产后也能当辣妈,五个产后瘦身方法学回去(抓住产后黄金期，轻松变身辣妈！)

产后也能当辣妈,五个产后瘦身方法学回去

很多妈妈生产之后身材大变样，再也不是苗条性感的身材而是胖的跟猪一样。难道产后就不能恢复身材吗？不是的，下面教你几个产后快速瘦身的方法。

产后瘦身的五个方法

1、哺乳

新妈想要产后快速恢复好身材就好坚持哺乳。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。但是可以肯定的是，母乳喂养有利于提高宝宝的免疫力，并可以消耗我们摄入的热量。

2、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

3、饮食规律

妈妈只要在饮食上面稍加注意就不用怕瘦不下来了，三餐要定时定量，这样就不怕摄取过高的热量了，多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品，尽量挑膳食纤维含量丰富的饼干或者燕麦面包来吃，这样就能保证你轻松瘦下来了。

4、穿调整型内衣

在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了！但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。

5、薄荷减肥

因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改掉怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。

五大明星教你产后如何瘦身

1、陶子：吃香油猪腰和红豆薏仁汤，消除水肿

生完孩子两个月，就接下了新工作的陶子，能在短短的时间内有不错的表现，已经很不容易，有医生指出，陶子产后身材恢复慢与其水肿体质有关，所以选取食物更要注意，香油猪腰和红豆薏仁汤是可以帮助利水的，属于水肿体质的妈妈们，建议饮食清淡，减少盐分的吸收，也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。

2、小S：合理膳食，针对性运动

三次生产的小S，算是演艺圈中产后迅速恢复好身材的翘楚，不仅如此，小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致，除了选择专业的营养师，有针对性的调养饮食之外，一向有运动习惯的小S，在产后也请专门的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。

3、安吉利娜茱丽：喝大蒜生姜茶，加速新陈代谢

大美人安吉利娜茱丽，在非洲产下宝宝后，很快就恢复了身材，她的秘诀就是适当的运动，以及亲近大自然，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间内就有了很大的成就，另外，选择喝大蒜生姜茶也是一种方法，此茶对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

4、贝嫂：严格饮食控制，每日规律运动，意志力惊人

贝嫂维多利亚生产多次身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀，她透露，在产后依靠严格的饮食控制，无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动，在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到，想与贝嫂同样属于骨感美人的新妈妈，倒也不妨借鉴一下。

5、张柏芝：少肉多鱼减肥易

张柏芝剖腹产后不能很早的开始运动，于是饮食控制就显示得特别重要，除了按照营养师的配餐要求以外，自己还总结了一套连营养师都称赞的瘦身妙法：

少吃肉而多吃鱼，就算同时进食四、五种食物，但都以细小的碗盛放，这样既能减少总的进食量又有吃的有满足。使用一些糙米代替米饭，能很大程度的减少碳水化合物的吸收，还能有效防止便秘。

抓住产后黄金期，轻松变身辣妈！

???♀?产后瘦身要趁早
生产后身体虚弱，很多人选择先调养身体，但这样容易错过瘦身的黄金期。其实，调养和减肥可以同时进行，注重饮食营养和热量的控制，适当运动促进新陈代谢，让你轻松摆脱臃肿身材。
?健康生活是关键
有了宝宝后，要养成早睡早起的好习惯，合理安排饮食，保持生活和工作有条不紊。别忘了给自己留出运动时间，瑜伽、普拉提等适合新妈妈的运动，帮你雕塑曲线，维持好身材。
?毅力是产后瘦身的必备品质
产后减肥并不容易，需要做好心理准备，克服消极情绪。给自己买漂亮的新衣服或与减肥成功的女性朋友交流，都能帮你坚定减肥信心，重拾自信。
???♀?饮食运动双管齐下
产后减肥需注重饮食和运动的合理搭配。少吃油炸和高热量食物，多吃蔬果和清淡食物。同时，避免节食和挑食。运动方面，产后初期应避免剧烈运动，逐渐恢复后选择有氧运动燃脂塑形，让你轻松变身辣妈！

产后瘦身秘籍：轻松减重不反弹！

产后恢复身材是每位妈妈的必经之路，但如何才能快速有效地减肥呢？别担心，这里有几个小技巧，让你轻松成为辣妈
??♀?增加运动量
增加运动量是减肥的关键。有氧运动能快速消耗热量，让你告别脂肪堆积。每天跑步1万步或30分钟，每周坚持运动150分钟以上，让你的身材快速恢复紧致。
?调整饮食
减少高碳水化合物食物的摄入，如白米饭、白面条，它们会让你体内的热量堆积如山。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含丰富的维生素和纤维素，既美味又健康。同时，适当摄入优质蛋白质，如海参、牛奶和鸡蛋。它们有助于孩子的营养需求，还能促进肌肉的合成，进一步提高基础代谢率。
?保持好心情
保持愉快的心情对于产后恢复至关重要。与家人朋友分享你的感受，积极参加有益身心的活动，让你的心情愉悦，瘦身之路更加轻松愉快！

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