产后如何减掉肚子,怀孕期间就应该控制饮食(产后减肚子，这些方法你get了吗？)

产后如何减掉肚子,怀孕期间就应该控制饮食

姣好的身材，玲珑的身体曲线，他们的重要性对一个女人来说完全不亚于任何其他东西，身材走样对一个女人来说真的超级重要，可惜的是，生孩子总是伴随着高概率的身材走样的危机，但是还好，我们可以通过努力让身材渐渐变好。

产后多出来的赘肉，大多是累积在肚子，或者腰腹处，吞噬掉腰部的曲线，留下层层的游泳圈，那么应该怎么减掉生完小孩后的小肚子呢。

1.尽早开始控制饮食

该进入怀孕初期就应该注意自己的饮食,不能完全不考虑后果地进食太多的甜食和小糕点、饼干等食品,。在肚子里的小宝宝需要的不是甜品，而是蛋白质,因此妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,蛋白质的摄入要比怀孕前多一半左右,而主食类的食物比如米饭面条，摄入量应该与怀孕前差不多。如果怀孕期间腰部脂肪就开始越来越厚,就要减少饭量，多吃肉。

2.循序渐进:不要企图产后"马上"恢复体形。

如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,所以如果要母乳喂养，那么在生产后就不宜节食,可以在产褥期之后 慢慢开始运动，注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳在产褥期后也要控制饮食,进食足量的肉类蛋类，,主食减少。但是不管是什么方法，都不要试图在短期内马上恢复体重，可以在一年内慢慢恢复。

不要让身材走样成为你拒绝拥有一个小孩的原因，应该始终相信努力改变自己改变人生呀，为了防止产后身材走样，那么在怀孕期间和生产后都应该有意识的为维持身材或者减低体重付出努力，比如控制饮食，坚持锻炼等等，慢慢地就会变好的。

产后减肚子，这些方法你get了吗？

在怀孕过程中，孕妈妈体重肯定会增加的，其中水分占了很大一部分，所以孕妈妈分娩后，就要想办法把多余水份排出体外，尤其是肚子，本身就容易囤积脂肪的。
?收腹有助于产后减肚子
一定要使用收腹的东西，比如说纱布，坚持使用腹带有利于产后减肚子，更可预防身体器官发生下垂的，腹带有助于产后身材的恢复。
?饮食清淡，多吃果蔬
月子期间，不要吃太咸食物，控制热量与脂肪，饮食清淡，常吃果蔬，平衡膳食，选择一发热量低的食物，比如说土豆、西红柿、花生等，柠檬水也可以起到减肥瘦腰的作用，每天喝一些，这些食品可以重建细胞壁来修复皮肤组织进而达到瘦肚子的目的。
?按摩瘦肚子
也可以通行按摩的方法来瘦肚子，并且用打圈的方法来按摩肚子。
???♀?体型操
还得练习体型操，仰卧时伸直双腿，放松心身，腰部贴住床，缓缓呼气，双臂放在身体两旁，头抬高，贴近胸部后放下，然后再将双手伸过头顶在放下，双腿轮流上举和身体呈直角。每天练习。
??♀?仰卧起坐
还有仰卧起坐，最好每天晚上坚持做仰卧起坐50次，通过练习可以加强腹肌力量，转呼啦圈啊这些都可以达到减肚子目的。
?坚持才是王道
需天长日久，贵在坚持，并没有一触即成速成的方法。

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