三招助您快速入睡

春季一到，艳阳高照、春暖花开、心情无限好。可这也是花粉症人群难熬的一个季节。鼻子流鼻涕、眼睛发痒等等一系列的症状是不是影响了您的睡眠呢？即使没有得花粉症，春季也是很难调理好自己的身体状况的，如果您发现自己皮肤变得干巴巴，白天困得要命而导致不能正常工作等等情况，这与您没有营造好“容易入睡的卧室环境”有着密切的关系。打造居家卧室优质的睡眠环境，才是获得优质睡眠的前提保障。下面介绍了营造快速入睡卧室环境、提高睡眠质量的小诀窍，一定要试试看哦！

1、 卧室的清扫要在使用吸尘器之前先用抹布擦一遍

保持卧室清新整洁自是理所当然，但是这段时期在打扫床铺的时候需要注意，不要直接使用吸尘器进行打扫，应先用抹布擦干净之后再用吸尘器，这样花粉就不会到处乱飞啦。

2、 睡觉必备“神器”—口罩必不可少

睡觉时人体会处于一种没有防备的状态，这时很有可能会张开嘴呼吸，那么不仅花粉，灰尘和病菌等等也会直接被吸附在咽喉，这样很容易导致人体生病。推荐您不仅在白天戴口罩，晚上睡觉也要戴，这样不仅能抵挡粉尘，还能在呼吸时滋润肌肤、避免生出法令纹，简直是一举两得！现在市面上还会出售很多芳香口罩和可爱口罩，大家可以尽情选择自己中意的一款哦。

3、 卧室也要安装空气净化器

一开窗就会有花粉飘进来，所以想换一下春天的新鲜空气着实困难。虽说尽量避免把室外的尘土和花粉等带入室内，但是完全将其拒之门外也是不现实的。所以空气净化器就派上用场啦！大家一般都会把空气净化器放在客厅，那么不妨也在卧室安一台吧！

保持良好的睡眠会缓解便秘，也会使肠胃保持健康状态。因为肠胃是维持身体免疫机能的重要器官，健康的肠胃才能增强对花粉症等过敏症的抵抗能力。所以首先赶紧营造一个容易入睡的卧室环境，舒舒服服地度过这个春季吧！

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