产后最有效减肥,,,,产后减肥建议

产后最有效减肥,,,,产后减肥建议

新生儿的诞生给我们带来了无尽的欢喜，但是，许多新妈妈在产后要面临一个很严重的问题，那就是产后减肥。由于怀孕时和坐月子时的一些疏忽，我们面临产后肥胖的问题。本文通过介绍产后肥胖的原因、减肥措施和减肥误区，希望能让大家对产后减肥有一个科学的认识。

产后肥胖的原因主要有：第一，产妇在怀孕期间内分泌和新陈代谢减慢，肌肉变得松弛，使得产后妈妈不容易恢复身材;第二，产妇在怀孕期间胡吃海喝，导致体重增长过快，不正常，所以产后身材肥胖;第三，是产后由于进补过度，导致脂肪累积，形成产后肥胖。

产后减肥的建议：首先最重要的是，准妈妈在怀孕期间应该科学进补，而不是胡吃海喝，这样不仅导致产后肥胖，其实也不利于生产;其次，是产后妈妈在坐月子时，也要注意不要一个劲地给自己进补，这样补充的只是脂肪，而非营养;还有，产后减肥一定要建立起科学的饮食习惯，多吃促进身体循环代谢的食品，而不是高脂肪高热量的饮食，要多吃五谷杂粮，促进肠胃蠕动;还有要适量运动，可以考虑做瑜伽、散步、快走等强度稍微小的运动，随着，婴儿长大可以考虑有氧运动，母乳喂养也有利于减肥;最后可以考虑利用中医手段，多煲薏米冬瓜汤等等药膳来促进减肥。

减肥误区也要规避，不要节食，这样不仅使得产妇身体元气没法快速恢复，还会导致各种月子病等等，影响身材容颜的美丽;不要吃减肥药、减肥茶，那些都对身体有很大伤害，而且未必能达到预期效果。

只要我们对产后肥胖有了科学的认识，不要急于求成，通过饮食疗法和运动疗法，双管齐下，我们就能达到很好的产后减肥的疗效，恢复我们姣好的身材。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/243209.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 催奶的方法,催奶四大方法让你奶水充足

下一篇: 处女阴道撕裂会变松弛