产后吃什么好,产后来大姨妈怎么护理(月子里产妇吃什么好)

产后吃什么好,产后来大姨妈怎么护理

一、产后吃哪些食物

1、鸡蛋

鸡蛋是我国传统的产后保健食品，鸡蛋中富含有多种的营养，其中以蛋白质的含量为最高，除此之外还有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。而且鸡蛋还具有易消化的特别，所以非常适合产妇在坐月子期间食用。鸡蛋虽然含有丰富的营养，但也不能过量食用，甚至于有些地方的产妇在坐月子期间一天要吃20～30个鸡蛋，这就有点太夸张了。

鸡蛋就算再有营养，如果没有节制的食用也会给人体造成伤害，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

2、红糖

在生产过程中产妇会消耗大量的营养物质，特别是葡萄糖的消耗量最多，因此产后坐月子期间应该尽量的多补充葡萄糖。因此在产后不妨让产妇适量多喝红糖水，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

而且在红糖中还含有大量的铁质，可以给产妇补血，而且红糖中的微量元素和矿物质还具有利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出、生乳、止痛的效果。喝红糖水的时候也不要过量，一般饮用不能超过10天时间过长增加血性恶露。

3、汤

汤饮类是产妇在坐月子期间最重要的一道主食，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤，在这些汤饮中都含有人体易吸收的蛋白质、维生素、矿物质。除此之外鲜美的味道还能刺激胃液分泌，提高食欲从而促进泌乳。

由于产妇出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分来补充，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米

产妇要想快速恢复身体，小米绝对是少不了的，在小米中含有极为丰富的维生素B1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力。但是在喝小米粥的时候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

二、产后何时恢复性生活

产后康复顺利者，于产后2个月可以恢复性生活，剖宫产者还应延长。因为女性生殖器官的恢复大约需6—8周的时间。在此之前，子宫内膜特别是胎盘附着处尚未完全修复。子宫内口未完全闭合，阴道粘膜非常薄，同房会带入致病菌，引起严重的产褥感染，阴道也很容易受伤，甚至引起致命的产后大出血。特别是在还有恶露的情况下，要绝对禁止性生活。因此，从妊娠晚期到产后的2个月内，夫妇要充分了解不应有性生活的原因，互相体谅、合作，等女方身体完全恢复后，再开始性生活。

产后由于卵巢分泌的性激素水千比较低，阴道粘膜的柔润度和弹性都差一些，另外，产后哺育婴儿的疲劳，产后初次性生活的紧张或局部的疼痛，都会使性生活难以出现以往的和谐状态和气氛。所以双方必须互相谅解，动作轻柔，只要相互合作，仍会很快恢复产前和谐的性生活，甚至出现新的意境。

三、新妈警惕常见的产后并发症

何谓产后并发症

产后应该是没有并发症的，教科书上只有分娩并发症。如果在分娩的时候处理适当的话，是不应该有并发症的。但是如果孕妇有内科疾病，或者是有妊娠并发症，那么它可能在产后会延续一段时间。比如妊娠高血压综合症，产后血压可能持续升高，也可能恢复正常。产后的处理恰当与否还是很重要的。

剖宫产可能引起的并发症

专家建议孕妇如果自身情况允许，还是尽量选择自然分娩。原因是不同的分娩方式，在产后出现的情况也有所不同。顺产是最自然的分娩方式，对孕妇身体的影响最小。但剖宫产毕竟是一种手术，本身就有一定的风险，而且剖宫产手术也可能会引起一些并发症。

不管是用哪一种方式做剖宫产，都会在腹部造成伤口，手术中可能发生一些并发症哺乳期吃什么奶水多，如：子宫裂伤、膀胱损伤、输尿管损伤、大血管破裂而致大量出血、术后肠道粘连等。对胎儿也可能会有一定的伤害。

产后须防心脏病

产后心脏病是指分娩后心脏出现的不正常现象，如产妇感到心慌、胸闷、不能平卧、气急等。一般在产后24～28小时最为明显。产妇如在产前已有心脏病，心脏功能属于一级的(即轻度心脏病)，一周后会完全恢复正常。心脏功能属于二级的(即心脏病在轻度劳动之后即有症状出现的)可能由轻变重坐月子能看电视吗，严重时甚至会出现心力衰竭。

对于有产后合并症的产妇，如患有肝病、心脏病、肾炎等，应该到内科检查;对于怀孕期间有妊娠高血压综合症的产妇，则需要检查血和尿是否异常，检查血压是否仍在继续升高产后多久可以洗头;如有异常，应积极治疗，以防转为慢性高血压。

四、产后大姨妈如何调理

1、不可大量进补

有不少新妈咪在产后非常注意进补，来月经了更不放过进补的机会，然而，产后新妈咪身体都会相对比较虚弱，在来月经的时候千万不能大量地进补，尤其是吃一些进补的药材，有些药材是属于活血化瘀的，吃进去会导致月经量增加，所以，产后经期不能乱吃进补的食物。

2、不要着凉

经期是最怕沾凉的，子宫怕寒，一寒就容易导致月经不调以及其他的妇科疾病，新妈咪产后来月经，一定要注意，不能着凉，经期要保暖好腹部、足部，最好是别碰凉水、别吃生冷的食物，饮食宜温热，可以多喝开水，产后的经期如果有腹部疼痛的情况，可以用热水袋暖一暖肚子，多喝红糖姜茶来暖子宫，产后的经期一定不能着凉，那几天要让自己的身体暖暖的。

3、避免做剧烈运动

有些新妈咪产后身上多了很多肉肉，但因为宝宝要通过母乳来吸收营养，又不能节食，因此就想要拼命做运动来达到瘦身的效果，就连经期回潮的这几天也不放过，要知道，产后经期可是要禁止做剧烈运动的，跑步、健身，这些都会加重经期的身体不适，甚至引起月经不调、痛经或经期延长等问题。所以，产后的新妈咪们千万要注意，在月经重新光顾你的时候，千万不要做剧烈的运动，避免带来更大的身体上的不适。

4、不要穿紧身衣裤

产后的身体恢复的这一个阶段，新妈咪们可不要着急穿紧身衣喔，尤其是在月经重新来潮的这几天，如果穿紧身衣的话，会导致经血运行不通畅、盆腔有压力，倘若经血逆流，则会出现腹痛、腰痛等问题，最严重的是还有可能导致不孕症，对于日后想要二胎的妈咪们来说，更需要注意了。所以，产后来月经一定不要穿紧身衣裤喔!

5、切忌情绪不佳

我们都知道，女性经期都非常容易情绪烦躁、激动，产后的经期更是如此，新妈咪们切忌情绪不佳，产后生理期如果经常情绪烦躁，不仅影响身体的恢复，更对乳房的健康有影响，乳腺炎、乳腺增生等疾病是产后新妈咪的常见疾病，而乳腺增生尤其受情绪影响，情绪烦闷等都会引起乳腺增生、小叶增生等乳房疾病，即便是在重新来潮的经期，也要保持良好的心情，避免情绪烦闷而带来身体上的不适。

月子里产妇吃什么好

月子里吃什么最补女人身体，清单，产后补充营养一定要科学，有层次，不能像传统的方法大鱼大肉。高热量，高脂肪。不仅会影响产后。子宫内膜的修复。还会堆积脂肪，加重炎症。月子里吃什么最补女人身体，产后连续20-40天口服PWRH月子中心专用修复营养，

1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。

2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。

3、改善子宫血流，产后身体虚弱问题。

3、快速排除残留物，快速排恶露。

4、止血补血，预防产后贫血。

月子里吃什么最补女人身体，「月子餐」有哪些好处？

不论是顺产的产妇还是剖腹产的产妇，都在生产时经过大出血，从中医角度来说，产妇在生产过程中耗气伤血，产后容易气血两虚。坐月子是女人改善身体、恢复元气的最佳时间，通过饮食的调理和适当的休息，不仅可以帮助产妇恢复健康，而且还有助于产妇恢复到产前体态。

科学的产后恢复是无痕孕产，是子宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。PWRH月子中心专用修复营养，获得了欧联法OULF国际标准的产后修复营养的标准认证。为产后妈妈提供宫内膜修复营养，产道弹力修复营养、补血营养、抗炎因子，母乳优化因子等21项产后妈妈专用营养，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铁、锌、钙、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。加速红细胞生长，促使血量充沛。补充孕产流失的能量同时还可提升母乳的质和量。妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后发胖，产后恶露不尽等等问题而担忧。

月子里吃什么恢复子宫，新妈妈产后子宫多久能恢复？

妇女在妊娠期间，子宫发生了很大的变化。子宫的重量从未孕时的50克到妊娠足月时可达1000克。产后子宫要慢慢恢复到原来的重量。

子宫体的复旧：胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降入到盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

子宫颈的复旧：分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

子宫内膜的修复：胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖；胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

上面所说的子宫全部复旧过程，以子宫颈复旧较快，子宫内膜修复得最慢。

术后会带来子宫内膜基底层受到损伤，子宫内膜基底层损伤后导致子宫腔没有内膜覆盖，伴有周围纤维组织增生和粘连形成。PWRH月子中心专用修复营养，可曾加授损皮肤组织新生能力，具有帮助伤口恢复， 增加胶原纤维和弹性纤维的密度，增加子宫壁间质的密度以及子宫的弹性。促进粘膜内胶原纤维收缩、重组再生，紧致收缩，增强细胞功能活性，新嫩细胞再生，内分泌正常，从而导致流浐及产后子宫更好得到恢复。

产后一周的急需要三方面的预防修复；

一、缓解泌乳拥堵、堵奶

乳腺管堵塞，造成乳腺疾病，

产后乳腺畅通是非常重要，产后会出现反复的泌乳拥堵，在哺乳期间每天口服适量产后必备营养PWRH【产美盾三号】月子中心专用修复营养不仅可以净化母乳，还可以有效的预防乳腺拥堵和生殖炎症。

研究结果表明,观察PWRH【产美盾三号】月子中心专用修复营养治疗哺乳期急性乳腺炎的疗效。

方法:将98例患者随机分为两组,治疗组49例结果:治疗组治愈率为97.76%,对照组治愈率为57.55%,并且治疗组24小时内65%的患者疗效明显。

总结：口服PWRH【产美盾三号】月子中心专用修复营养同时配合热敷和按摩，治疗哺乳期急性乳腺炎效果明显且见效快。

2、通过食物天然植物抗生素PWRH月子中心专用修复营养【产美盾三号妇百畅】，同时，哺乳期的妈妈快速退烧,一定不能够自行去吃药，遵医嘱按照医生要求使用广泛、安全的退烧药。如果妈妈有细菌感染，在口服PWRH月子中心专用修复营养【产美盾三号妇百畅】同时需要使用抗生素进行治疗，同样也是服用医生推荐遵医嘱服用哺乳期可以安全使用的药物。

二、恶露排出；

产后一周内急需恶露排出；

产后恶露不尽的危害通常包括影响子宫健康、诱发阴道炎以及贫血等。恶露是妇女分娩后从子宫排出的坏死蜕膜、少量胎膜、血液等混合液体。产后每天口服适量产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号】月子中心专用修复营养1、促进恶露拍出，预防宫内炎症。2、快速清除体内药物残留，3、快速排除宫内残留物，4、止血补血，预防产后贫血。

现有研究表明，观察PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号妇百畅】有助于减少阴道恶露不尽时间及出血量。

3月对我院行产后患者行口服PWRH治疗，效果明显，现报道如下。

PWRH是一种新型的产后修复营养，成分为三部分组成，

一、修复生产损伤。

二、补充产后恢复营养。

三、三、调节激素平衡，不仅可以更好地与激素受体结合，达到抑制激素活性的目的，可以调节内分泌恢复到孕前水平。通过上述一系列的内分泌调节和必需营养的摄入，使子宫内膜得到修复，从而终止恶露异常出血及恢复正常的月经。

近期发现PWRH能明显减少阴道恶露不尽及出血时间，缩短转经时间。本研究结果中，观察组在阴道持续出血时间及月经复潮时间较对照组明显缩短，说明PWRH改善阴道恶露不尽出血情况，恢复正常规律月经有效，与上述研究结果一致。

3· 3 PWRH对产后VEGF、bFGF及MVD的影响子宫内膜的修复与血管形成有密不可分的关系|，因此本研究选择：血管内皮生长因子（VEGF）、碱性成纤维细胞生长因子（bFGF）及子宫内膜微血管密度（MVD）进行观察。VEGF、bFGF在孕激素的作用下可诱导子宫内膜血管的形成，而血管密度是观察形成血管多少的指标？本研究显示，与对照组比较，观察组VEGF、bFGF在子宫内膜的表达显著增强，MVD显著升高。

说明PWRH可以增强VECF、bFGF在子宫内膜的表达及提高子宫内膜MVI)，使子宫内膜得到有效修复。综上所述，PWRH可以有效修复产后子宫内膜的功能，并有效阻止恶露不尽、阴道出血量，恢复正常的月经，减少并发症的发生。

三、预防治疗子宫复旧；产后漏尿等

由于孕期体重增加、胎儿压迫、激素水平变化等因素，容易对盆底肌造成不同程度的损伤，分娩过程中骨盆底的肌肉损伤，造成尿道括约肌松弛 从而导致产后漏尿。产妇病毒感染、外伤等神经源性因素，可能造成神经源性膀胱容易出现夜尿、尿失禁、遗尿等症状。

产后分娩之后因为妊娠而增大的子宫没有能够顺利收缩的情况。一般产后在10天左右子宫就会缩回到原来的状态，4-6周后子宫就会完全恢复。

分娩之后子宫比较大，并没有恢复到非孕期的状况下。而且也会使恶露持续不断的排出。会伴有盆腔炎症感染存在。

产后产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后整个修复的黄金阶段30-60天。

产后连续口服30-60天产后必备营养PWRH月子中心专用修复营养【产美盾一号+三号】是世界卫生组织WHO像产后康复人群推荐的多层次侵多维度修护营养，其产后修护的三个维度

1、修复孕产损伤，修复宫内膜产道损伤、弹性组织修复，恢复原有的弹性和紧实，快速达到子宫复旧。

妈妈不用再为产后的松弛，产后衰老，产后体虚、产后恶露不尽、产后发胖等等问题而担忧。

月子里吃什么最补女人身体，生完孩子之后，子宫内还有一部分液体没有能与孩子一起排出体外，也就是我们所说的恶露，如果不能及时将恶露排出子宫，就会对女性的产后康复造成影响。适当喝点红糖水有助于女性的恶露排出。一般是在产后的第一周喝红糖水，不需要过多，每天两至三次就可以了，也不能喝太长时间，恶露经常在十天左右排净，红糖水也就最多喝一周，据说喝一个月红糖水的女性，恶露反而一个月都没有干净，可见红糖水不能喝太长时间。

产后第一次月经期间吃什么好排毒排污血

产后首次月经比较重要，经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物，这次的经血可将子宫中原来没有排干净的污血一起排出，是十分好的排毒时机，女性可以通过PWRH饮食调理，帮助身体排污。自从怀胎十月，母乳喂奶3-4个月后，间断了十几个月的月经首次归来，很多小姐姐都有点不适应了！是不是都已经忘了月经期间不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。世界卫生组织WHO在《母婴产后保健技术工作组TWG会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健，正常分娩及产后时期子宫恢复等，一般通过自身的营养缓慢修复，呼吁通过【PWRH】国际产后专用修复营养的应用（Postpartum nutrition recovery），补充孕产流失营养；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##

产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------产后例假什么时候来? ???

没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来；有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了；也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是有可能发生的现象。 ?产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。

产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?------【PWRH】

【PWRH】有一个伟大的使命，那就是呵护我们女性，在我们需要它的时候，无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，正在这个时候，如果可以通过【PWRH】富含的燕窝酸，阿胶精华提取物，补血的学工铁素，弹性蛋白胶原三肽等多方面的营养，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?---红糖

红糖为生活中的常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，但不能服用过多的红糖，否则可能会引起腹胀、食欲减退、身体发胖等症状，所以建议根据自己的身体需求来进补。

产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------月经期排污血食谱大全：

1、【PWRH】产后专用修复营养

法国“PWRH”是欧盟28个国家认证品牌是 （孕期、产期、产后、流产）期纯天然补品，专为孕产身体恢复而生，41项国际专利认证，28项国内专利，【PWRH】成分介绍如下：燕窝酸、阿胶精华提取、补血的血红铁素、弹性蛋白，胶原三肽和多方面营养等。

2、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

3、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

4、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

5、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

产后首次月经期间吃什么好排毒排污血?--------来月经后就不能喂奶了吗?

正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶和菜汤等。

【PWRH】国际产后专用修复营养明确产后恢复子宫的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修、皮质层弹力修产道损伤修、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…

WHO世界卫生组织2018年强烈呼吁全世界关注女性的生理健康与心理健康，让我们每个女性认识自己，真正的了解到身体与内心所需，从而获得更加圆满幸福的人生。

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