肝脏三种排毒方法

肝脏三种排毒方法

肝脏是重要的解毒器官，肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点，同时肝的排毒需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。肝脏排毒不好 时，通常会出现一些症状，比如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮以及面色发暗等，如出现以上一个或多个症状时应科学饮食，以清淡为主，少吃辛辣，并注意口腔卫生 等。

1分钟看你的肝好不好

1、消瘦、乏力

这种症状常出现于肝癌的中晚期。可能是肿瘤代谢产物引起机体生化代谢改变，进食减少，严重时出现恶病质。

2、发烧

肝癌所致发热一般在37.5'C~38℃左右，偶可达39℃以上，呈不规则热型，多不伴寒战，午后发热较常见，有时也可见弛张型高热，发热可因肿瘤坏死或其代谢产物引起。

　　3、消化道症状

常表现为胃纳减退、饭后上腹饱胀，甚或恶心、呕吐或腹泻。

4、其他症状

有肝炎、肝硬化背影或肿瘤浸润性生长致肝脏功能失代偿者可有出血倾向，如鼻出血、牙龈及皮下淤斑等;也可出现低蛋白血症，致水肿、腹水、腹胀等。

　　肝脏三种排毒方法

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　预防肝癌“四不吃”

1、不吃发霉食物

春季，食物极易发霉。而发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时间最短仅为24周，因此食物应妥为存放，一旦发霉就应立即丢弃，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。此外，花生油同样不宜久贮，如果发现产生哈喇味就不宜食用。否则不仅味道不好，更重要的是会导致癌症。

2、不吃或少吃腌菜

酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜爽口开胃，接下来天气热了，食欲不好，许多人更喜欢以腌菜下饭。但腌菜中含有较多量的亚硝胺，实验证明与肝癌的发生有关，最好不吃或少吃。而且切记，一定要腌透之后才能吃。

3、不饮或少饮酒

长期饮酒，酒精会将胃粘膜消化掉，胃的细胞一旦受伤，食物中的有毒物质就容易被胃吸收，从而容易引起酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能，甚至引起酒精性肝硬化，此乃肝癌发生的危险因素。如果用发霉的花生来下酒，诱发肝癌的可能性会更大。董博士建议，成年男性每人每天饮酒量不能超过2杯，女性不能超过1杯。

　　4、动、植物油变质后不宜食用

陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

肝脏排毒五大方法，每天5分钟在家就能做，看完先存好

中医有穴位按摩排毒的方法，想必大家都知道。那帮助肝脏排毒的穴位有哪些呢，下面就给大家介绍5种在家就能做的肝脏排毒法

一、肝脏排毒四大穴位法

太冲穴： “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气 最 大限度地排出。从而让我们气血畅通， 健康 愉悦！

大敦穴: 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。经常按摩，可以达到清肝明目之功效，同时缓解焦躁情绪，可使我们头脑清晰，神清气爽。

行间穴: 行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经。多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

足三里: 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里的作用与好处是促进消化，修复受损的消化系统功能、加快毒素排出、提高身体免疫力等。

二、肝脏排毒：蔬菜汁排毒法

你可以用新鲜蔬果汁来为肝脏迅速排毒。蔬菜通过榨汁，可以轻松获得更多营养。适合肝脏清洁的蔬菜包括卷心菜、花椰菜。可以添加其他蔬菜，包括胡萝卜、黄瓜和其他蔬菜。

三、肝脏排毒：蔓越莓橙汁

1.先把新鲜蔓越莓榨汁，然后按照3份水与1份蔓越莓汁的比例来稀释；

2.同时，将1/4茶匙生姜以及1/2茶匙肉桂加入热水中浸泡20分钟，冷却至室温；

3.把上面两种饮料混合在一起，然后加入用3个橙子和3个柠檬榨出的果汁，一起搅拌均匀即可。可以每周喝上2、3次。

四、肝脏排毒：保持适量运动

中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持 体育 锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可以消耗体内热量，控制体重增长。

五、肝脏排毒：笑口常开好情绪

中医表示，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法就是心态要好，精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮，促进排毒。玫瑰花茶有丰富的单宁酸和维生素，这些元素能够促进血液的流动，将身体里的毒素排出，排毒效果是非常好的。

以上五种肝脏排毒法可以在家做，简单又实用，如果你有其他中医问题也可关注咨询哦！

肝胆排毒的有效方法

　　肝脏是人体最重要的器官之一，肝脏的健康与否直接影响着一个人的身体健康。那么，肝胆排毒的有效方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　肝胆排毒的有效方法 　　1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　　2.枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3.按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　　日常有助于排毒的方法 　　1、睡眠排毒

　　睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适,其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官,二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点,接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间,所以,尽量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

　　2、运动排毒

　　对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

　　3、断食排毒

　　毒素来源的另一大部分,来自我们吞食或者吸入的化学物质,所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便,顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素,是排毒中很重要的部分。多进食杂粮,多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁??并且建议大家每月选择一个双休日,在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式??苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食,然后搭配日系皮肤保养中的肌断食,让身体由内到外一起排毒。

　　4、泡澡排毒法

　　泡澡排毒既有效有享受,是专门针对肌肤排毒的好方法,能够帮助冲洗掉皮下组织内的酸性废物,将滞留在身体的二氧化碳以及不良物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。泡澡排毒一般会配合天然浴盐和芳香精油,能让排毒效果更佳。

　　日常排毒要注意的事项 　　1、要注意排毒的时候避免辛辣刺激或者是油腻的食物，还要戒烟戒酒，这结对于肠道里面的毒素不但不会起到排除的作用，反而会使毒素越来越多，并且辛辣刺激的食物，如辣椒、韭菜或者是狗肉、羊肉等，在食用之后进入了肠道里面，会使肠道的功能受到伤害，减少了肠道的活力以及功能。

　　2、要注意不能用泻药，肠动力减弱后，就没有了排便，这时很多人会使用泻药把大便排出去，但是泻药的服用却是雪上加霜，使肠道功能再次受到严重的伤害，泻药主要是刺激了肠道的功能，使肠道功能减弱，久而久之，肠道功能就会丧失很多，最终肠道就只能依赖泻药进行排便了。

肝脏如何排毒？　回归天然饮食减轻肝代谢负担

将饮食及身体回归到最天然的状态，大量摄取新鲜的生食、轻煮过的食材，并保持规律排便的习惯。尽量减少接触各种清洁剂、抗生素和充满化学成分的物质，这样可以避免身体累积更多毒素，现在市面上到处都买得到各种比较环保，也较不伤身体的商品。

体内正常的新陈代谢过程会使细胞不断累积毒素，细胞会将毒素排进血液，最后送进肝脏排毒。这是一段极其精巧的排毒过程─—当毒素还在血液中时，在体内巡逻的抗氧化剂会前仆后继的攻击，避免身体遭受氧化，然后亲自把这些毒素带进肝脏。肝脏抓住毒素后，会释放抗氧化剂，于是这些小原子再度回到体内进行巡逻的任务，此时肝脏便开始努力排毒。

肝脏排毒的过程分为两个步骤。在第一步骤中，肝脏中的化学反应能够由以下三种方式来中和并排除毒素：?将毒素排进胆汁，最后由粪便排出。?让毒素借由尿液或汗水排出。?将毒素转换成中间产物，这种物质有可能比原本 的毒素更具毒性。

一旦毒素转换为中间产物，肝脏便开始进行第二阶段的排毒过程，以解决中间产物的问题。在这个阶段，肝脏会产生更多化学反应来中和中间产物的毒性，并使其变成水溶性物质。此阶段完成后，被中和过的毒素便可透过尿液或汗水排出体外。

要完成这些复杂的化学排毒过程，得靠一组酵素帮忙─—细胞色素p450系列。这些酵素的正常运作则仰赖充分的营养素，如维他命C、维他命B群、硒、镁、硫磺和各种胺基酸，包括蛋氨酸和半胱氨酸。从人类的进化过程看来，人体排毒系统的顺畅运作必须仰赖新鲜的碱性食品。若我们采取天然饮食，身体里将有足够的抗氧化剂来保护身体不受毒素的侵袭，肝脏内也将有充分的营养素来协助完成第一和第二阶段的排毒过程。

毒素堆积导致身体酸化 人体的构造实在非常奥妙，即使在毒素过多的情况下，身体还是可以启动紧急的备用系统。因为过多毒素最容易使身体酸化，人体于是会启动一个或更多的备用系统来重建酸碱平衡。例如呼吸变快能够释放出较多二氧化碳这种酸性物质，这就是身体试图暂时降低酸性的方式。如果体内持续累积过多的酸性物质，身体就会抽出骨头内的钙质和矿物质来中和这些酸性物质。骨头变软代表骨质正逐渐溶解，最后会演变成骨质疏松症。人体有这样的备用系统，是因为体内难免会过度酸化，但备用系统只能偶尔动用，太常使用会引发许多健康问题。然而近几百年间，人类饮食已经亮起红灯，因此必须时常动用到备用系统。

原因如下：现代生活中存在着数千种毒素，今日的食物含有太多化学物质，而且都经过高度加工。我们吃进去的不再是真正的养分，而是伪装成食物的原子，欺骗身体吸收。这些原子无法被身体利用，反倒会 *** 细胞并引起发炎，而且肝脏的第一排毒阶段还会把这些原子变成更毒的物质。我们吃进的毒素除了色素、香精、改良剂、人工香料，还有干扰体内讯息传送的荷尔蒙。在我们的生活环境中，人工化学物质的数量与种类也都呈现倍数成长，这些实验室创造出来的产品充斥在我们呼吸的空气、洗澡水、饮用水、涂抹在脸上的化妆品、去污的洗衣精、墙壁的油漆、床垫防火材质所释放出的毒气等等。

肠道内原本有许多负责维持健康的好菌，但由于我们太常接触到化学物质，在各种直接与间接的攻击下，这些好菌也面临即将绝种的危机。当我们服用抗生素时，就形同直接攻击好菌，而接触抗菌物质便是间接性的攻击，就是每当我们洗澡、洗衣、打扫家里和工作场所时，都不断接触到各式防腐剂、保鲜剂、杀虫剂、抗菌剂或抗病毒剂等等都是。肠道好菌的死亡等同于第一道防线的瓦解，这会连带引发现今流行的各种慢性病。虽然现在的食物供给量极为充裕，但营养素却愈来愈少。各种因素都使我们无法从饮食中获得足够的养分，包括贫瘠的土壤、现代农耕法、交通运输、放射线、杀菌、咀嚼不全和肠道好菌的灭亡等，这些因素都会打乱身体的代谢平衡，使身体丧失蓬勃的生命力。

此外，营养不良会使我们感到饥饿。当你的身体需要这些养分，大脑就会发出饥饿的讯号，希望你多吃一点。只有在身体取得需要的养分后，饥饿感才会消失。但若是你吃的食物缺乏足够的营养，或是营养的形式无法被身体利用，你就会一直处于饥饿的状态。总而言之，现代生活中的毒素量已超过身体所能承受的范围。你的身体不但必须加倍努力排除毒素，还必须面对肠内益菌与养分缺乏的问题。而我们的身体却尚未发展出足以处理现代饮食的能力。那该怎么办呢？答案就是将饮食及身体回归到最天然的状态，大量摄取新鲜的生食、轻煮过的食材，并保持规律排便的习惯。尽量减少接触各种清洁剂、抗生素和充满化学成分的物质，这样可以避免身体累积更多毒素，现在市面上到处都买得到各种比较环保，也较不伤身体的商品。

（本文摘自／效果惊人！90%的疾病都能逆转．全食物救命奇迹（畅销新装版）／柿子文化）

（文章授权提供／优活健康网）

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