体内缺铁,,,多吃补铁的食物和水果(孕妇补铁，这些水果可以吃)

体内缺铁,,,多吃补铁的食物和水果

在我们生活中，由于女性体质的特殊性，所以比较容易发生缺铁的情况，另外儿童也是比较容易发生缺铁的，铁对于人体的作用是非常大的，如果缺铁没有及时补充，就很容易引起缺铁性贫血，在生活中，我们可以通过吃一些食物和水果来进行补铁，一起来看看补铁的食物和水果有哪些。

补铁的食物和水果有哪些：

1、动物的肝脏都是有很好的补铁效果的，另外动物的肾脏，虾米，乌贼，鸡肉，海蜇，瘦肉，蛋类等都是可以补铁的。

2、海带，菠菜，香菇，芝麻，黑木耳，紫菜，大豆，豆制品，红枣，荠菜，芹菜，葵花子，核桃等都是有助于补铁的食物。

3、牛肉，牛肉不仅营养价值高，更是补铁的好食物，牛肉的含铁量要比其他肉类更高。

4、樱桃。樱桃在水果中含铁量非常高，另外它还含有丰富的铁和维生素a，常吃樱桃有助于预防发生缺铁性贫血。樱桃还可以养颜美容，如果你需要长期的操作电脑而引起肌肉酸痛，还可以通过吃樱桃来缓解。

5、火龙果。火龙果比其他水果的含铁量要高一些，火龙果可以帮助人体补血补铁，如果缺铁，不妨多吃些火龙果。

6、菠萝。菠萝富含丰富的维生素，维生素c的含量是最多的，另外铁，钙，磷等物质也是含量丰富的。

7、小麦，大麦，燕麦等全谷类的食物也是含铁量丰富的，另外还可以帮助人体消化，有助于减肥和降血脂，又能够补充铁质。

今天我们给大家介绍的就是一些可以补铁的食物和水果，大家现在都知道补铁的食物和水果有哪些了吗，缺铁，是生活中更常见的，人体如果缺铁，就容易会引发贫血，头痛以及脱发等各种问题，所以大家一定要引起重视，及时的补充铁质，平时要记得多吃一些补铁的食物哦。

孕妇补铁，这些水果可以吃

孕妇补铁，可以吃的水果包括
?火龙果
火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。
?樱桃
樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。
?草莓
草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，而且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁，可以吃些草莓。
?葡萄
葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素。孕妇吃葡萄，不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。
?橙子
橙子中含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时，多吃含维生素C的食物，还有助于铁的吸收。

宝宝缺铁吃什么食物补充最快

当宝宝缺铁时，除了及时补充补铁剂外，在日常生活中也可以多食用一些补铁的食物。那么，宝宝缺铁吃什么食物补充最快呢？肉食中动物肝脏含铁量高，蔬菜，水果为补铁“助攻”，鸡蛋黄木耳蘑菇是宝宝补铁的好食物，同时宝宝食补铁也要注意给宝宝添加辅食的顺序。
?母乳喂养
初生婴儿到六个月的宝宝，补铁最好的就是提倡母乳喂养，因为母乳中铁的吸收率要高于牛奶。
?富含维生素C的水果
给孩子补铁，鼓励你的孩子吃富含维生素C的食物，这是一个好主意，因为维生素C有助于铁的吸收。补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。
?绿叶蔬菜
植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源，叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。

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