男人补肾壮阳的食物有哪些,男人补肾壮阳的方法(男人补肾吃哪些食物更好？)

男人补肾壮阳的食物有哪些,男人补肾壮阳的方法

一、男人补肾壮阳必吃的五款食物鸡蛋：作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶也仅为85%)，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

大葱：医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮、阳补。阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。

鱼子酱：被视为催清食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。

果仁：各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强性欲的食物，气虚，肾，亏的妇女常吃红枣，可增强性欲。

麦芽油：欧洲有一种增强性功能的土方，就是把麦芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既可增加营养，又能增强性功能。这是因为麦芽油中含丰富维生素E，能够刺激的产生，增强心脏功能和男的性功能，同时还能防治早产等。男若严重缺乏维生素E会导致退化萎缩、激素分泌减少而丧失生。

二、补肾的食物菜谱推荐第一：鲜奶芝麻糊的做法：

材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉

做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。

第二：滋肾固齿八宝鸭的做法：

材料：鸭子、黑芝麻、核桃、桑葚、莲子、芡实米、枣干、薏米仁、糯米、食盐、味精、黄酒

做法：将鸭子宰杀干净;随后将准好的莲子、芡实、桑葚、核桃仁还有黑芝麻、枣干、薏苡仁填充进入鸭子的腹部之中，随后将糯米放入填满之后用细线缝合;将准备好的鸭子放入碗中，加入适量的食盐、黄酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要进行拆线。

第三：霸王花陈肾煲排骨汤的做法：

材料：生姜、蜜枣、陈肾、霸王花干、排骨、水分、米酒、食盐

做法：将霸王花用清水洗干净之后泡发;将陈肾切开清洗干净;将排骨剁成块，然后放入开水之中焯一边;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入准备好的蜜枣。生姜、陈肾还有霸王花、排骨以及米酒，大火烧开之后小火慢炖一个半小时，加入适量的食盐调味就可以起锅服用了。

第四：猪脚筋煲杜仲的做法：

材料：新鲜的猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣

做法：将猪脚筋清洗干净，然后放入开水之中焯一边;陈皮清洗干净，然后浸透;其他的食材也全部清洗干净;将核桃肉放入开水之中焯一边，这样能够有效的去除涩味;将所哟丶食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用 。

禁忌：专家建议，如果是患有感冒发热的患者，最好不要服用这道食谱，避免病情加重。

第五：阳起石粥的做法：

材料：阳起石、苁蓉、大米、调味品

做法：将阳起石用纱布包裹好，然后苁蓉清洗干净之后切碎;将苁蓉还有阳起石一起放入锅中，加入适量的清水进行煎煮;将药液进行熬煮，起锅之前加入适量的调味品就可以了。

功效：建议每天服用一剂，具有很好的温阳益肾的作用。

第六：韭菜粥的做法：

材料：韭菜、大米

做法：将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用;将大米放入清水之中熬煮成粥;随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。

功效：每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。

三、男人补肾壮阳要怎么做1.按摩耳部。男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状，可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时，可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，按摩至发热即可。可分多次进行。

2.吞津养肾。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

3.冷热浴。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

4.锻炼性肌肉。阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

5.刺激腹股沟。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

四、治脾肾阳虚的中药方子[方一]

鹿肾1具，肉苁蓉30克，粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量。鹿肾去除筋膜，冲洗干净切碎备用。肉苁蓉切碎备用。粳米淘洗干净，放入锅中，煮至半熟，加鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐，再煮至粥成。

本方有补肾壮阳，益精填髓功效。适用于虚弱劳损，肾虚阳痿，耳聋耳呜，宫冷不孕。

本方出自《圣惠方》，原方用于“五劳七伤，阳气衰弱，益气力”。为补肾常用方。若日久失于调摄，或久病慢性耗损，肾虚精亏，阳气衰弱，则见劳损、阳痿、宫冷不孕等，法宜补肾壮阳，益精填髓。方中以鹿肾为主，大能补肾益精，温肾壮阳;以肉苁蓉，粳来为辅佐，肉苁蓉补肾阳，益精血，粳米补虚益损。诸料合用，则补肾之力更强。本方即能壮阳，又能益精，补肾之力较强，阳痿或宫冷不孕者尤宜之。其它肾虚之证，也皆可食用。

《食膳正要》载鹿肾粥，方用鹿肾、粳米、豆豉，用于“肾虚耳聋”。《调疾饮食辨》载鹿肾粥，用于“一切.肾虚之症”。本晶与猪肾粥，羊肾粥虽都能补肾，但本品为最，羊肾粥次之，猪肾粥则又次之。

[方二]

粟米50克。粟米淘洗干净，放人锅中，加清水，旺火烧沸，改用小火熬至粥成。

本方有益肾补虚，清热利尿功效。适用于虚弱劳损，脾胃虚热，泄泻下痢，热淋。

本方出自《本草纲目》、《医通》、《调疾饮食辨》等，原方用于“益丹田，补虚损，开肠胃”，“热痢，热淋”，为补虚清热常用方。久病失治，耗损肾虚，则见虚损;脾胃虚热，运化失常，则见泻痢;下焦虚热，膀胱气化不利，则见病淋。法宜益肾补虚，清热利尿。本晶单用粟米一味，益肾补虚，清热利尿，方简力专。本晶以清补见长，诸虚热者皆可食用。

本方用于清补止痢，宜用陈粟米。

[方三]

麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量。将麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放适量白酒煮少时，再加水，下米煮粥，粥将成时人葱白再煮1-2沸即可，每日2次。

麻雀为文鸟科动物麻雀的全体或肉，别名家雀、老家贼。味甘性温，功善壮阳益精，暖腰膝，缩小便，是增强男子性机能，疗阳痿的常用保健食物。

方中以麻雀为主，辅以粟米健脾养胃，濡润宗筋;葱白辛温，振奋阳气;又得酒助，助肾兴阳，以增强麻雀的作用效力，四物相合而成益肾壮阳之方。原方用于“脏腑虚损，羸瘦，阳气乏弱”之症。经常食用本品可增强体制，提高性功能。对男性阳痿，早泄，不育，女子阴冷。不孕皆有调养之用。《养老奉亲书》也载有此方。

本品性质温热，阴虚内热者忌食。

[方四]

狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量。把狗肉洗净，煮烂，捣如泥，糯米煮成千米饭，与狗肉泥拌匀，待冷，加酒曲适量，发酵成为酒酿。每日晨起空腹饮20--30毫升。

狗肉为犬科动物狗的肉，又称犬肉。它除有蛋白质等营养成分外，还含有嘌呤类和肌肽及钾、钠、氯等化合物。狗肉味咸性温，主补肾气，壮阳道，强腰膝，暖下元，健脾胃，下无虚弱者食之最宜。合糯米加酒曲酿酒，更助元阳之气，又培补中焦之气。全方大补元气，温肾助阳，健脾养胃。元阳虚弱的阳痿、早泄、滑精者可酌情选用。

阳盛、火旺、热病者不宜使用。

男人补肾吃哪些食物更好？

我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，对于男性朋友来说，有的时候工作的压力和生活的压力太大，导致肩上的担子越来越重，经常会感到身体非常的疲劳，所以男性补肾是非常重要的，那你们知道男人补肾吃什么食物好呢？简单补肾的方法又有哪些呢。
1、男人补肾吃的食物
1、山药
山药性平，味甘，是男人很好的补肾食物，肾不好的男人可以经常吃一些。
2、韭菜
中医认为韭菜是“壮肾草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
3、粟米
又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
4、鲈鱼
鲈鱼性平，味甘，补肾益筋骨，肾不好的人适用。
5、狗肉
性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
6、羊骨
性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
7、虾
性温，味甘咸，有补肾的作用。对腿脚酸软、不育症有治疗功效。
8、动物肾脏
动物的肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，是很好的补肾食物。
2、简单补肾方法
1、温齿与叩齿
在传统中医理论中有“齿为肾之余”的说法，牙齿是身体负担最重的器官之一，无论吃什么食物都需要通过牙齿的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的营养。如果不保护好牙齿，那么身体的各个器官都会受到影响。正常人的牙齿是洁白且坚固的，这种牙齿也是肾气旺盛、津液充足的表现。所以如果想要补肾，那么就可以通过对牙齿的保健来实现。
“百物养生，莫先固齿。”用三十五摄氏度左右的温水刷牙、漱口可以起到保护牙齿的效果，让牙齿的温度维持在一个正常的范围，这样就可以对肾脏起到一定的保健作用，保证肾功能的正常发挥。另外，在每天吃完饭后上下叩齿三十六次同样也可以起到固肾健脾的效果。因为中医认为每天叩击牙齿让牙齿变得坚固，肾脏的功能也会变得更加强大。
2、冷面
这里所说的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十摄氏度左右的冷面进行洗脸，冷水洗脸首先可以起到提神醒脑的效果，并且面部的血液循环也会开始加速。而中医有“心其华在面”的理论，用冷水洗脸可以帮助心肾贮藏精气，起到独特的保护效果。
3、热足
热足简单的来说就是用热水泡脚，因为人的双脚上分布着很多补肾的穴位，例如关元穴、太溪穴等，在泡脚的时候热水可以对这些补肾的穴位产生一定的刺激，从而让穴位周围的血液循环加速，起到补肾的效果。在泡完脚之后可以再用双手进行按压，找准位置后每次按压五秒钟，持续按上五分钟左右即可。只要坚持一段时间，那么就可以起到不错的补肾效果。
4、吞津
这里所说的津就是指人口腔中的唾液，一般来说，唾液分为两部分，一是比较稀释的涎，主要和脾相关。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密。在平时的时候可以经常将口腔中的唾液咽进腹中，持续一段时间后就能很好的保护肾脏。
3、如何测试自己是否肾虚
1、每天早上起床的时候如果感到自己仍然没有睡够，并且精神状态也不是太好，腰部和背部还不时的产生隐隐的酸痛，那么就证明人们是肾虚。
因为正常情况下，只要睡足了时间，那么早晨应该是一个人精神状态最好的时候，在没有产生失眠的情况下，仍然出现了上述症状，那便只能说明是肾虚。
2、起床后基本上每个人都要去卫生间解决个人问题，在这件事也可以看出肾脏功能是否正常。
主要是要关注自己在上卫生间时有没有里急后重的感觉，什么是里急后重呢?就是在小解的时候时间明显的延长，并且大便也出现了先干后稀的现象。
3、在每天刷牙的时候我们也可以通过观察自己的舌苔来判断自己是否肾虚。
一个正常人年的舌苔主要呈现健康的粉红色，而且也比较富有光泽。但若是观察到舌头的根部有一层厚厚的舌苔，那么这就说明身体中的寒气比较重;若舌苔发黄，则是典型的湿热症状，也就是人们常说的肾虚。
4、女人肾虚的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身体中的重要器官，在女人身体内部，卵巢除了制造卵子等作用之外，还具有滤毒藏精、调节内分泌的作用，对于女士的生殖系统健康来说有着很重要的作用。
而肾虚会导致卵巢早衰，使得女士身体内部的毒素变多、精力变差、更容易疲累，此外，卵巢早衰还会让女士更年期提前，让女士更早的衰老，并且衰老的速度也会大大加快，所以女士对于肾虚需要重视起来才可以。
二、肾脏炎症
肾虚还很容易诱发肾脏炎症，因为肾虚说明肾脏系统存在问题，使得肾脏无法得到很好的调节水分排除毒素的效果，长期以往，肾脏中的杂质越来越多，就会导致肾炎等病症出现，这对于身体危害是巨大的。
三、总是很疲惫
肾虚会让人精力不济，女人出现这种情况一直会感觉十分疲惫，甚至还出现严重的黑眼圈，使得毛孔变粗等情况出现，所以女士想要让自己一直都美美的，对于肾虚就需要重视起来才可以。
四、内分泌失调
肾虚导致内分泌失调是很常见的事情，因为肾虚会让身体内部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌减少、钙质吸收不完全等，对于女士情绪影响十分巨大，尤其是到了晚上，因为内分泌失调导致的各种情况更是让人十分恼怒。
五、月经不调
肾虚导致女士月经不调，会让女士身体内部的毒素难以排出体外，长此以往，就会导致女士体内毒素堆积过多，从而出现各种危险的疾病，此外，月经不调，导致女士体内污血难以排出，会让女士血液杂质过多，从而堵塞血管。

男人吃什么食物可以补肾壮阳

男人吃什么食物可以补肾壮阳

　　男人吃什么食物可以补肾壮阳，通常男人补肾壮阳的方法有很多，食补、药补或者按摩等，从身体的角度来看，还是食补比较安全健康一些，那么，男人吃什么食物可以补肾壮阳？

　　男人吃什么食物可以补肾壮阳1 　　 补肾的

　　 1、羊肉

　　在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

　　不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

　　 2、驴肉

　　有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾的功效。

　　成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

　　 壮阳的食物

　　 1、牛肉配土豆

　　牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。

　　 2、羊肉配生姜

　　羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。

　　 3、鱼肉配豆腐

　　 男人必吃的12种健康食物

　　 1、西红柿

　　西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

　　 2、黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

　　 3、南瓜子

　　男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

　　南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

　　 4、胡萝卜

　　B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

　　此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　 5、海鲜

　　海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　　此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　 6、大蒜

　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的.硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　 7、维生素C

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。研究实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，男性的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也会相当减少。

　　此外，水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C;蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

　　 8、全麦面包

　　男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。除了物理和心理上面的一些对抗压力的方法，男性不妨多吃些维生素B群也是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　 9、水

　　水是人的生命之源，人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。专家建议，男性在起床后一定要喝一杯水，这样既能清理肠胃又能及时的给体内补水，而男人1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)，不要等渴了再喝，那时人的身体已经严重缺水了。

　　 10、深海鱼

　　生活压力大也会让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

　　 11、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　 12、红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

　　此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近研究结果得知，对于男性的痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，专家建议每天还是控制在60cc以下。

　　男人吃什么食物可以补肾壮阳2 　　肾脏器官属于人体的排毒系统，肾功能不好会导致体内的毒素堆积，特别是对于男性来说，容易患阳痿、腰酸、排尿异常等病症。所以为了自身的健康，可以食物进行补肾壮阳。动物的肝脏富含丰富的蛋白质、脂肪、以及多种维生素等，对肾脏有滋补的作用，也就是中医常讲的“以肝养肝”的道理。海参是常见的补肾壮阳食物，属于大补，其含有碘、锌等微量元素，可以促进身体的新陈代谢和降低血脂等。而同为海产品的虾除了富含蛋白质、维生素、矿物质等，也有补肾壮阳、排毒的作用。除了这些食物外，还有很多食物有不同程度的补肾作用，如鸡蛋、肉类、山药等，可以依据自己的口味和饮食习惯加以烹饪。

　　 男人补肾壮阳的方法有哪些

　　男人补肾壮阳的方法基本可以分为外在和内在两种，外在是指可以通过按摩来达到补肾壮阳的作用，而内在的方法又分为食补和药补两种方法。我们都知道肾脏所处的位置在身体外部对应的是腰部，所以经常对腰部进行按摩是有补肾壮阳的作用的。比较简单的腰部按摩方法是将双手摩擦搓热，然后将双手放在腰部左右，反复按摩，使腰部发热，这样才可以达到效果，一般来说每天要做两次，每次大约持续200次左右。而食补和药补的方法也很多，很多食物都有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、海参、山药等。药补一般可以去找专业的中医诊疗，根据医生所开的方字配药服用即可，也可以自己购买一些有补肾壮阳作用的保健品依据说明书自行服用。

　　 男人补肾壮阳的菜谱有哪些

　　男人补肾壮阳的菜谱比较实惠的类型是汤锅，汤锅可以在里面加多种菜，可以更滋补一些。下面要介绍几种主要的汤锅，第一种名字叫做豆腐锅。别以为只是普通的豆腐，而是添加了芡实、茯苓、淮山、莲子这些比较重量级的药材，还可以加上马铃薯和香菇，让汤锅变得更加丰富。

　　第二种汤锅的名字叫猪肚汤锅，它也是要加莲子、芡实和淮山的，不过这些还不够，还要再配上益智仁，用文火慢炖三个小时就好了。

　　第三种汤锅叫海参锅，一看名字就知道很补了，但只有海参显得过于单调，还要加上淮山、巴戟天、枸杞和红枣。这种汤锅需要炖煮的时间都有些久，要耐心等待。

　　 男人吃补肾壮阳的药有什么副作用

　　俗话说，是药三分毒，多是对身体多少会有一些伤害，长期服用的人可能还会对药物产生依赖。而且任何人的体质也不用，药在人体内是否消化吸收要因人而异。有的人对补肾壮阳一类的药物反应敏感，身体会有些不适，如血压降低、头痛、精神恍惚等症状，如果遇到这种情况应该立刻停止用药，严重的话要去医院及时就医，一定不要随意用药，以免伤害自己的身体。

　　男人吃什么食物可以补肾壮阳3 　　一、山药。山药有“小人参”之称，含有很多营养物质，有滋养肾脏、益于精的效果，常吃可以补肾壮阳，可以清炒也可以用来煲汤。不过要注意，糖尿病患者和便秘人群要尽量少吃，否则会加重已有病情。

　　二、虾。没错，虾也是一味中药。虾可以用来治疗阳痿，因此，用来补肾壮阳是最合适的。虾可以白灼、可以清炒，只要新鲜就很美味，可以放心地把虾加入补肾壮阳食谱里。

　　三、贻贝。你可能不知道，贻贝的贝肉做成干制品后被称为淡菜，是一味可以补肝肾、益精血的中药。因此，吃贻贝，也可以用来补肾壮阳。

　　四、莲子。作为一味中药同时也是一味蔬菜，莲子具有益肾固精的作用，可以用来补肾壮阳。不过需要注意，若是长期食用莲子的话，注意将性寒的莲心剥离开来，否则不利于身体健康。

　　五、枸杞子。“保温杯里泡枸杞”，枸杞子可能是最为大众所熟知的养生产品了。不过确实，枸杞子可以清肝明目，还可以滋阴补，用来补肾壮阳最合适不过了。平时煲汤时可以放一些枸杞子，它也可以用来泡水喝。

什么食物可以壮阳补肾壮阳

什么食物可以壮阳补肾壮阳

　　什么食物可以壮阳补肾壮阳，随着肾炎现象越来越普遍，许多人开始关注可以补肾壮阳的食品，很多食物具有特殊的养生保健价值，大家可以通过食补来改善，那么什么食物可以壮阳补肾壮阳呢

　　什么食物可以壮阳补肾壮阳1 　　一、芝麻、甘平，有补肝肾，润五脏的作用，尤其是肾（xu）之人腰膝酸软，头晕耳鸣，发枯发落，及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　　二、粟米，又称谷子。能补益肾气。性温味甘，不仅能补脾健胃外，还有补肾壮腰之功，对肾（xu）腰痛者最宜使用。

　　三、长豆。性平味甘，能补肾健脾，对肾（xu）消渴，遗（精），小便频数，妇女白带，最易食之。

　　四、牛骨髓。有润肺，补肾益髓的作用，对肾（xu）羸瘦，精血亏损者食之。

　　五、狗肉，性温味咸，有补中益气外，还能温肾助阳，故肾阳不足，腰膝酸软或冷痛，最易食之。

　　六、羊骨，性温味甘，能补肾强筋骨，对肾（xu）劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

　　七、猪肾。性平味咸，故凡肾（xu）所致腰酸腰痛，遗（精）盗汗及老人肾（xu）耳鸣耳聋宜食之。

　　八、紫菜，有补肝肾，益精血的功效，凡肾（xu）羸瘦，痨热骨蒸，眩晕盗汗，腰痛阳痿之人最宜食之。

　　什么食物可以壮阳补肾壮阳2 　　 男人吃什么补肾壮阳

　　肾脏器官属于人体的排毒系统，肾功能不好会导致体内的毒素堆积，特别是对于男性来说，容易患阳痿、腰酸、排尿异常等病症。所以为了自身的健康，可以食物进行补肾壮阳。动物的肝脏富含丰富的蛋白质、脂肪、以及多种维生素等，对肾脏有滋补的作用，也就是中医常讲的“以肝养肝”的道理。海参是常见的补肾壮阳食物，属于大补，其含有碘、锌等微量元素，可以促进身体的新陈代谢和降低血脂等。而同为海产品的'虾除了富含蛋白质、维生素、矿物质等，也有补肾壮阳、排毒的作用。除了这些食物外，还有很多食物有不同程度的补肾作用，如鸡蛋、肉类、山药等，可以依据自己的口味和饮食习惯加以烹饪。

　　 男人补肾壮阳的方法有哪些

　　男人补肾壮阳的方法基本可以分为外在和内在两种，外在是指可以通过按摩来达到补肾壮阳的作用，而内在的方法又分为食补和药补两种方法。我们都知道肾脏所处的位置在身体外部对应的是腰部，所以经常对腰部进行按摩是有补肾壮阳的作用的。比较简单的腰部按摩方法是将双手摩擦搓热，然后将双手放在腰部左右，反复按摩，使腰部发热，这样才可以达到效果，一般来说每天要做两次，每次大约持续200次左右。而食补和药补的方法也很多，很多食物都有补肾壮阳的作用，如鸡蛋、海参、山药等。药补一般可以去找专业的中医诊疗，根据医生所开的方字配药服用即可，也可以自己购买一些有补肾壮阳作用的保健品依据说明书自行服用。

　　 男人补肾壮阳的菜谱有哪些

　　男人补肾壮阳的菜谱比较实惠的类型是汤锅，汤锅可以在里面加多种菜，可以更滋补一些。下面要介绍几种主要的汤锅，第一种名字叫做豆腐锅。别以为只是普通的豆腐，而是添加了芡实、茯苓、淮山、莲子这些比较重量级的药材，还可以加上马铃薯和香菇，让汤锅变得更加丰富。

　　第二种汤锅的名字叫猪肚汤锅，它也是要加莲子、芡实和淮山的，不过这些还不够，还要再配上益智仁，用文火慢炖三个小时就好了。

　　第三种汤锅叫海参锅，一看名字就知道很补了，但只有海参显得过于单调，还要加上淮山、巴戟天、枸杞和红枣。这种汤锅需要炖煮的时间都有些久，要耐心等待。

　　什么食物可以壮阳补肾壮阳3 　　 1、蛋类

　　蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　 2、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　 3、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　 4、枸杞

　　枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗（精）的病症，那么适量吃枸杞，对遗（精）有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

　　 5、桑葚

　　桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

　　 6、果仁

　　果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

男人补肾强肾的食物有哪些？哪些食物能帮助男人补肾？

肾是男人之根本，肾脏主宰这人体生长、发育、生殖系统的能力，但是现代生活压力大，工作繁忙，导致男性都没有时间好好照顾自己，好好保健，所以很多男性都有肾虚的病症，那么男人补肾强肾的食物有哪些？哪些食物能帮助男人补肾？
1、男人补肾的食物
中医认为“肾为先天之本”，“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主纳气，肾主水液”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾：
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
1、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
2、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
3、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
4、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
5、黑芝麻黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
6、核桃核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
7、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
8、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
9、黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
2、男人补肾壮阳方法
1、体育锻炼是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2、踮起脚尖走路
有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼补肾壮阳
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。
按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
5、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
6、食物补肾壮阳法
补肾壮阳的食物太多了，比如牡蛎、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鸽肉、驴肉等，据说都可以壮阳，但大多数都是坑爹的，起不到多大的作用。
在我们周围，吃烧烤时点几串羊“腰子”是很多男性的最爱，再加上受到“吃啥补啥”等传统观念的影响，很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊肾、猪肝、鸡肾等具有壮阳功能或含锌量丰富的动物内脏。但最近却有专家指出，应该科学地认识动物内脏的营养价值和存在的危险，因为动物内脏尽管有着独特的营养成分，但内脏中含有重金属镉，对男性会产生不育影响。

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