迷恋屏幕带来什么病

迷恋屏幕带来什么病

如今的生活离不开显示设备，常常有用户觉得看书和看显示设备的感觉是一样的，的确长时间的看书和看显示设备都会造成眼睛和颈部的伤害，但显示设备伤害更大。对于“屏奴”生活的健康隐患，保持良好的生活习惯是重要的，如果无法坚持也可以选择护眼的设备，可以在一定程度上减少这种伤害，不过正确地使用显示设备才是最根本的。

屏奴的具体表现

1、早上睁眼后第一件事情做什么？估计不少人会回答：拿手机。从1973年第一部手机问世，到如今智能手机在全球主要国家普及率超过50%，四十年间，手机对我们的生活攻城掠地。过去只是用来通讯的工具，现在已经覆盖了我们所有的碎片时间，甚至加重了我们生活的碎片化。

2、美国调查机构发布数据称，智能手机用户平均每天查看手机约34次——地铁里、排队时、睡觉前、起床后、上厕所时，智能手机都是人们打发时间的首选。

3、“手机依赖症”的现象更是逐渐低龄化。北京市妇联近日发布的《2013年中国城市儿童生活形态报告》显示，近八成的未成年人使用移动终端上网。据共同社报道，日本有关“儿童安全的舆论调查”结果显示，对孩子使用智能手机“感到不放心”的人占71.9%。

4、家长的不放心不仅仅是“玩手机浪费时间影响学习”，更多的是对孩子们培养社交习惯的担忧。中国媒体曾报道过这样一个新闻：一家人吃团圆饭，饭桌上老人多次想和孙子孙女说话，但孩子们却个个抱着手机，老人受到冷落后，一怒之下摔盘子离席。

健康隐患 泪膜破裂缩短

屏幕无处不在，的确促进了生产力的发展，屏幕显示信息更加直观，在多媒体内容的支撑下，相比于传统的纸质媒介，显示的内容更多样化，显示方式也非常的丰富，不过随着屏幕越来越深入生活，人们也开始检讨屏幕所带来的弊端。

一是影响情绪。一个已经成瘾的人，如果一旦不让他使用这些电子智能产品，便会出现“戒断困难”症状，感到痛苦、烦躁等。

二是影响人际交往。长时间“宅”在家中玩手机和平板电脑的人，社交技能往往迅速滑坡，容易面无表情，心不在焉，不爱与人交流。

三是影响创造力、记忆力、注意力和思维能力等发展。习惯了依靠电脑和手机，则动脑机会越来越少，想象力、记忆力等都会受到影响。

四是影响人格的形成和发展。从现有的一些研究看出，对手机、平板电脑的依赖可能跟一些人格特性有关系，比如内向、孤僻等。

五是眼睛的构造。

先来说说眼睛健康的问题。每次提及这个问题，人们都会说，看书和看显示设备都伤眼，没必要单独讨论显示设备伤眼的问题，现实的情况确实是这样，但也不尽然，长期盯着一个物体，不论是书还是显示设备，都会对眼睛造成伤害，我们先来说说这种普遍性的损伤到底是如何形成的，在谈谈显示设备独有的弊端。

人眼有一个特殊的机制，也就是瞬目运动，说白了也就是不停变换焦点的眼部运动，这种运动在日常的情况下，大约每分钟进行20到30次左右，其可以有效的缓解眼睛疲劳，但是当我们盯着书本或者显示设备的时候，由于注意力集中，瞬目运动的频率明显降低，这样眼睛就容易疲劳，从而泪膜破裂的时间就会缩短。

每天看手机屏幕超过六小时，会增加抑郁症的风险吗？

抑郁症，可称为这一时期的时尚潮流疾病。几乎每隔一段时间，各种明星的公众人物都会因为抑郁症而出现在新闻报道中。早在两年前，国家卫生组织就将抑郁症列为世界第一残疾。

目前，全世界约有3亿抑郁症患者，其伤害甚至远远超过心血管疾病、癌症、糖尿病等看似更致命的疾病。抑郁症的原因有很多，但最近的调查报告很可能会让很多人感到惊讶。

继续做低头族？成年人每天看显示屏超过6个小时，很容易患抑郁症。

最近报道，大量数据显示，久坐不动看显示屏是神经衰弱的主要风险源之一。据中国科普报道，越来越多的数据显示，每天刷手机、看电视剧等6小时以上的成年人会大大增加患抑郁症的风险。在2017年的一项科学研究中，研究人员根据3201名20岁以上的美国成年人进行了测试，根据自己的报告每天观看电视剧，并在碎片时间应用电脑上积累了屏幕使用时间。

数据显示，约8%的被调查人员患有轻度或中度抑郁症，而屏幕使用时间超过6小时的被调查人员患轻度或中度抑郁症的可能性高于4-6小时。此外，科研人员还发现，如果屏幕使用时间过长，会出现越来越多的睡眠障碍，危及其承受能力，从而增加抑郁或焦虑。

抑郁真的不是小事

抑郁症是一种精神损害。它不容易危害身心健康，但更严重。与人体损害相比，精神损害也是非常危险的。它会不断地向每个人释放负面情绪，让每个人在没有事先准备的情况下被摧毁。随着持续的抑郁，它会对我们造成越来越大的伤害，特别是对相对敏感的心理防御者，他们通常有自杀的想法，但也会降低每个人的抵抗力。

抑郁症的具体表现是什么？

第一：意志抑郁

抑郁症患者一天大部分时间都会感到沮丧，从两点可以看出。一是主观表达，比如病人感到沮丧、无助、非常悲伤，对一切都表现出负面情绪；另一个是别人的观察。例如，当别人看到抑郁症患者喜欢哭泣时，他们经常静静地哭泣。青少年的突出表现是无缘无故的无聊。

第二：对一切都不感兴趣

每个人都有自己的喜好，但对于抑郁症患者来说，他们的日常生活尤其枯燥，对一切都不感兴趣。抑郁症患者经常说实话，这很无聊。不难看出，他们对生活中的许多事情不感兴趣，也找不到自己喜欢做的事情。

第三：感觉软弱无能

这种病人常说的口语是我很无用。大多数抑郁症患者对自己持消极态度，觉得自己什么都做不了。他们不知道为什么要活得好。除了看到别人优秀。此外，他们似乎来到这个世界是为了更好地聚集总数，根本找不到不切实际意义。事实上，根本原因是病人没有找到自己的使用价值，也不知道自己能做什么，会做什么，所以不是说我没用。

抑郁不丢脸，立即干涉方式

抑郁症是一种明显的疾病，它不同于一般的悲伤心态，抑郁症患者并不懒惰，或者只是因为内疚。它本质上是一种精神疾病，它会随着人脑的变化而减轻，就像其他疾病一样，经过合理的治疗。因此，积极接受诊断和治疗的干预来减少，绝大多数可以完成修复，最好的治疗方法是药物治疗和心理治疗的紧密结合。抑郁症，不丢人，可以治愈。

手机看久了有什么危害

手机看久了有什么危害

手机看久了有什么危害，手机如今已经成为我们生活当中不可或缺的一个东西了，而不管是在家里还是在路上，都少不了一直盯着手机看的人，但手机对我们的人体是有一定的危害的，特别是手机看久了，更是会有很多坏处，下面为大家分享手机看久了有什么危害。

手机看久了有什么危害1 1、导致视力下降

老看手机不休息会导致眼睛长期处于疲劳状态，损害到视网膜的健康，导致视力下降，特别是在晚上的时候，昏暗的环境加上很亮的手机屏幕会加重视力下降。

2、使人失眠

很多人玩手机的时间也包括晚上，一般都是躺在床上玩，而手机里的内容也会不断刺激中枢神经，让人处在兴奋状态，最后使人失眠。

3、导致骨关节错位

人们看手机一般都是靠着坐垫或枕头看，长时间这样看手机会导致身体的受力不均匀，很容易引发骨关节的错位。

手机看久了有什么危害2 熬夜玩手机的危害

1、 眼干症

正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。手机屏幕的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛，它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

2、 易造成视力偏差

长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差；左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的`压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。

3、 易造成视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！

4、 伤害皮肤

深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。有些美眉手机刚用了没多长时间，就莫名其妙地发生皮肤过敏。查来查去才发现，原来是手机上的镍等某些金属惹的祸。

5、 影响生物钟

在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

6、 颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

7、 影响智力

手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

长期沉迷刷手机，会带来哪些危害？

有时候无聊就想看看手机，短视频、小说啥的确实容易上瘾，不知不觉几个小时就过去了。大数据会不停推送感兴趣的话题，越刷越停不下来。有的网友甚至说刷到天亮，严重影响了学习和工作，有的平时还要自己开车那就有点危险，所以无意识刷手机危害有多大？看完这篇文章您大概就知道沉迷于手机的危害有多少了？

一、沉迷于手机的危害有哪些？

1.大脑退化

刷手机时，大数据会不停推送感兴趣的话题,越刷越停不下来，时间久了大脑就会疲劳，由于接收到的信息源相似，大脑的思维结构开始变化，导致身体会越来越疲惫，甚至昏昏欲睡。

2.手机依赖综合征

长时间使用手机，一旦脱离手机后，就出现烦躁不安、思维迟缓、情绪低落、抑郁寡欢，更有严重者甚至出现头晕、冒冷汗等生理变化。若出现以上症状需要警惕，您可能对手机已经产生严重的依赖。

3.肘管综合征

长时间通话时，人们会把手机举到耳朵上，肘部弯曲会给神经施加压力，从而减少血液流动并导致炎症。当肘管内的尺神经发炎或受到刺激时，就会患上肘管综合征。它会导致麻木和刺痛感，这种疼痛就像是被撞到了尺骨端，俗称“麻筋儿”。

4.眼疾

人们需要眨眼来保持眼球湿润，但智能手机的用户几乎不眨眼地盯着手机，加上手机屏幕的刺眼炫光，轻者可能引起视力疲劳、眼睛干涩或干眼症；重者可能引起白内障、青光眼，甚至失明。

5.颈椎病

“低头族”长时间玩手机时，由于杠杆和重力的作用，颈部肌肉就大约要承受25千克以上的重量。长时间如此就容易使得颈肩部的肌肉酸痛、痉挛、僵硬，导致颈椎病的发生。

6.影响睡眠质量

人们睡前使用手机，不仅会引发睡眠拖延，造成入睡困难，屏幕的强光也会导致褪黑激素分泌被抑制，让人难以入睡，或夜间频醒，从而影响整夜的睡眠质量。

7.?皮肤病

人们长时间使用手机影响睡眠，出现身体内环境紊乱、内分泌失调，从而导致皮肤干燥、粗糙、暗沉无光泽。面部毛孔若被手机上的细菌和灰尘堵塞，就容易引起面部痤疮。

8.社交和情感障碍

长时间使用手机可能会导致社交障碍和情感障碍，从而影响与他人的交往和情感联系。

9.?感觉孤独和焦虑

无意识地沉迷于手机游戏、社交网络或其他数字内容可能会导致感觉孤独、焦虑和抑郁等问题。

二、拒绝手机依赖?不做低头族

1、自我调整

手机成瘾症问题的解决，需要个人积极参与，患者本人的主观能动性是非常重要的。只有患者认识到手机成瘾症的严重危害，并愿意积极参与到戒除手机成瘾的习惯。?

2、规划手机使用规则

我们需要在日常生活中注意自己的手机使用时间，并设定合理的手机使用规则，例如限制时间和场所。

3、多参加活动，转移注意力

我们应该积极参与更多社交活动，与朋友和家人建立更加牢固的人际关系。

4、培养自己的兴趣爱好

我们需要找到更有效的方式来使用我们的时间，例如锻炼身体、学习新知识等，培养自己的兴趣爱好，让生活变得更有丰富有趣，以提高我们的生产力和创造价值。

三、 低头族动起来

1、?正确看手机的角度

（1）扭动脖子

上下左右扭动，以及旋转，每个方向重复10遍。

（2）颈背部拉伸?

双手在头后交叉，给头部阻力，然后头向后靠，保持头部不动10秒。也可以向后轻微拉伸下巴，好像做一个“双下巴”动作似的，重复10遍。?

（3）侧向颈部拉伸

用一只手拉住头的对侧，向反方向轻微拉伸。也可以用一只手放在头部侧面，手给头施加阻力的同时，头也向反方向用力，期间保持头部不动。每个动作保持头部不动10秒，然后再换一个方向，以此反复。

虽然玩手机真的很诱惑，要但长此以往，对身体的危害是巨大的，工作效率降低、过劳肥、记忆力减退…长期睡眠不足还会促进焦虑感，陷入了越睡越晚、越睡越差。

试着晚上不要把手机带进房间吧，度过一周的孤独期和不适期之后，你会发现生活真的被改变了！希望大家都能改善对手机的过度依赖，合理管理玩手机时长。

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