产妇需要补钙吗,产妇缺钙的危害你知道吗

产妇需要补钙吗,产妇缺钙的危害你知道吗

一、产妇需要补钙吗

产妇需要补钙吗？答案是肯定的。产妇补钙的理由很简单，因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁，以便宝宝摄取更多的营养，钙中的营养是最高的，因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。由于产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”；影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。所以说钙的补充是很有必要的，可多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。

二、产妇补钙吃什么

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。3、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

三、产妇缺钙有哪危害

很多妈妈在怀孕期间都会积极的补钙，帮助宝宝骨骼发育生长。但生完宝宝后对钙质的补充往往会有所减少，这是不对的。小编表示产后更应该补钙，一是产后妈妈身体相对比较虚弱，又要照顾宝宝，导致身体恢复慢，必须要多补钙来维持自身营养的吸收。二是初生宝宝所有的营养钙质都来自母体，妈妈钙质减少，对宝宝的发育也会造成影响和伤害，因此产后补钙必须及时。1、钙质的摄入每天600毫克，不能维持产妇的钙平衡每天摄入600毫克钙，不能满足产妇对钙的需求，这会使产妇深陷负钙平衡，每天丢失钙超过100毫克，长此以往对产妇、胎儿极为不利。因为胎儿要生长，所需钙质只能由母体骨骼供应，这是“经产妇”易发生骨质疏松的重要病因。600毫克钙，不能维持产妇“血钙正常”，许多产妇的血钙低于正常范围。2、产妇缺钙症状表现为牙齿松动、关节疼痛、乳汁分泌不足等产妇缺钙的普遍症状有：牙齿松动、腿脚抽筋、水肿、妊娠高血压、胎儿宫内发育迟缓、无力、乳汁分泌不足、怕风怕冷，严重的会引起全身关节疼痛，产后骨质疏松。很多情况下血检报告显示血钙含量正常，许多妈妈就认为自己并不缺钙，其实进一步的骨密度检查后会发现骨量明显减少，严重的已经表现为骨质疏松。胎儿骨骼的形成也需要母体大量的钙质来辅助，因此产妇无论孕前后期都应该多补钙，不然有一定危害。

四、产妇补钙的食谱有哪些

1、肉丁烧鲜贝食谱原料：猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。制作方法：1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁；再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。5.锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后加入肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。功效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。2、韭菜炒虾皮食谱原料：虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。制作方法：1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。3、香酥鹌鹑食谱原料：鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。制作方法：1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。功效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。

哺乳期需要补钙吗，不补钙会影响孩子发育吗？

哺乳期补钙对产妇好，也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量会降低，可能影响到宝宝对钙质的摄入，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
产后，大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示，产妇如果每日泌乳1000～1500毫升，身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大，钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化，体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前，产妇骨骼更新钙的能力较差。这时，如不补充足量的钙，大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
除了影响自身外，如果产妇没有及时补充钙质，母乳中的钙含量也会降低，还可影响到宝宝对钙质的吸收，有引发佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
另外，产妇本来就在生产时消耗了大量体力，哺乳期又特别容易出汗，再加上照顾孩子和安排家务的辛苦，晚上容易睡不好觉，这些都有可能导致身体素质越来越差。因此，产妇在产后需可有意识地补钙，以增强体质，提高乳汁质量。

产后严重缺钙的症状

产后严重缺钙的症状

产后严重缺钙的症状，在孕期期间，我们身体是需要大量的钙元素的，怀孕时因为宝宝需要，我们就会开始补钙，到了产后，我们在生产过程中也会流失大量的钙元素，包括在哺乳期也是需要钙的，所以如果补钙不及时，我们就会缺钙，所以下面聊聊产后严重缺钙的症状。

产后严重缺钙的症状1

产后严重缺钙的原因

产后缺钙的原因主要分为两个方面。一方面，产妇在哺乳期间每天会分泌1000-1500毫升的乳汁，1L的.乳汁中就含有300mg以上的含钙量。可见，产后新妈妈们的钙流失速度非常快；另一方面，产妇在经期未复潮前，其骨骼更新钙的能力较低，所以会引发产后缺钙症状。

产后严重缺钙的症状

1、下肢肌肉痉挛 。产妇若是经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重。

2、关节疼痛。 如果产妇经常这里疼那里疼，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，那么其中一个原因一定妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

3、类似贫血。 如果产妇经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了，如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

产后严重缺钙的症状2 在产后缺钙怎么预防？

1、产妇缺钙可以多喝牛奶，因为牛奶中含有优质的钙。但如果产妇有乳糖不耐受的现象，可以饮用酸奶，也可以在每天多选用豆类或者是豆制品，因为知道这些豆制品中含有丰富的钙。也可以同时选用还米，或者是芝麻酱，西兰花，还有甘蓝等。这样也可以很好的预防缺钙。

2、哺乳期的产妇可以多吃一些富含钙质的食物，比如大豆，虾皮，乳制品，坚果类，紫菜，海带，蛋黄，木耳等。还需要注意增加户外活动，而且要经常的晒太阳，让自身能够合成维生素d，这样可以促进钙的吸收。

3、产妇在平时要少吃富含草酸的食物因为这类食物会干扰钙的吸收。这类蔬菜包括竹笋，芹菜，菠菜等。如果有些产妇缺钙比较严重，就可以在平时选用一些钙片来补充。

4、在哺乳期，如果有一些产妇没有发生缺钙现象，但也需要在日常生活中多注意钙的摄入，毕竟，在哺乳期摄入的钙，不仅要提供给产妇自身，还要给孩子提供钙质，所以对钙的摄入一定要充足。

产妇如果发生缺钙现象，一定要及时的进行补充，因为缺钙严重，不仅会给产妇带来危害，同时也会影响到孩子的健康，所以为了自己和孩子的健康，一定要积极的补充钙质。

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