新妈妈产后脱发多,产后掉发吃什么好(产后脱发怎么办？)

新妈妈产后脱发多,产后掉发吃什么好

产后脱发是怎么一回事?

女性在怀孕的时候，体内的雌激素水平增高，在这些高雌激素的滋养下，原本需要正常脱落的头发被延长了“寿命”，得到继续的生长，当宝宝出生后，妈妈体内的雌激素含量又开始减少到孕前的水平，这种雌激素含量的骤降，使得那些之前被“延长寿命”的头发开始纷纷脱落，而这个时候新的秀发又还没长出来，于是便出 现了大量脱发、头发稀疏的现象了。

另外，很多女性朋友从怀孕到临产再到产后，一直都处于紧张的状态，宝宝出生后又因为日夜颠倒打乱了新妈妈的作息，让新妈妈处于一种体力透支的疲惫状态，不断的精神刺激使得大脑皮层功能和植物神经功能紊乱，控制头发的血管神经失调，头皮供血减少，从而导致毛发因营养不良而脱落。而这个时候，如果新妈妈的营养又得不到及时补充的话，就将会继续加重脱发的发生。

产后掉发吃什么好

补充铁质：有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白：除了因为缺铁会导致脱发以外，如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

多吃蔬菜和水果：如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。

补碘：有些女性虽然说没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后脱发怎么办？

要有正确的认识，均衡膳食，对头发多些呵护，这三点就是小编给各位新妈妈们的建议，首先心理上一定不要有太大的负担，要认识到这是一种正常的生理现象，其次，在从日常生活与饮食方面进行调理，方可改善掉发的情况。
?正确的认识
产后脱发只是一种正常的生理现象，要保持心情舒畅，避免精神紧张。
??均衡膳食
新妈妈们均衡的饮食非常重要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物。
?对头发多些呵护
日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

产后脱发白发怎么办

1 正确对待脱发白发 产后女性出现脱发白发，新妈妈要正确对待脱发白发的情况，保持心理舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对防止早生白发至关重要，同时也能缓解脱发的症状。

2 注意饮食营养 产后脱发白发，新妈妈要调整饮食结构，不要偏食,，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，此外，还要保证充足的睡眠。

3 坚持锻炼 产后脱发白发，新妈妈平时要多锻炼身体，增强体质，适当进行产后运动，如散步、瑜伽、跑步、产后体操等，不仅有利于产后身体的恢复，还能防治脱发白发。

4 就医诊治 产后脱发白发严重，新妈妈要及时的就医诊治，在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。此外，适当的进行头皮按摩也有助于治疗脱发、白发。

产后脱发怎么办？别担心，跟着我做这几步?

产后脱发是很多新妈妈都会遇到的问题，但是只要掌握正确的方法，就能轻松解决。本文将为大家介绍几个简单易行的方法，帮助你摆脱产后脱发的困扰。
?选择温和洗发精
产后头发容易油腻，掉发严重？选择温和洗发精，合理清洗，轻松解决！
??♀?放松心情
放松心情，脱发自然会慢慢停止。头发也会更容易重新长出，这是产后保养的关键哦！
??♀?按摩头皮
每天梳梳头发或按摩头皮，让秀发更健康！
?了解原理
生产四个月后脱发？这是因为体内激素在调整。妊娠期让毛囊休眠，产后就进入脱发期。了解原理，不焦虑！
?多吃蔬果
想要秀发飘逸？多休息，加强营养！多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁，还有黑芝麻哦！
?勤洗头
勤洗头，控制头油，远离刺激性染发剂、烫发剂和劣质洗发用品。选择好的梳子，避免静电伤害！

产后掉发困扰？别担心，我有小妙招！

产后掉发是许多新妈妈的“必经之路”，但别担心，这里有一些超实用的建议，帮你轻松应对
??营养大餐，吃出好发质
保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素A、B、C、D和E，还有铁、锌和硒等。它们可是头发生长的“加油站”哦！
?温柔对待，避免伤害
尽量避免紧绷的发型，减少对头发的拉力。同时，告别热工具，让头发自然飘逸，避免断裂和脱落。
?洗发新境界，温和呵护
选择温和的洗发产品，避免刺激头皮。轻柔按摩头皮，促进血液循环，让头发更健康。
?梳理有术，减少损伤
避免过度梳理，尤其在头发湿润时。用宽齿梳子或手指轻轻梳理，呵护每一根发丝。
??♀?放松心情，减轻压力
产后压力是脱发的一大诱因。尝试瑜伽、冥想或加入支持小组，让身心都得到放松。
?专业医生，保驾护航
如果问题严重或持续时间长，不妨咨询专业医生。他们能为你提供更具体的建议或治疗方案。

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