社交恐惧症好治疗吗,三个方法让你摆脱社交恐惧症(社交恐惧症自我治疗的四个方法？)

社交恐惧症好治疗吗,三个方法让你摆脱社交恐惧症

社交恐惧症是可以被治疗好的，一般来说只要敢正视自己的内心以及认识到与人交流并没有那么可怕之后就可以治疗好的。人是群居动物，如果缺少了交流就会产生很多问题的，所以及时的摆脱社交恐惧症能够让患者有更健全的人格以及更好的在社会生活。下面就让我们具体的去看看怎么做才能让摆脱社交恐惧症的侵扰吧。

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1、正确的认识自己。很多人患有社交恐惧症都是因为别人不跟自己交流，会出现热恋贴冷屁股的状况，其实这个是完全不用担心的。每个人都是一个独立的个体，如果在跟别人的交流中出现问题是很正常的事情，只要相互理解就可以了，并且不要太过的内向，敢于表现自己不仅让别人可以正确认识你，你也会正确的认识你自己。

2、多与人交流。社交恐惧症患者很多都是不敢与人交流的，所以为了克服这个问题，最好的方法就是以毒攻毒，让其多跟陌生人交流。交流的话语不用太多，简单的打招呼寒暄就可以了，让患者能够认识到与人交流是没有那么可怕的事情，只要心理过关了，那么就能够初步的走出恐惧的影响了。

3、多出去走动走动。社交恐惧症患者最怕的就是在家里一直宅着，这样是会加重病情的，所以最好能够多出去走走，尤其是去人多的地方去走走，或者是出去旅游，一些旅游胜地的旅游能够让你的心胸放开，从而改善社交恐惧症症状。

一般来说轻度的社交恐惧症通过上面的办法是可以很好的起到治疗效果的，如果是严重的那么建议最好是去找心理医生进行辅导一下，将其心理问题矫正过来，这样才能够让其摆脱社交恐惧症的烦恼。

社交恐惧症自我治疗的四个方法？

我认为作为年轻人最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。其实社交恐怖症起于青少年期，这到底是怎么回事，下面我们一起来看看吧。

1、产生社交恐惧症的原因
社交恐惧症(social phobia)，又名社交焦虑症(social anxiety)、见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。
患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显着且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
社交恐惧症患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐惧的任务。
社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。社交恐惧症的成因：

1、生理原因
社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

2、心理原因
社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心。

3、家庭原因
从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁。

4、社交恐惧症的成因包括社会原因
本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

3、社交恐惧症自我治疗 四方法摆脱社恐
一、再确认：
第一步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
二、再归因：
心理治疗。患者要消除自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

三、转移注意力：
在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

社交恐惧症的治疗方法

社交恐惧症是一种普遍的心理疾病，一些儿童也会受到其影响。如果孩子在人际交往上非常焦虑或不舒服，那么他们就可能受到社交恐惧症的困扰。那么该怎么办呢？以下是几种有用的方法。
?培养孩子的自尊心
让孩子对自己有信心。孩子应该知道他们在不同方面都有好的品质和技能。他们应该在自己身上寻找自信，并建立自己的自尊心。
???????与孩子交流
父母可以和孩子谈谈他们的恐惧和担忧，帮助他们学会发泄。倾听孩子的感受，给予他们建设性的反馈和支持，这对孩子建立自信并降低社交恐惧症状具有积极意义。
?积极参与社会活动
鼓励孩子积极参与社交活动，并为孩子提供机会。孩子应该被鼓励参加不同的社交活动和社区活动，如音乐会、体育比赛或义工活动等。通过这些活动，孩子可以学会与其他人互动。
?提供友好和支持的环境
为孩子提供一个友好和支持的环境。孩子需要感觉到自己是被接受并受到尊重的。父母可以为孩子提供温暖的家庭氛围，让孩子感到在有需要的时候可以得到支持和鼓励。同时，孩子也需要在学校和社交圈中找到一些支持和理解的朋友。
????及时寻求专业治疗
如果孩子有严重的社交恐惧症状，我们也可以寻求专业治疗。有专业的治疗师可以向我们提供有效的建议和帮助，使我们更加了解孩子的情况以及如何帮助他们处理自己的情感和思想。此外，一些药物也可能帮助缓解孩子的社交恐惧症状，但决策此类问题时应该根据孩子具体情况来决定。

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