老年斑吃什么好,三个祛斑养颜汤喝起来

相信很多中老年人对于老人斑这个词并不觉得陌生。因为老年斑是随着年龄增大而逐步形成和出现的一种色素沉着皮肤疾病，老年斑大部分主要生长在脸部，手部，四肢躯干等等部位，不仅严重地影响到了老人的容貌，对老人的身心也是造成很大的影响。老年人是可以利用一些食物来进行淡化老人斑。那么下面就来看看老人斑吃哪些食物好?

一、莲藕排骨汤：取食材莲藕、猪排骨、 精盐、姜片、料酒各适量。先将猪排骨清洗干净后剁成小段，并用清水焯一下去腥去血水备用。莲藕清洗干净去皮切成块泡清水里备用。接着在锅中加入适量水并烧开，再将准备好的排骨、姜片以及莲藕、料酒等材料一同放入锅中开大火炖煮，等沸腾后换小火慢慢炖，直到莲藕排骨熟烂，最后加入适量精盐进行调味即可。这款莲藕排骨汤能滋补祛斑。

二、天麻芸豆蛤蜊汤：取食材天麻、鸡汤、芸豆、蛤蜊、姜、精盐适量。先将芸豆清洗干净后倒入鸡汤开大火一同炖煮，沸腾之后转成文火再煲20分钟左右，放入蛤蜊，并以大火煮沸。等到蛤蜊壳都张开后，加入适量精盐调味即可。这道天麻芸豆蛤蜊汤是养颜滋补效果很好的一道菜，并且具有防止老年斑、养颜消食的功效，很适合老年人食用。

三、赤豆枸杞猪肝汤：取食材猪肝、赤小豆、枸杞子、香菜、精盐、姜等适量，先把赤小豆清洗干净后浸泡在清水中1小时，然后与猪肝、枸杞子、姜放在一起炖煮熟烂，最后加入适量精盐进行调味，放入一点香菜可去腥提味。这款汤可以益气补血和预防老年斑，很适合女性朋友食用。

还有，就是在平时的时候可以多吃新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，如：西红柿、柠檬、红枣、芝麻、核桃、薏米、猕猴桃、玉米、豆制品、樱桃、柑橘等食物，这些食物的维生素含量都相当高，能促进血液循环，减少黑色素的产生，促进皮肤生理功能。相信通过以上的介绍，大家对于老年斑吃什么好都有了一定的了解。

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