孕妇肩颈酸痛能按摩吗,颈部按摩的注意事项有哪些

孕妇肩颈酸痛能按摩吗,颈部按摩的注意事项有哪些

一、孕妇可以按摩肩颈缓解酸痛的吗

1、孕期是我们身体的特殊阶段。普通人的按摩手法一般会采用点式按压的方式，这样会增加身体的痛感，同时又会不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我们不在孕期进行穴位的按压，这样一来，我们就要避开点式按压的手法。所以在孕期按摩为了增加身体的舒适度和安全性，我们会采用线状和片状的按摩手法，这样一来，既可以提升身体的舒适感，又可以提升孕期的安全性。因为很多穴位，比如说肩颈穴，合谷穴(中医无痛分娩的穴位)，脚踝等等一些地方是不适合做孕期按摩的，容易引发宫缩和流产，引起孕期的危险。所以孕期我们要避开穴位按压

2、按摩要注意一下几点：首先，按摩时要专心，整体时间不少于15分钟。第二，切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。第三，在按摩时可以放一些轻音乐。第四，按摩前要洗澡，如果是接触皮肤按摩，要擦一些润肤乳。第五，高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。第六，孕前三个月和临近分娩的一个半月，手法轻柔。第七，大腿内侧、乳头等按摩时要避开，因为这些部位也容易引发宫缩。

3、在孕早期阶段：这个时候胚胎和母体的连接还不够紧密，这个时候按摩手法要轻柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做针对腰背部的按摩。然后在早孕反应比较明显和严重时不进行按摩。

4、在孕中期阶段：这个时期是按摩的一个好时期。手法相对可以更加全面，按摩的身体的部位也会更加全面，这个时候我们可以开始针对身体的不适感的位置加强按摩。比如说腰背部的不适，这个时候就可以通过针对腰背部进行片状的按压方式来缓解疼痛。但是也要避开我们在孕期不可以进行的穴位按摩。

二、孕妇肩颈痛注意什么呢

首先孕期的颈椎病可能与缺钙有关系，建议孕妇到医院进行一下检查，确定一下是不是由缺钙引起的，如果是因为缺钙就要进行补钙了，可以在医生的指导下应用一些补钙的产品，坚持使用就会有效果了。

怀孕期间，大多数孕妇安胎的做法是基本上不运动，甚至连门都很少出，长期缺乏运动，最终导致颈椎病上身。所以，孕妇要适当的运动，可以做十五度伸展运动，手臂伸直上下各十五度伸展，不过很累，孕妇要适宜。

平时活动动作要缓慢，不要使身体受凉受潮劳累，不要过激转头扭伤，注意防止颈椎长时间保持一个姿势，枕头软硬要合适，高度有一个拳头大小就可以，最主要是自己感觉舒服就好。

最后，可以做做理疗。如果颈椎疼痛的症状很严重，可以在专业医师的指导下进行合理的按摩，配合医师，找寻适合自己的治疗方法。

注意事项：注意日常生活中一定要多运动，不要坐太久，睡觉的时候枕头不要枕得太高。饮食要清淡，多吃补充钙质的东西，比如牛奶，蔬菜等。

三、颈部穴位按摩方法

一 列缺 所有的颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。

位置：让患者的两手虎口交叉，食指端所指凹陷处就是本穴，也就是挠骨茎突的起点。

主治：项痛、咽喉肿痛、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。

二 天井 疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。

位置：屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。

主治：颈项痛、肩臂疼痛、偏头痛、瘰疬。

三 大椎 整个脖颈肌肉僵硬时按压该穴位。

位置：低头时最突出的颈椎骨正下方凹陷处。

主治：热病、癫痫、大脑发育不全、脑炎后遗症、项背强痛、出虚汗、各种头痛。

四 俞府 颈部僵硬、抬头困难时刺激该穴位。

位置：两锁骨间中央点向左右两侧约三指宽正下方凹陷的位置。

主治：咳嗽、气满、胸痛、呕吐、纳呆。

五 肩中俞 颈部僵硬、转动困难时按压该穴位。

位置：大椎穴旁开三指宽的地方(小肠经)。

主治：肩背痛、咳嗽、吐血。

颈部是中枢神经的传递通路，要想保证气血畅通，防止颈部酸痛，就要保持颈部的温度适宜和肌肉放松。因此，空闲时间要经常转动颈部或者揉捏颈部的肌肉，预防僵硬。

颈部穴位按摩方法一定要对于穴位以及力度的把握引起高度重视，我们还可以采用针灸理疗的方法来治疗，针灸理疗的方法可以有效地帮助我们初见体内毒素的排出，还可以帮助我们达到一个非常不错的美颜护肤的效果，不失为一种非常不错的选择。

四、颈部按摩的好处有哪些呢

虽然我们经常性的强调颈部按摩的重要性，但是还是有很多人因为不了解颈部按摩的好处，对于颈部按摩没有引起重视，同时也不注意颈部的护理，造成一些颈部疾病的产生，时不时的会出现颈部疼痛的症状，对于正常的工作和生活产生严重影响，那么颈部按摩的好处有哪些?

按摩不仅能够舒解疲劳，还能帮助颈部的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，可令颈部皮肤紧致，提升颈部轮廓，减少颈部皱纹的产生。不过由于颈部皮肤的肤质薄、弹性差，对其按摩时，动作一定要轻柔，力度适中，否则将会起到适得其反的作用。

做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。

中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛;加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松;对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。

因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。

怀孕了按摩有影响吗？孕妇按摩注意事项？

女性怀孕经常会出现各种经期不适，而且平时也会特别担心身体出现一些问题，有很多孕妇在怀孕期间身体容易出现浮肿的情况，而且会感觉很难受，这时候可以用按摩的方法来缓解身体不适，那怀孕了按摩有影响吗？孕妇按摩注意事项？
1、怀孕了按摩有影响吗
怀孕了适度按摩不但没有影响，反而还可以帮助缓解孕期产生的一些不适感觉，对于孕妇的身体和心理健康都有不少的好处。
2、改善消化不良现象
女性在孕期容易出现消化不良，呕吐恶心，食欲不振等症状，其原因与体内孕酮以及绒毛膜促性腺激素的增加有关，这两种激素的增加会导致肠胃道肌肉松弛，胃排空时间减慢，不但会影响消化，导致胃酸分泌增加，导致肠胃不适或孕吐症状，按摩能促进肠胃蠕动，减少胃排空时间，促进肠胃道血液循环，解决消化道问题。
3、缓解孕妇肌肉骨骼疼痛
女性怀孕期间容易出现下肢浮肿，肌肉僵硬酸痛，骨骼变形，肩臂疼痛等问题。通过按摩可以使血液畅通，放松僵硬的肌肉，有利于骨骼系统的灵活性，提高肌肉的新陈代谢和耐受力，从而缓解肌肉骨骼疼痛问题。
4、使孕妇保持充沛的精力
女性在孕期由于体内激素和代谢变化，容易出现嗜睡，精神不振，神疲乏力等问题，按摩通过对特定穴位的刺激，可以消除疲劳，放松身心，使孕妈妈保持最佳的精神状态，有利于顺利分娩。
5、提高孕妈妈抵抗力
女性在怀孕期间的免疫耐受性降低，产后抵抗力更低，容易感染疾病，按摩能够使局部血管扩张，血液循环加快，为机体各部位提供充足的营养，增强身体免疫力，从而帮助孕妈妈远离疾病困扰。
6、缓解妊娠期并发症
按摩可以疏通经脉气血，调节脏腑功能，进而平衡体内激素的分泌，改善和缓解妊娠高血压，妊娠糖尿病等妊娠并发症症状。
7、经常按摩有利心理健康
通过对肢体上一些具有安神镇静，宁心养生的穴位进行按揉拿捏，使孕妇全身肌肉得到放松的同时，还可以产生一些降低压力的激素，使过度紧张的情绪得到改善，并将其他多余的激素和神经传递素释放到体外，使不良情绪得到发现;此外按摩还能改善头部和大脑血液循环，促使内啡肽分泌，提升大脑对不良情绪的免疫力，从而缓解焦虑，悲观，不安，烦躁等情绪。
8、孕妇按摩注意事项
1.按摩力度不宜过重：孕期是女性特殊的生理时期，按摩主要是为了缓解生理性不适，力度不可过大，以免损伤孕妇身体，造成流产，早产等危险。
2.孕妇按摩大腿内侧，腹部，乳房，背部，足底的时候，手法应当尽量轻柔缓和，并且要注意避开一些刺激性较强的穴位，比如合谷穴会促进催产素分泌。按摩肩井可能对胎儿产生不利影响。
3.孕妇由于骨骼中钙质的流失以及骨盆等部位的韧带，关节松弛，很容易出现腰腿疼痛的问题，经过按摩可以使疼痛得到缓解，但对于一些腰椎退行性改变，腰椎间盘突症，腰椎管狭窄症等造成的疼痛不宜用按摩的方法。
4.孕妇下肢血液循环较差，扭伤后血液容易淤积在关节周围，立即进行按摩会导致局部充血，使血肿更加难以消除。
5.空腹或饱腹状况下都不宜进行按摩。空腹按摩会促进肠胃蠕动，导致胃黏膜受到损伤，从而诱发胃病;饱腹后按摩容易降低大脑供血，造成胸闷，呕吐，头晕等不良反应，而且容易造成母体缺氧，影响胎儿生命健康。
9、怀孕按摩应注意事项
1、不完全都适合
怀孕按摩不是每个孕妇都适合，有某些妊娠并发症的女性，就应该要避免，像是高血压、女性私处出血、疑似血块、先兆子痫、前置胎盘、胎盘早剥、异位妊娠等。
2、选择专业技师
由于按摩会按压到身体的某些穴道，稍有不慎，可能会影响孕期健康和安全。因此，务必选择专业的按摩师，才能防止发生问题。
3、留意身体讯号
当你进行按摩时，应随时注意自己身体的讯号。如果有感觉到些微的不适，应该要立即暂停，以免不小心伤害到胎儿。

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