失恋痛苦不再痛,科学家发现“忘情水”(失恋是痛苦的，怎么会让痛苦减轻点？)

失恋痛苦不再痛,科学家发现“忘情水”

波多黎各大学的研究人员已经找到一种可以让老鼠忘记痛苦记忆的药物，电影情节里出现的“忘情水”将不再是一种幻想。

为了测试药性，研究人员电击实验老鼠并同时播放很大的噪音，久而久之，老鼠便把噪音与电击联系在一起，只要一听到噪音就吓住了。实验老鼠如果服用了一种称为脑神经营养因子(bdnf)的药物后，它们会忘记这种恐惧。

这种药物的药效与心理学上“消失训练”是类似的，该训练让患有恐惧症的人不断接触他们所恐惧的事物，减少他们对这些事物的敏感度。科学家认为和“消失训练”一样，bdnf药不会完全抹去不好的回忆，而是制造出一种安全和积极正面的感觉，让药物服用者更容易处理痛苦的记忆。科学家认为这种药物能让负责处理恐惧症的脑细胞间的联系更为紧密。

bdnf这种物质对克服恐惧很重要，人脑本身就会分泌一些，实验证明，缺少了该物质的老鼠很难克服不好的记忆，而如果恐惧感没被顺利解决，就会引起创伤后心理障碍症和其它心理疾病。

一种称为百忧解的治疗精神抑郁的药物能增加人脑bdnf的含量，但是，研究人员相信可以研发出更有效的药物来克服担心与恐惧。

波多黎各大学的科学家们现在正在研究是否可以生产出这种药片。去年，荷兰科学家发现了治疗心脏疾病的β受体阻滞剂或许也可以帮助人们消除痛苦记忆。科学家还发现，如果人们能在危机出现时表现出泰然自若的态度，就能防止不好记忆被储存下来。

然而，批评者说如果我们想从所犯错误里学到些东西就不应该逃避，应该正面应对不好甚至是痛苦的回忆。

失恋是痛苦的，怎么会让痛苦减轻点？

失恋者说:“感情是美好的东西，但它却是最难通融的东西。所以对感情，如果你争取不到的话，最好而且也是最聪明的办法是当它不存在，当它没发生，不去重视它（阿Q一下），尽量摆脱它，即使你不愿意，你也只得如此，因为你没有选择！

为什么太阳依然闪耀？为什么海浪依然拍打着海岸？难道它们不知道世界末日已经到了吗？这首耳熟能详的西洋老歌“世界末日”，淋漓地刻划出失恋的人眼中悲伤灰色的世界。

失恋，就像沙漏，而泪水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻转，就会引起一次决堤--你会不由自主走到约会的老地方，寻觅熟悉的身影；街上某个相似的背影会令你栗然心惊；他（她）的名字一被提及，你的心就会忍不住绞痛了起来。面对镜中急邃憔瘁的容颜，嘴角的肌肉早已忘了笑的感觉，你陷入哀愁、自卑和仇恨的流沙里，却不知如何挣脱出来。

以下三项初级失恋疗法，经科学临床实验证明，对一般的失恋者具有显著疗效。

失恋疗法一：刺激疗法--降低敏感度

失恋初期，你终日魂牵梦系的都是过去的种种。刻意的压住只能使你暂时忘却，但第二天睁开眼，又来了。“不去想”就真的能不想吗？“想要忘”就真的能忘记吗！人的思想，是最叛逆的东西，愈强迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘记，偏偏又忘不掉。除非你早已练就“心如止水”的功夫，否则，依心理学研究显示，暂时镇压情绪和抑制思路，只会让下一波情绪再起时，更加痛苦。

所以，本疗法并不鼓励压抑，相反地，提倡“以毒攻毒”，让泪畅其流，悲尽其哀，让思念和悲伤尽情爆发，恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境，直到反应趋疲，感觉麻痹为止。等你想到没什么可想，悲伤也重覆了N百回合，慢慢你就会麻木到触景也伤不了情了。

这种“压力加强疗法”旨在借外在仪式将内心伤痛彻底驱逐出境，逐渐帮你达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。

失恋疗法二：罪状加强法--想对方的坏

恋爱是盲目的，失恋了，就该擦亮眼醒醒了。翻开情海恩仇录中的罪状日记，想想他（她）的恶言恶行和薄情寡义，反复洗脑，务必叫自己愈来愈讨厌对方，讨厌到咬牙切齿、倒尽胃口为止。（虽然分手的原因也可能是自己）如果这样还不过瘾，你可以找些原本就看他（她）不顺眼或对你很愚忠的朋友，一同举行“斗争大会”，大家轮流批判那个人，把他（她）说成十恶不赦的大坏蛋、人神共诛的大混球，让你好好发泄一下怨气。

本法最佳疗效，是帮你在倾泄怨怒之余，发现对方竟是如此不堪之人，收拾起思念怀旧的心情，完全抛去牵挂与不舍。

失恋疗法三：比较疗法--比比谁最惨

每个哭泣的人，都觉得自己最不幸，相信我，你绝绝对对不会幸运到变成“最不幸”的人。惨吾惨，以及人之惨，就是你虽然很惨了，一定有人比你还凄惨。去找出一些比你还悲惨的个案，来抚平心中不平和不幸的感受，当然，要是你又想起“失恋本钱”中的灾难录影带，再次证明你果真先知灼见、智慧过人！远到埃塞俄比亚的饥民，近到街头的乞丐，谁不比你惨，你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢？

对于第一次失恋者来说，这三项疗法对你多半是“蚊子叮牛角”无关痛痒，看来你得送入加护病房，请看下面的高级失恋疗法。

二

为什么命运总是这样安排：深情的人永远注定被无情伤害。即使知道如此，多情的你依然无情不了，就像无情的他（她）永远多情不了一样。

失恋，其实可以说是一种精神病，因为它不只使人思想行为错乱，更教人心力交瘁；失恋，也是用寂寞编织的网，网住了忧伤和绝望，而网内的人往往愈陷愈深愈迷惘。

上篇推荐了三种失恋疗法，适合病情较轻的失恋病患，倘若你已进入病危期，下列四种失恋特效疗法，必能令你起死回生。

失恋疗法四：思考中断法--转移注意力

本法和“刺激疗法”刚好相反，两者却可相济并用，尤其此式，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。

失恋初期，你放纵自己想念对方的思绪驰骋，经由狂想猛想后，使忧伤疲惫，把思念耗尽。如此过了数月，假使你还不能挣脱情绪梦魔，失恋阵痛期还在无休无止持续中，证明你需要本疗法，来给过热的思念浇盆冷水了。

找个箱子，把一些引爆伤感或回忆的东西，统统收藏在这个“潘多拉悲伤盒”里，避免睹物“发情”。一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动、唱军歌，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。这是精神科常用的“思考中断法”，用来对付失恋这类精神病，颇见成效。

失恋疗法五：情境远离法

再会啦！伤心地引触悲伤的也许不只是某些事物，而是某些地方。

你俩“爱的小屋”中，到处还留有那个人的巧笑倩影，已经变成你的“伤心小站”。走在街头，某些熟悉的味道，或你和他（她）曾约会的小店，都会撩拨你心底最深处的那根心弦。在“失恋丧假”过后，不管你多么不愿，此时你都必须选择改变，把房子改头换面，搬新家，或来趟旅行，绕着地球跑几圈，设法躲开这些伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息和抒解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。

去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。

如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。

三

失恋疗法六：雨露均沾法----患难同当

失恋，是你“陷害”朋友的大好良机。向你的密死党宣布：“我失恋啦！”此后几个月进入“戒严整时期”。

他们和情人过份亲明的举动，一律严禁在你面前出现，犯风化罪者，列为出入境管理的黑名单。先取得朋友的谅解，你会发觉：绝大多数真正的好友，都不会吝惜对这遭情变的你，伸出援手。这些雪中送炭的友谊，像刻意要反驳你因失恋而对人性的失望似的，排山倒海而来。

说起来满邪门的，悲惨的事经由雨露均沾的分担后，痛苦果真会减轻不少。别担心你的朋友会因为你的任性而翻脸，有谁会发神经到对一个精神病患的“发神经”而生气呢？再说，谁叫他们交友不慎呢？认识你，是他们一生的错，叫他们乖乖认命吧！

失恋疗法七：建立信心法----自我催眠

治疗失恋的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心（心情）革面（面容）。 纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要订份光鲜。每天对镜中的自己打气：“瞧你长得多正点，他（她）不要你，可真没福气呀！”或是，学学洗面乳广告的台同：“我真的很喜欢我的脸。”

长夜漫漫，辗转难眠，最是寂寞失眠夜，这时，喝酒、吃安眠药或肌内松弛剂，都不是治本的办法，最好的对策是让自己白天忙碌些。日本大文豪芥川龙之介就曾说过：“能将我们从情网里解放出来的，与其说是理智，不如说是繁忙。”不要睁着眼躺在床上发呆乱想，设法让自已累到眼睛都睁不开了，再“爬”着上床。

早上起床时．是心理防卫最弱的时刻，记得对自己精神训话一次：“你又活过了一天，真不容易哪。”接者，高喊三声万岁，为自己喝彩。暂时别想未来的事，在失恋这段日子里，每活过一天都需要相当的能耐，所以，每熬过一天，就赞许自己一遍：“事情并没那么严重嘛，昨天都撑过去了，今天更没问题喽。”你会发现日于真的一天天好过。

另外，不断称赞嘉勉自己，把自己的优点写成“大字报”，早晚瞻仰数次，你会发现：“我是真的真的很不错。”或当你有颇佳的表现时，“爱现加臭屁”地去向朋友寻求肯定与赞美的拥抱。

失恋打击了你的自信，现在你要想尽一切办法，挽回失去的信心，重振往日雄（雌）风。 记住要加倍爱自己，好好心疼自己，他（她）既然不爱你了，你更应该厚爱自己一点，把对方应爱你的部份“一并处理”。即使偶尔有些寂寞孤单，也要说服自己：一个人的生活也不算太坏嘛！至少，你不必再迁就对方的好恶，也不必再担心对方的喜怒了。

分手系列（一)｜如何度过失恋最痛苦的阶段？

大家好，我是你的知心姐姐可儿。

我有个朋友小g前两天跟我说，她和恋爱了三年的男朋友分手了。在谈婚论嫁的阶段分分合合后，终于分开了。她说她很痛苦，感觉像要死掉了一样。

这是每个人失恋后必经阶段，我希望通过心理学，陪伴她或者更多正处于这个经历的人走出来。

不知道你们有没有看过Wong Fu Production的《After us》。非常推荐你去看看，你或许会从中找到自己的影子。

影片是从男生的一句“I'll talk to you later”开始，之后女生经历了分手后的四个阶段： reminiscing&retracting（回忆和退缩），release（释怀），rebuilding（找回自己），renewed（重生） 。

今天先聊第一阶段，回忆和退缩。第一阶段可能是最痛苦且最难熬的一个时期了。

维基百科给出的解释是以死亡外的任何方式终止亲密关系。

分手不仅会带来强烈的负面情绪，而且身体也会出现各种反常的反应：

a.食欲不振

研究表明下丘脑会分泌抑制食欲的激素

b.失眠，抑郁和焦虑

失恋者可能陷入强烈的自责，愤怒，害怕，痛苦等负面情绪中，入睡困难且睡眠很浅，容易从噩梦惊醒。

抑郁和焦虑则表现在失恋者无法专注学习/工作，对任何事情提不起兴趣，不想与人接触。

c.戒毒反应

有些人可能会出现如戒毒后出现的症状，如呕吐，幻觉和恶心等。

d.身体疼痛

歌词不是说，想念是会呼吸的痛。

连呼吸都是痛的，心理学家称之为“心碎症候群”，其主要表现是因情绪引起心脏病发作，就如心要碎掉一样。失恋者的下丘脑会释放应急激素，包括肾上腺素和皮质醇，导致心跳加速和心率不齐。

美国科学家通过MRI-核磁共振造影的研究，失恋者在看到前任的照片时，激活的区域会对应到大脑掌控痛感的区域，让人有如灼烧的疼痛感。

总而言之，虽然这个过程非常痛苦，但通常这些症状会之后的两到三个星期会逐渐减轻甚至消失。

分手本质上是一种关系的戒断并重新建立边界的过程。 丧失的不止关系本身，还有过去的共同回忆，和对未来共同的承诺。

a. 断裂和丧失

什么叫边界？边界就是你认为“别人应该怎么对待自己”的标准和限制。

分手前，亲密关系中两人边界“近而薄”，甚至共享着共同的生活和生物钟。而这种双方高度融合的生活在分手后你会感觉非常不适应，尤其是分手的初期。

你可能还是习惯起来打开微信说早安，看到有趣的东西想按分享，被老师或上司批评后哭着打开通话记录。你想听对方的声音，你想知道ta在做什么，可是这一切似乎已经与你无关了。你丧失的是原本生活里熟悉的一切，你会感到很害怕。

经济学家认为，人们都是损失厌恶的。在面对同样数量的收益和损失时，损失更加令人难以忍受。同量的损失带来的负效用比同量收益的正效用多2.5倍。所以当你面对这个丧失时会更加痛苦。

关系的实质是由边界决定的，两个人是恋人、朋友还是点头之交，其实只是边界不同。

而边界感的重建意味着，你不能再以很亲昵的方式称呼对方，不能做亲密举动，不再拥有随时联系的权利，之前那“近而薄”的边界需要回到相识前的“远而厚”的边界，所谓的“最熟悉的陌生人”。而这真的让人非常痛苦。

b.?过去的回忆

分手也同时意味失去一部分的自我。

情侣之间的一些共同经历，会构成双方对过去的回忆。例如我们一起等过的巴士，一起嘲笑楼下大爷的蹩脚普通话，那个我面试下着雨的早晨，你在楼下拿着的雨伞和热咖啡，而这些共同的回忆和经历突然失去了意义。

而很多时候，人对自我和世界的认知就是通过一段一段过去的经历累计而成的。而这突然抽走的片段，就好像面试当天的咖啡失去了意义，以后也不会再有他的那杯咖啡一样，失去了原本属于两个人的那一半回忆，也失去了一部分的自我。

在这个阶段，人很容易把对方理想化，你只能记住你们之间一个个美好的瞬间，他曾经对你的甜言蜜语，而那些分手前的冷暴力，争吵和背叛似乎都被你选择性遗忘了。你甚至怀疑自己是不是太作了，你甚至想不顾一切地想和他联系重归于好。

c. 未来的承诺

分手会让你对未来感到很焦虑。

恋人在一起时肯定会不止一次畅想过未来，而且双方可能也曾努力往这个许诺的未来前进。他想方设法来到你的城市，她努力备考雅思一起出国，甚至讨论过要几个孩子等等。现在你为此奋斗的未来，突然失去了方向，你会感到很迷茫，你甚至不敢面对醒过来的明天。

这个阶段非常痛苦，但也是每个分手的人都必须经历的。有很多人因为忍受不了这其中的痛苦而不断地去联系对方。在这里我建议 给自己一个冷静期 理清头绪。因为在这么强烈的情绪的干扰下，人很难做出理性的决定。

那你可以做些什么度过这个时期呢，以下为你整理了一些有效的方法：

a. 接纳并允许自己的负面情绪

请允许自己悲伤，接纳自己的情绪非常重要。这个人曾经对你很重要，那你为他的离开难过也没什么不对。如果你只想躺在床上什么都不想干，哪里都不想去，告诉自己it is ok。

如果你身边有正在经历这个阶段的朋友或亲人，与其否认ta的痛苦说“ta有什么好的，我早就看ta不顺眼了”，ta此刻更需要你在她身边告诉他“你现在很难受吧，我在这里陪着你”，去聆听ta此刻的痛苦与不甘。

b. 从朋友和家人寻找支持

家人和朋友的支持将会在这个阶段特别重要。请告诉他们你需要他们的理解和陪伴。我相信他们一定会理解你的。

另外提醒一下，如果你的家人会给你传达负面信息，请尽量回避并直接告诉她们，你不想听。此刻的你非常脆弱，需要远离负面和贬低的攻击。

以下是帮你走出挫折的健康配方：

c. 做一些能让自己投入的事

失恋后人对时间变得不敏感，一天变得很长很难熬。你可以：

学一个想学很久的新技能，例如一门外语，一个乐器，跳舞，拳击等等

去创作一些需要长时间专注的作品，例如插花，画画，毛笔字，手工

看你感兴趣的电影和电视剧，例如豆瓣电影Top250或者IMDB Top100。

d. 运动

运动可以促进多巴胺的分泌，你可以做一些力所能及的运动，例如慢跑，瑜伽。

你也可以参加一些每日打卡的健身计划，不仅能每天运动完后心情舒畅很有成就感，更重要的是当你坚持下来并完成了课程，你会增强对自我的评价和认同。

e. 走出去

你可以去参加课程，短途旅游或者看展。

路上的通勤时间也会消耗掉漫长的一天。人是一种社会动物，走出去看看不同的人，都能让你和社会产生链接，让你感觉不再那么孤独。

f. 用文字记录

这个阶段的你可能会陷入各种强烈复杂的情绪中，你可能也有很多话想和对方说。

那如果你很愤怒，或者很想念对方，那怎么办呢？你可以把这些心情和想和对方说的话，写下来。

如果文字对你来说太难的话，你也可以准备一张椅子，放上一个玩偶或者对方的照片，然后幻想对方就坐在你面前，你把你所有想说的话或者情绪发泄出来，这个在心理学上称为“空椅技术”。

无论你采用哪种形式，重要的是让你情绪有一个出口。完成后你可以烧掉，或者寄去一个永远收不到的地址。

g. 寻求专业的心理咨询

分手是一件创伤性事件，它会勾起了很多童年时未被修复的创伤浮出水面，例如自我价值感的丧失，被抛弃感，分离焦虑，自我身份的丧失，自尊受挫，自我否认等。

如果你发现你过去的亲密关系不断地重复某一种固定的模式 ，那你需要寻找专业的心理咨询帮助你修复过去的创伤。如果这次的创伤事件没有处理好，它依然影响你往后的感情和生活。

长期的亲密关系其实本质上就是你和你自己的关系。

最后，我想和你说的是，分手从来都不是一件容易的事。但是你要相信，无论需要多长的时间，你最终是会恢复的，只要你一直往前走，不要放弃自己。

我会在这里陪着你。

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