女性为什么会腰痛,腰疼怎么缓解(三十多岁女人老是腰疼怎么办)

女性为什么会腰痛,腰疼怎么缓解

一、女人腰疼是什么原因

1，过度劳累导致的腰疼。长时间维持一种姿势，比如长期站立或久坐，如果局部淤血运行不畅，可能会导致腰肌劳损引起腰部酸痛。

2，月经、怀孕等生理特性可能引起腰疼。女性要经历月经、怀孕等特殊的生理时期。有些女性月经期间不注意休息，在每次月经来临时，可能会感觉腰部酸痛。　女性在怀孕后，随着孕期增加，腰部支撑力逐渐加大，很多准妈妈在怀孕时有腰疼现象。但怀孕引起的腰疼一般会随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

3，脊椎病变可能引起腰疼。患有关节炎、风湿性关节炎等疾病的女性可能会感觉腰疼。月经或者坐月子的时候受凉了、产后早期长时间站立或行走也可能引起腰疼。

4，泌尿系统的感染可能引起腰疼。女性的尿道外口靠近肛门，如果不注意个人卫生，可能会产生泌尿系统感染，还可能引发泌尿结石等症状，也可能是形成腰疼的原因。

5，生殖器疾病可能引起腰疼。比如盆腔炎就是常见的妇科疾病，也是女性腰疼的常见原因之一。

二、缓解腰疼小妙招是什么

1、侧躺 最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

2、温水泡澡 在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配精油或者活血化瘀的中药，可以减缓腰痛。

3、检查自己的鞋子 把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

4、均衡饮食 增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

如上所述希望给予大家一个参考，腰痛起来是坐立难安的连躺着也是难受。睡觉的姿势也需要做一些改变，再就是调节自己的生活做到劳逸结合，多运动只要结束了工作就不要在电脑前经常坐着，这样对腰和劲椎都不好，常做些对腰有益处的动作，以上的动作每天都做一个小时，坚持下去就能看到效果。

5、不要长期久坐 长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍!纳音瑜伽整理。

三、女性腰痛应该怎么办

热水袋、电热水袋

灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤)，然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤)，这样可以减缓疼痛。

按摩器

女性腰痛时，可以用小型的按摩棒，用最小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩个5分钟，然后稍事停顿后再继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。

自己用双手揉

女性可以双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的按摩挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛。

轻量运动

当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛。

睡姿减缓疼痛

腰痛实在厉害，不能随意动弹时，可以试试睡着时腰身下面垫软硬适中的东西，就这样静静的休息。

工作

工作时，如果出现腰痛，那么可以在自己的座位后面垫抱枕，腰靠抱枕以减轻腰痛带来的不舒适感。

四、女性应该如何防治腰痛

1、坐姿要正确

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

2、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

4、选择适合的鞋子

选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助女性朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。

5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!

三十多岁女人老是腰疼怎么办

建议您多做锻炼。

女性日常做家务，腰部的力量是运用的十分广泛，所以如果劳动量大了的话，会容易产生腰疼等情况。在此时我们要好好的保重身体，以防之后落下病根。建议你每天早上起床开始到户外散步多做拉伸动作，可以晚上去广场跳舞让腰部放松?如果在您经济情况允许的条件下可以去美容院或中医推拿做按摩。这种情况持续时间长建议您尽快到医院进行检查。

方法:左手叉腰，身体左倾，右手用力向左侧抬，达到自己能适应的度。一组20个，左右侧切换。每日早晚各两组。

孕妇腰疼的原因及缓解方法

孕妇腰疼是孕期常见的不适症状，常常影响孕妇的正常生活。本文将介绍孕妇腰疼的原因及缓解方法，帮助孕妇缓解腰疼痛。
?胎儿和子宫重量增加
胎儿和子宫重量增加，对骨盆及背部的血管神经造成压迫，引起不适。
?姿势改变
怀孕会改变孕妇原有的重心，孕妇为了适应这种改变，很可能会毫无意识地调整姿势，这样会牵拉背部肌肉，导致背部疼痛。
?激素变化
怀孕后，会分泌一种叫做松弛素的激素，用来松弛骨盆区的韧带和关节，为分娩做准备。但松弛素也会让支撑脊柱的韧带变松弛，导致脊柱不稳定和背部疼痛。
?冷敷和?热敷
每天可以将冷敷包，比如将一袋冰包在毛巾内，放置在疼痛区域上若干次，每次约20分钟。2～3天后，可以改为热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。需要注意的是，怀孕期间要避免腹部接触高温。
??♀?调整姿势
恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力。比如，睡觉时采取左侧卧位，在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。
??♀?适当运动
定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。对于孕妇来说，比较安全的运动方式有散步、游泳、骑固定式脚踏车等。腰疼的孕妇，可以扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部，减轻负重。

腰疼怎么办

腰痛的治疗方案，要根据腰痛的病因来决定。

1、腰部的软组织损伤：急性期推荐卧床，口服、外用非甾体类抗炎药、营养神经的药物保守治疗即可，这一时期不建议推拿按摩治疗，因为可能加重炎症刺激。

慢性的软组织劳损造成腰痛，可以口服药物或外用膏药改善症状，同时可到正规机构接受康复理疗。

2、腰椎间盘突出症：大部分腰椎间盘突出症的患者经保守治疗（如卧床休息、口服药物、牵引、按摩等）均可改善症状，成功率80%-90%，因此腰椎间盘突出症还是首推保守治疗。

当出现马尾神经麻痹（表现为大小便功能障碍，肛周麻木）应尽早手术治疗。

当病史超过6-12周，系统的保守治疗无效、反复发作甚至症状加重，或疼痛剧烈不可忍受，严重影响工作生活时，则考虑手术治疗。

3、肾结石：肯定要及时手术治疗。

如何预防腰痛？

预防腰痛，首先要养成正确的用腰习惯，即避免久站、久坐，避免过力用腰。

此外，还要平时加强腰背部的肌肉力量训练，推荐练习小燕飞动作。

中老年人预防腰痛，要重视骨质疏松的防治。

“人老先老腿”，老年人膝骨关节炎的发病率很高，积极治疗膝骨关节炎也可减轻腰痛。因为随着膝关节的功能障碍及畸形的加重，会导致腰部的负荷增加，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴护腰带进行辅助修复支撑。

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