老年人想要健康长寿该怎么做

老年人想要健康长寿该怎么做

对于大部分人的老年生活来说是比较清闲的，因此身体健康安享晚年都是大家都比较祈祷的，但是对于不少老年人来讲，晚年生活并不是那么的如意，一般人到老年很容易被各种疾病缠身，这是很多都不愿看到的。因此老年人想要健康身体活得更久，日常生活中还是多加注重养生很重要。老年人想要健康长寿该怎么做呢？

笑也是一种运动

人们意识中的运动就是肢体运动，其实运动的范畴是比较大，进行脑力活动也属于脑部运动，当然笑也是一种运动。当人大笑时，面部的表情肌肉还有胸腔都会运动起来，运动会使身体发热，加速身体的血液循环和身体代谢，还能提高身体的抗病能力。

笑能加快脂肪分解

有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。

笑可助消化

人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

笑能减压

有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

笑能护肺

笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

笑能调节心理活动

老年人闲置在家，一般没什么事可干，如果家里人不在，一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑，多看看笑话书，能让身体放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。

笑能止痛

人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

以上就是关于“笑”有益于健康长寿的秘诀，因此老年人日常生活中多保持微笑，并保持积极乐观的心态面对老年生活对于保持健康生活也是非常关键，此外，老年人想要长寿还应该注意保持健康的饮食习惯也非常重要哦！

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