雾霾天靠谱护肺妙招

雾霾天靠谱护肺妙招

近日，清华大学生命学院朱听研究员课题组在权威环境学杂志《环境科学与技术》上发表了题为《严重雾霾天气中北京pM2.5与pM10污染物中的可吸入微生物》的研究论文，报道了北京市雾霾天气中大气悬浮颗粒物的微生物组分。朱听研究组利用一套新的研究方法，首次鉴别出大气悬浮颗粒物中的微生物组分，其中包含1300多种微生物，绝大部分为非致病性的，但也含有极少量可能致病或致过敏微生物的DNA序列。

据悉，朱听研究组在北京雾霾天的大气样本中，鉴定出1300多种微生物。在这些微生物中，细菌占八成以上，另外还有少量的古细菌和病毒。

研究人员确认，这1300多种微生物绝大多数是不致病的，但也含有极少量可能致病或致过敏微生物的DNA序列。如一种名为肺炎链球菌的细菌，其DNA序列相对丰度为0.02%到0.08%，它对健康人群的危害很小，但可能让易感人群感染肺炎。

雾霾天清肺排毒是养生关键，那么雾霾天如何清肺排毒呢？

定期查肺

5类人必须早些进行肺功能检查：长期吸烟者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困难者、在粉尘环境工作者以及呼吸道疾病患者。适量运动、保持正常体重、减压、禁烟，都能提升肺部免疫力。

雾霾天勤清洗口鼻

雾霾天时，别做长跑、踢球等剧烈运动，易使肺活量增加，从而导致人吸入更多的污染物，并尽量远离马路。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口。最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。

减少外出

雾霾天应减少外出，必须外出时，可戴口罩。不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期及车辆多的路段，以免吸入更多污染物。

停止晨练

雾霾天外出晨练会增加患呼吸系统疾病的风险。

清淡饮食

尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

雾霾天吃什么清肺

1、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

2、白萝卜
食物简介:根茎类蔬菜,十字花科萝卜属植物。生食熟食均可,略带辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。
清肺原理:白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。中医理论认为其性凉,入肺胃经。

3、莲藕
食物简介:莲肥大的地下茎,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根叶叶,花须果实,都可滋补入药。
清肺原理:熟莲藕性味甘、温、无毒,可以补心生血,健胃开脾,滋养强壮,莲藕汤利小便,清热润肺。

4、银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

5、雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

6、猪血
食物简介:猪血中含有丰富的血浆蛋白。
清肺原理:在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

雾霾天吸入过多尘埃，可能会导致肺癌，有什么好的清肺方法？

现在不管春夏秋冬，雾霾天都是常事。一到雾霾天我们就会带上口罩再出门，但是不管怎么保护都会或多或少地吸入雾霾里的尘埃，长此以往我们的肺部很容易生病。为了保养好肺部，日常生活中我们可以从饮食方面清肺。

一、常见的清肺食物

有很多食物都有清肺的作用，木耳就是很多人都知道的清肺蔬菜。大家吃木耳的时候要注意，尽量不要吃鲜木耳，否则很容易中毒，泡发干木耳的水尽量更换2~3次再用来做菜。木耳最简单的吃法就是凉拌了，凉拌的时候可以加一点豆腐进去，味道更好。而且木耳加豆腐还能降低胆固醇、预防高血脂。

除了木耳，海带、绿豆、蘑菇也有很好的清肺效果。海带中含有胶质，可以帮助我们排出肺部的放射性元素。绿豆更不用说了，有解百毒的作用。蘑菇的功效经常被大家忽略，因为肺部的毛细血管非常多，血液交换频繁。所以多吃点蘑菇可以净化血液，起到清肺的作用。

二、健康的肺是前提

我们平时应该多吃点水果蔬菜、多喝点牛奶。水果蔬菜中的维生素、矿物质是我们保持健康必须的物质。平时也要经常锻炼身体，增强体力和抵抗力。只有我们的肺部健康了，才能更好地起到清肺的效果。

肺部是我们身体中很重要的脏器，每天的呼吸都需要肺部运动。不仅仅是雾霾天，平时也要保养好肺部。这些清肺食物大家可以尝试一下，还有什么清肺方法可以在评论区留言补充。

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