什么食物可以排铅,可以加快排铅的食物有什么(排铅的食物有哪些)

什么食物可以排铅,可以加快排铅的食物有什么

一、8种食物天生就能排铅毒

虾皮：含钙量高，而钙有助于铅的排泄 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。

豆制品：含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。

胡萝卜：含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收大蒜——具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。

木耳：具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。

牛肉：牛肉中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。

动物肝脏：含有20左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。

维生素：多吃富含维生素C的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。常人每天至少应摄入150毫克维生素C;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克。

茶叶：含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。

二、多吃什么食物可以排铅

铅是重金属，铅和其化合物对人体各组织均有毒性，造成慢性铅中毒的主要原因是环境污染。当人体内血负，铅超过30微克/100 毫升时，会出现头晕、肌肉关节痛、失眠、贫血、腹痛、月经不调、流产和不育等症状。当人体铅含量过多时，就要想办法排出，而最理想的排铅办法就是食疗：

1、维生素C

维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，阴粪便排出体外。每天至少摄入150毫克维生素C。已有铅中毒者需增至200克。

2、果胶

果胶为白色或带黄色或浅灰色、浅棕色的粗粉至细粉，几无臭，口感黏滑。天然果胶类物质以原果胶、果胶、果胶酸的形态广泛存在于植物的果实、根、茎、叶中，是细胞壁的一种组成成分，它们伴随纤维素而存在，构成相邻细胞中间层粘结物，使植物组织细胞紧紧黏结在一起。果胶有抑制铅吸收作用。

3、酸牛奶

酸牛奶可刺激胃肠蠕动，减少铅吸收，加速铅排出。

4、蛋白质

食物中的蛋白质可取代铅与组织中有机物的结合，加速铅代谢。

5、铁质食物

铁质食物也可以取代铅与组织中有机物结合，加速铅代 谢排出。

三、排铅食物大全

高纤维食物如蔬菜，富含果胶及海藻胶的水果和海带;高蛋白饮料如牛奶和豆浆;含锰丰富的食物。如山核桃，大麦，荞麦，全麦，干质豌豆等;洋葱和蒜头能在体内产生天然的结合作用，有助排铅;补充B族维生素加速铅结合物排出。

点含铅的蜡烛，特别是点有香味的和慢燃的蜡烛等。其中对于平时与铅很少接触的成年人来说，使用不合格的彩釉餐具可能是导致体内铅含量超标的一个重要原因。 多方面预防铅中毒 防止铅中毒应该在饮食、生活习惯等多方面下手。

铅中毒可分下列几级：I级：10ug/dl：是相对安全的血铅水平无需治疗II-A级：10-14ug/dl轻度铅中毒无需治疗脱离铅源即可II-B级：15-19ug/dl轻度铅中毒多食含锌铁钙维生素B、C丰富的食物以对抗铅的毒性促铅排出III级：20-44ug/dl中度铅中毒IV级：45-69ug/dl重度铅中毒中重度铅中毒的治疗：非药物驱铅：金属硫蛋白生物饮品药物排铅：依地酸二钠钙二巯基丙醇促排灵

那么当吃了这些食物以后就要尽量的去吃一些含有纤维比较高的食物，这样就能够让自己体内的铅可以成功的排出体外，所以就不会出现铅中毒的情况，这些食物就包括了蔬菜，还有含有非常丰富果胶的水果，就连一些洋葱都能够起到这方面的效果，所以在饮食方面就要多吃一些这样的东西。

四、经常食用哪种食物容易引起铅中毒

含铅量高的食物:松花蛋、薯片、爆米花、罐头食品，此外像近海的海产品，受到环境的污染含铅量也较高。

生活中铅毒来源:汽车尾气、空气污染、室内吸烟、家庭装修、蜡笔及水彩笔、质量不过关的铅笔及彩皮书、喷漆玩具、质量低劣的爽身粉或痱子粉、颜色鲜艳的奶瓶、彩色餐具、含铅量高的食物、如吮吸手指、啃咬玩具、不洗手就吃东西等等不良习惯。

排铅食物:高纤维食物如蔬菜，富含果胶及海藻胶的水果和海带;高蛋白饮料如牛奶和豆浆;含锰丰富的食物。如山核桃，大麦，荞麦，全麦，干质豌豆等;洋葱和蒜头能在体内产生天然的结合作用，有助排铅;补充B族维生素加速铅结合物排出。

经常吃含铅量高的食物，是导致铅中毒的一大原因。所以，提醒大家在日常生活中要尽量少吃油炸类零食、松花蛋、罐头类食物等，因为这些都是最容易引起铅中毒的食物。同时，建议多吃高蛋白类食物、新鲜蔬菜水果等，这些都是有助于排铅的最好食物。

排铅的食物有哪些

5 有螯合作用的食物 有螯合作用的食物，如大蒜中的大蒜素可以与铅结合成无毒的化合物排出体外，洋葱也有类似的作用。

6 其他排铅食物 水果中的果胶与抑制铅吸收的作用，能加速铅的排泄，抑制铅的吸收；酸奶可以刺激胃肠蠕动而减少身体对铅的吸收，所以也可以适当的多吃点。

排铅食物推荐

下面是一些对排铅有作用的食物，可以协助排铅。
?牛奶
牛奶所含的蛋白质成分，能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。建议您每天喝上1～2杯牛奶。
?虾皮
每100克虾皮中含钙量高达2克。增加膳食钙的摄入量除了对儿童骨质发育有益外，还能降低胃肠道对铅的吸收和骨铅的蓄积，可有效减少儿童对铅的吸收，降低铅的毒性。
?海带
海带具有解毒排铅功效，可促进体内铅的排泄。
?大蒜
大蒜中的某些有机成分能结合铅，具有化解铅毒的作用。
?蔬菜
油菜、卷心菜、苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合，会生成难溶于水且无毒的盐类，随粪便排出体外。一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的，且以根茎类的含铅量最高。
?水果
猕猴桃、枣、柑等所含的果胶物质，可使肠道中的铅沉淀，从而减少机体对铅的吸收。
?酸奶
酸奶可刺激肠蠕动减少铅吸收，并增加排泄。
???母亲也应检测
因为在你排铅时如果不改善卫生习惯和饮食，你又可能吸收到铅，使铅又一次偏高，所以排铅工作一定要持续下去，建议半年去医院做一次血铅检测。还有母亲也应去做一次检测，因为你体内铅含量偏高的话，会通过喂奶时被小孩吸收。

警惕铅超标：如何排铅及预防措施

你是否担心自己铅超标？别担心，我们为你提供了专业建议和解决方案。
?铅超标
令人担忧的是，你的铅水平偏高。为了降低铅含量，除了考虑服用排铅口服液外，还有许多天然食物可以帮助你排出体内的铅。
?天然食物
牛奶、绿豆、海参、紫菜、黑枣、葱、麦皮、乌龙茶、刺梨、猕猴桃等都富含钙、锌、VB、VC、VE和膳食纤维，能有效排铅。同时，避免使用含铅容器盛装酒水。
????健康指导
为了保护自己和家人，请尽量避免接触含铅物质，如油漆、电池、含铅汽油等。尽量减少在繁忙交通区和工业区的停留时间。养成良好的生活习惯，如饭前洗手、不咬玩具和学习用品，并尽量少用化妆品。

儿童排铅食谱

儿童体内铅含量过高会导致铅中毒，通俗点说就是会弱智、脑瘫。本文将介绍几种含丰富维生素C、蛋白质、铁、大蒜素的食物，以及酸牛奶的作用，帮助孩子们更好地排铅。
?含丰富维生素C的食物
含丰富维生素C的食物有桔子、柠檬、石榴、山楂、弥桃、酸枣、苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里红、西红柿、菜花等。
?含丰富蛋白质和铁的食物
含丰富蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等。含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、罗卜樱、苋菜、荠菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠罗和红枣等。
?大蒜素
大蒜中的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物。
?酸牛奶
酸牛奶可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收。

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