喝什么粥可以安神?

喝什么粥可以安神?

桂圆山药粥

原料：桂圆肉15克、生山药100克、荔枝肉10克、白糖适量。

做法：把桂圆肉、生山药、荔枝肉等洗干净并放到锅中煮，然后用白糖进行调味就可以了。

桂圆山药粥具有养血安神、益智健脑的作用。特别是对于由体虚引起的睡眠质量差等更具养生保健功效。但是由于桂圆、荔枝都属温热性的食物，因此一次性最好不要食用过多。

海带粥

原料：粳米100克、海带15克、猪瘦肉50克、食用盐适量。

做法：先把猪瘦肉切成薄片，把海带撕成细片，再将猪肉、海带、粳米一起用大火煮开，改成小火煮成粥就可以了。

海带粥具有健脑益智安神等作用，而且海带还含有丰富的钙质，多吃对促进身体健康具有很大的帮助。

核桃苓茯粥

原料：粳米100克、核桃仁20克、白苓茯15克、各调味品适量。

做法：将粳米先浸洗一个小时，然后将把所有的材料都洗干净用武火煮开，加入调味品在用文火煎煮至米烂了加入调味品就可。

核桃苓茯粥具有补脑益智、健脾利湿的作用，尤其适合经常用脑的人多食用。

酸枣仁小米粥

材料：小米200克、百合50克、炒酸枣仁50克（建议直接到中草药房中去购买）红糖25克。

做法：用纱布先把炒酸枣仁包好，然后放到水中煮半个小时，扔掉炒酸枣仁包，然后用煎煮出来的水来煮粥就可了。在粥成之后加入红糖就可。

炒酸枣仁最好是在睡前一个小时吃，其具有安眠，和胃等多种功效，但是在做之前要注意买到的炒酸枣仁一定是正品的。

柏子仁粥

原料：粳米100克、枸杞子、柏子仁各15克，蜂蜜适量。

做法：先将所有的材料都洗干净沥干备用，然后把柏子弄碎，在将所有的材料都放到锅中一起煮，粥熟了冷却之后，加入蜂蜜就可了。

柏子仁粥具有安神养心的作用，尤其适合更年期的女性经常食用。

龙眼肉粥

原料：大米100克、龙眼肉10克、大枣5克

做法：用所有材料加适量水熬粥就可了，个人建议多放点水，多煮一回儿，这样煮出来的粥更好喝。

龙眼肉粥具有安神养血等作用，特别是对于那些由于收血不足引起的失眠，心悸等患者尤为适用。

8款养生粥 让吃货吃出美味健康

【导读】：养生是一个持久战，除了多运动强壮骨骼，也要从饮食上进行改善调理。对于不爱运动的吃货来说怎么办？没关系，今天就给大家推荐8款养生保健粥，让吃货一族吃出美味吃出健康！

山药安神粥

此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢?

这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

玉米燕麦粥

多吃粗粮有益身体健康，用粗粮熬出来的粥那是有一种别样的清香，滋味十足。

关于玉米燕麦粥还有一个养生小故事：国民党元老陈立夫是个长寿老人，活了103岁，他的养生之道中有一项就是每天早餐都喝特制的黑芝麻加麦片粥。

红枣桂圆黑米粥

红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

　绿豆粥

绿豆粥在南方经常食用。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。

　红豆莲子粥

健脾补肾，利尿消肿。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。

可作为病后体弱者的保健膳食，也可作为保健强身药膳。

　　八宝粥

也叫腊八粥，喝腊八粥是中国传统风俗，在农历腊月初八这天要喝腊八粥。

腊八粥被证实有非常好的养生效果，它调理营养，易于吸收，是“食疗”佳品，有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，对高血压、肾亏、糖尿病、心血管病尤其有益。

猪肝粥

含铁丰富含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保护眼睛，对于身体虚弱的人来说是恰好的补粥，此粥也是孕妇补充铁质的良好来源，孕妇常食，可防治缺铁性贫血。

猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

百合糯米粥——健胃养脾滋补安神

　　百合糯米粥是我们在生活中经常能够吃到的美味养生粥，相信我们许多的朋友们都喜欢吃百合糯米粥，当然，百合糯米粥不仅非常好吃，营养价值也是比较高的，那么大家对于百合糯米粥的做法了解多少?其实百合糯米粥的做法也不难，下面我们就来一起看看百合糯米粥的作用和功效。

　　 百合糯米粥

　　材料：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。

　　将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。百合自古作补益之物，亦食亦药。

　　新鲜百合的地下鳞茎，味甘，性微寒，含丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，铁及多种生物碱，有润肺止咳，补血气，利尿，安神等功能，是一种很好的食疗食品。所以用百合制作的一些养生粥保健的功效也是非常好的，百合糯米粥就是具有非常棒的补中益气，健胃养脾，安神的功效的，对于帮助我们滋补身体的效果也是非常好的。

　　我们已经详细的了解了百合糯米粥的做法和功效了，所以我们大家日常生活中有时间了，经常做着吃一些百合糯米粥也是非常不错的选择，尤其是我们脾胃不好的朋友们，经常食用一些百合糯米粥，对于调理脾胃的效果也是非常好的，并且还能够起到很不错的滋补安神的功效。

百合板栗糯米粥——养心安神润肺止咳

　　百合大家都吃过吧，比如说最经典的菜肴就是百合西芹了，白河具有安神润燥的作用，适合秋季食用，而且食用方法也是多种多样的，下面介绍百合板栗糯米粥的做法，可以养心安神润肺止咳。

　　 百合板栗糯米粥

　　 百合板栗糯米粥所需材料

　　主要食材百合、板栗、糯米、白糖、葱

　　 百合板栗糯米粥的做法

　　1、百合洗净泡发;板栗去壳洗净;糯米泡发洗净;葱洗净，切花。

　　2、加水将糯米，用大火煮至米粒绽开。

　　3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，调味即可。

　　 百合板栗糯米粥的功效与作用

　　百合具有润肺止咳的功效，板栗具有养胃健脾的功效，糯米具有健脾养胃的功效，所以，此粥具有健脾养胃的作用，是非常有益的养生粥。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。板栗具有养胃健脾、强筋健骨、滋阴补肾、抗衰老的功效。这样的一道粥品适合各类的人食用，而且还可以有健脾养胃的效果哦，对于补气养血，滋阴补肾有很好的作用和效果，而且还可以养心安神的哦，适合肠胃不好的人群。

　　百合板栗糯米粥，大家都学会了吗，养心安神润肺止咳滋阴补肾，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于想减肥的人群来说就是不二的选择，而且还可以安神润肺，还可以促进代谢，大家赶紧试试吧。

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