼喝汤。

冬瓜猪蹄煲

营养：猪蹄美容，通乳，冬瓜利水消肿下乳，此汤可治产后乳汁不通或乳汁缺乏症。

用料：猪蹄1只，冬瓜200克，果脯适量，盐适量。

做法：

1、将猪蹄洗净，斩块，冬瓜连皮切块，果脯洗净。

2、煲内烧水至滚后，放入猪蹄滚去表面血清，倒出用清水洗净。

3、将氽烫后的猪蹄放入砂锅中，加适量清水，用大火煲开后，放入冬瓜，果脯，老姜，转小火煲2个小时，加盐即可。

乌鸡香菇汤

营养：此汤可补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳，适用于产后缺乳的新妈妈。

用料：乌鸡1只，干香菇50克，枸杞少许，料酒，食盐各适量。

做法：

1、乌鸡宰杀后，去毛去内脏洗净，香菇泡发洗净，枸杞洗净备用。

2、沙锅加入适量的清水，加生姜片煮开，放上乌鸡。

3、加料酒，大葱，枸杞，香菇用小火炖煮至酥烂，加盐调味后煮沸3分钟即可起锅。

催奶食谱大全及做法

5 金针鳝鱼汤 原料：鳝鱼20克，金针菜500克，姜2片。

做法：鳝鱼洗净去骨，切小段，金针菜浸水泡软，放入锅内，加适量水，煮30分钟，调味食用。

功效：通血脉、利筋骨、下奶。

用途：产后催乳。

6 银耳香菇汤 原料：银耳15克，香菇25克，花生5克，蜜枣5克。

做法：花生与蜜枣放入锅内，加水先行煎煮。银耳与香菇用水泡开。待花生烂时，加入银耳，香菇同煮40分钟，加入盐即可。

功效：滋阴养肺、行血止血、下乳催奶。

用途：产后催乳。

7 花生大枣银耳汤 原料：花生仁250克，大枣50克，银耳50克，白糖适量。

做法：将花生仁洗净，放入清水中泡一会儿。大枣冲洗干净，剔去枣核。银耳浸泡后摘洗干净。砂锅上火，放入花生仁。大枣、银耳、加入适量沸水，煮至熟烂后，调入白糖即成。

功效：补脾、养胃、增乳。

用途：产后催乳。

8 米酒虾米汤 原料：虾米200克，米酒适量。

做法：将虾米、米酒加清水适量煮沸片刻即成。

功效：行血通乳。

用途：产后催乳。

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