要知道夜晚开灯睡觉可诱发眼病(晚上开灯睡觉好吗？)

要知道夜晚开灯睡觉可诱发眼病

近日，据《参考消息》报道，科学家研究发现，半夜里起床开灯这个几秒钟的小动作会造成生物钟的变化，会引起潜在癌细胞的“过度反应”，可能提高患癌风险。专家指出，日常生活中开灯睡觉也是伤害眼睛的行为，而一些光污染更可能导致眼病发生。

北京大学人民医院眼科副主任医师李明武介绍，有些人特别是一些孩子，习惯晚上开灯睡觉，这会影响身体的生物节律和免疫功能，可能诱发近视，长久甚至可能诱发眼病。

随着墙面装修、灯具装饰及灯光布景等的日益增多，光污染变得越来越严重，日常生活中可能对眼部产生影响的主要是紫外线、红外线及各种激光，紫外线可损伤眼部所有组织，导致颜面皮肤损害、角膜炎、白内障等，而长期接触红外线可能诱发白内障。

日前还有报道称，一位5岁女童得了白内障，医生说是因为开灯睡觉导致的。李明武指出，这很可能与红外线损伤有关，也就是红外线取暖灯，尽管睡觉时闭眼，但眼睑不能遮挡红外线，普通照明灯应该不会导致白内障。此外，家长还需要注意，某些玩具、激光笔、激光设备等产生的激光则主要损害视网膜。这些损害均可能导致失明，因此需要格外注意。他建议，为了保护眼睛，不管是成人还是儿童在日常生活中需要注意避免某些光线的照射，如天气晴朗外出时尽量佩戴墨镜，特别是雪后天晴;不要暴露在各种紫外线消毒设备的照射下;不要看电焊产生的光;尽量避免在红外线取暖设备工作的环境;不要面对或直视红外线加热设备(如烤箱)内的发光管;不要将激光笔对准自己或他人眼睛。

晚上开灯睡觉好吗？

抑制褪黑素分泌

大脑中的松果体，会在人进入睡眠状态时分泌褪黑素，在夜间11点到次日凌晨分泌最为旺盛，到了天亮出现光源后就会停止分泌。褪黑素不仅可以抑制交感神经的兴奋，使得心跳减慢血压下降，让心脏得到休息，还能增强身体免疫力，消除疲劳，有效保护DNA免受氧化作用破坏。但如果夜晚还存在各种复杂的额光线，就会让人的自然生理节奏陷入混乱，抑制松果体分泌褪黑素，从而导致人体免疫力下降，癌细胞生长速度加快，DNA更容易出现变异。

2、儿童容易性早熟

人体分泌激素是有生理节律的，比如雄激素会在早上7、8点的时候达到最高点，而长时间的光线照射，使得褪黑素分泌减少，睡眠紊乱，影响性激素的分泌，比如导致女性卵泡雌激素提前分泌，从而导致性早熟或性器官提前发育。

3、引发眼病

尽管人在眼皮闭上的时候，能够遮蔽光源，但是光源太亮的话，就会穿透眼皮，让眼睛感光，使得自律神经无法让瞳孔放松休息，导致睫状肌会一直处于紧张状态，且眼部受自律神经控制的其他组织也会变得紧绷，长期下来就容易引发眼部疾病。

4、人体阴阳失调

在中医中，人睡眠时身心处于修补过程，在全黑环境下睡眠，分泌的褪黑素和生长激素能帮助身心得到更好的修补和更新，需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。在开灯的情况下睡眠，人体会以为还处于白天，阳气就会继续循环，使得经气紊乱，人容易感到疲劳，因此长期开灯睡觉，人体阴阳失衡，容易导致多种疾病。

四、如何让自己的夜晚暗下来？
1、营造黑暗的睡眠环境

将卧室中不必要的光源移走，比如数字闹钟等，如果窗外的光线比较亮，可以用遮光窗帘进行遮挡，在睡觉的时候戴着眼罩入睡。睡觉前90分钟尽量关闭电子设备，如果有指示灯且没法关闭的话，就想办法遮住。

2、尽量不要在卧室使用LED灯

LED灯这种冷色的灯光光线比较刺眼，会更加抑制褪黑素的分泌，因此在卧室中尽量不要使用，可以使用一些光线柔和的暖色灯。

3、早上感受15分钟自然光，让身体感知光线差异。

优化自身的昼夜节律，除了在夜间避免光源外，早上的光照也很重要，在早上可以感受15分钟的自然光，让身体感知光线的差异，优化褪黑素的生成。

孩子晚上开着灯睡觉，对发育有哪些影响？

引言：孩子晚上开着灯睡觉对于孩子的发育是有影响的，不仅会影响到他的睡眠质量，对于视力和生长发育都是有影响的。开着灯睡觉的话，会让孩子的情绪比较紧张，长时间就会让睡眠时间变短，无法进入到深度睡眠当中，很容易惊醒。睡觉的时候开着灯会让眼睛无法得到充分的休息，灯光会刺激到眼睛，容易造成孩子的视网膜损伤，可能会影响视力的正常发育，会出现近视。孩子夜晚在睡觉的时候身体会分泌出一种生长激素，如果开着灯的话会让这种生长激素下降，那么就会让孩子出现发育不良或者长不高的情况。在睡眠当中，孩子的身体是得到休息的，会让孩子的免疫力得到提高，而开着灯睡觉会让孩子的免疫力下降，很容易生病。

孩子晚上开着灯睡觉，会让孩子出现日夜颠倒的情况

如何让孩子睡得更香

最后家长一定要注意在孩子睡觉的时候要让孩子保持在昏暗的坏境当中，如果孩子确实因为害怕不敢睡觉的话，可以选择一些暖色的小夜灯，灯源也不要直接照射到孩子，让宝宝睡着之后就立刻关掉。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/244501.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 研究发现抑郁竟然能加剧痛感

下一篇: 会阴湿疹涂炉甘石洗剂会痛