睡觉时注意这些事，避免导致身体“不适”，不妨了解一下

睡觉时注意这些事，避免导致身体“不适”，不妨了解一下

众所周知，睡眠是我们日常生活中必不可少的一部分，而且一个人的睡眠质量决定了我们是否能得到充足的休息，让我们疲惫的身体得到恢复，使得第二天的精神十分饱满。

但是一些不良的睡眠习惯可能会对我们的身体造成伤害，所以大家在睡觉的时候必须更加注意自己的睡眠习惯；

尤其要了解清楚睡觉有6个“禁忌”，不注意的话，很有可能会导致我们的身体“闹脾气”！让我们一起来看看吧！

1、禁止枕着双手睡觉

在睡觉的时候记得不要枕着自己的双手来睡觉，因为如果把手枕着头部下面睡觉的话，除了影响血液循环之外，还可能会导致我们的上肢麻木或者是出现疼痛感，严重的时候会增加我们的腹部压力，久而久之，就会引起反流性食管炎。

所以大家在睡觉的时候，不能使用双手当枕头，可以把双放在腰部两侧进入睡眠。

2、不要张嘴巴呼吸

在睡觉的时候记得不要张着嘴巴来呼吸，一般来说，闭上嘴巴睡觉是保存能量的最好方法，晚上睡觉的时候，当我们张开嘴呼吸不仅会吸入灰尘，还会吸入冷空气进一步刺激气管、肺以及肋骨。

因此，睡觉时我们最好用鼻子呼吸，因为我们的鼻毛可以挡住一些灰尘，鼻腔可以吸入冷空气加热，从而有益于我们的身体健康。

3、枕头不要太高

在睡觉的时候一定要注意自己的枕头高度，从生理学的角度来看，枕头的高度最好是8至12厘米，如果枕头太低的话，容易造成脖子落枕的问题，或者由于太多的血液流向大脑，导致第二天的脑压上升，脸部会出现浮肿；

如果枕头太高的话，会影响呼吸道，还会导致打鼾；另外，如果你长期使用很高枕头，可能会导致颈部不适，甚至出现身体疾病。

4、禁止蒙头大睡

在睡觉的时候不要蒙头大睡，因为当我们晚上蒙头大睡的时候，我们的呼吸会很困难，还有我们自己呼吸出去的二氧化碳又会重新吸回来，这对我们的身体健康是非常不利的，特别是对于小孩来说，蒙头大睡的做法可能会导致窒息的可能性。

5、不要坐着睡觉

在睡觉的时候记得不要坐着睡，因为如果你是坐着睡觉的话，就会减缓你的心率，血管会逐渐扩张，导致器官血流量减少，而且还能使胃消化，从而增加血液供应从而加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣。

一般来说，大部分职业人都会在中午坐着睡觉，大家一定要注意，坐着睡觉会导致健康问题，必须避免这一做法。

6、禁止对着风口

在睡觉的时候记得禁止对着风口睡觉，因为对着风口很容易感冒生病，而且风是疾病的主要原因。

即使在夏天，也要避免直接睡在通风口上，尤其是女性的月经周期，还要注意不要着凉。

为了大家的身体健康，以上6种睡觉“禁忌”大家一定要牢记，总而言之，睡眠是我们一天做得最放松的事情，也是最满足的一件事，这意味着我们不需要做任何事情，也不需要想太多，一觉醒来身体就会很精神，所以大家只要在睡觉前多注意以上几点，我们就可以有一个健康的睡眠！

睡觉时身体会猛地抖一下，是什么原因？需要注意什么？

睡觉时身体会猛地抖一下，是什么原因？需要注意什么？

睡眠中身体的突然激动在下文中称为“夜间肌肉泵病”，这是一种正常的生理现象。如果这种症状经常出现，应考虑您的情况，这是不正常的。当人们进入睡眠状态时，并非人脑中的所有细胞都进入睡眠状态，而且他们也在值班。整个身体的肌肉也是如此，并非所有的肌肉都有病理学上的可能。人们在睡觉时有时会摇晃身体，这是一种生理现象。

大多数人都会有类似的经历，所以不必太担心。我们还必须注意是否还有其他原因，比如缺少足球。注意，适当的运动和正常的睡眠可以分为睡眠中的躁动。这种情况很普遍。临床上，它被称为夜间肌肉泵病。大多数人会在睡梦中出现。原因可能是他们不知道，也不受意志控制。这被认为是一种生理现象。当人体睡眠时，脑电波会发生变化。

正常人的脑电活动变化有序。当大脑太累时，工作和生活的压力相对较高，加班和长时间熬夜以及睡眠质量通常都是健康的。没有必要担心偶尔的抖动，因为睡眠猝死的人自己也患有心脏病、高血压等疾病。临床上，睡眠躁动是由神经元的异常放电引起的，这种放电在体内表现为肌肉抽搐。大多数人在睡觉时都有身体不自觉地激动的经历。肌肉泵是由缺钙引起的。

睡眠中身体的突然震颤是一种正常现象，属于睡眠肌肉抽搐病。它通常发生在眼睛快速运动时，也就是说，人们比没有身体的人更能忍受。人体内钙的缺乏会导致这种无意识的癫痫发作和梦寐以求的睡眠。在梦的因素的压迫下，他似乎突然被电震动了。有人说它突然被长身体里的电震动了，有人说它很长，有人说是缺钙，还有人说神经系统在跳动。当他睡觉时，他的身体突然颤抖。

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