日常保健：让老人身心愉悦4妙方(老人如何保持身心健康？)

日常保健：让老人身心愉悦4妙方

日常保健：让老人身心愉悦的妙方

1.常打电话

美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

2.回忆过去

每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母（父），写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

3.记录愉快时光

记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

4.多做好事

美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

老人如何保持身心健康？

老年人需要保持身心健康以提高生活质量和延长寿命。以下是一些老人保持身心健康的建议：

保持适当的体育锻炼。老年人可以根据自己的身体状况选择适当的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

饮食均衡。老年人需要保持营养均衡，吃足够的蛋白质、蔬菜和水果。避免过量的糖和脂肪，特别是饮食过多的加工食品和高盐食品。

维持社交生活。老年人需要保持社交生活，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，以保持身心健康。

学习新技能。老年人可以通过学习新技能来锻炼自己的大脑，例如学习一门新语言或一种新的手工艺。

避免压力和焦虑。老年人需要学会放松自己，避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

定期体检和医疗保健。老年人需要定期体检，保持健康，避免疾病的发生。如果出现任何健康问题，应及时就医。

睡眠质量。老年人需要保持足够的睡眠，并尽可能保持规律的睡眠时间，以保持身心健康。

这些措施可以帮助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。

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