孕妇可以吃板栗吗_孕妇孕期内吃板栗的好处有哪些(孕妇可以放心享用板栗)

孕妇可以吃板栗吗_孕妇孕期内吃板栗的好处有哪些

一、孕妇孕期内可不可以吃板栗

板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分。孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪；孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。

板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍；含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

二、孕妇孕期内多吃板栗有什么好处

健身壮骨，消除疲劳。外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质。准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

养胃健脾。板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。

提高免疫力。板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症。栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助准妈妈缓解反胃症状。

消除水肿。板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对准妈妈经常出现的水肿症状有一定的帮助。

缓解情绪。板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于准妈妈经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

孕妇吃栗子好处多，所以喜欢吃栗子的准妈妈在孕期也是可以适量吃一些栗子的。

三、板栗的形态特征有什么

板栗是壳斗科（山毛榉科）栗属中的乔木或灌木总称，约有7-9种。

我国一般分为2种：野生板栗和杂交改良板栗。我国普遍种植的是杂交培养后的改良品种，因个大、味甜、抗病性强被我国广泛种植。板栗原生于北半球温带地区，大部分板栗树高20~40米，为落叶乔木，只有少数是灌木。各种板栗树都结有可食用的坚果，单叶、椭圆或长椭圆状，长10~30厘米，宽4~10厘米，边缘有刺毛状齿。雌雄同株，雄花为直立柔荑花序，雌花单独或数朵生于总苞内。坚果包藏在密生尖刺的总苞内，总苞直径5~11厘米，一个总苞内有1~7个坚果。花期5~6月，果熟期9~10月。

板栗树叶椭圆至长圆形，长11-17厘米，宽稀达7厘米，顶部短至渐尖，基部近截平或圆，或两侧稍向内弯而呈耳垂状，常一侧偏斜而不对称，新生叶的基部常狭楔尖且两侧对称，叶背被星芒状伏贴绒毛或因毛脱落变为几无毛；叶柄长1-2厘米。单叶互生，薄革质，边缘有疏锯齿，齿端为内弯的刺毛状；叶柄短，有长毛和短绒毛。

花单性，雌雄同株； 雄花为直立柔荑花序，生于新枝下部的叶腋，长约15～500px,浅黄褐色； 雌花无梗，生于雄花序下部，雌花外有壳斗状总苞，雌花单独或2-5朵生于总苞内，子房六室。雄花序长10-20厘米，花序轴被毛；花3-5朵聚生成簇，雌花1-3 （-5） 朵发育结实，花柱下部被毛。

板栗总苞球形，外面生尖锐被毛的刺，内藏坚果2-3，成熟时裂为4瓣。坚果深褐色，直径2～75px。成熟壳斗的锐刺有长有短，有疏有密，密时全遮蔽壳斗外壁，疏时则外壁可见，壳斗连刺径4.5-6.5厘米；坚果高1.5-3厘米，宽1.8-3.5厘米。

花期4-6月，果期8-10月。

四、板栗有哪些品种

我国地域辽阔，生态条件差异很大，形成了为数众多的板栗品种资源。全国板栗品种已被命名的不下300余个，但大体上可分为二大品种类型，即北方栗和南方栗。

一、北方栗

主要分布在华北地区的燕山及太行山山区及其邻近地区。包括河北，北京，河南北部，山东，陕西，甘肃部分地区及江苏北部。其特点是果形少，单粒平均重10克左右；肉质糯性，含糖量高达20%左右；果肉含淀粉量低，蛋白质含量高；果皮色泽较深，有光泽；香味浓，涩皮易剥离，适于炒食，称糖炒栗子。

二、南方栗

主要分布在江苏，浙江，安徽，湖北，湖南，河南南部。这一地区，高温多雨，板栗坚果果形大，单粒平均重15克左右，最大可达25克，但含糖量低，淀粉含理较高，肉质偏粳性，多用作菜栗。我国南北板栗品种很多，且南方和北方品种群特征及特性方面有差异。一般南方品种群品质不及北方品种好，肉质偏粳性，适用于炒菜，又称为菜栗。

孕妇可以放心享用板栗

板栗作为一种坚果，营养价值非常高，对孕妇和胎儿的健康都有益处。但是，任何食物都需要适量，过度食用反而会适得其反。本文将为孕妇们介绍板栗的营养价值和食用方法，帮助孕妇们更好地享用板栗。
?对胎儿的生长发育有益
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，对胎儿的生长发育有益。
?有助于孕妇的健康
板栗中含有丰富的维生素和矿物质，有助于孕妇的健康。但是，孕妇也需要注意适量食用，过度食用反而会适得其反。
?适量食用
孕期妈妈的消化系统比较脆弱，每天食用七八个栗子为宜，贪嘴的话也别超过十个。吃多了可能会造成消化不良、腹胀等不适症状。
?注意控制淀粉的摄入量
孕妈们也要注意控制淀粉的摄入量，尤其是患有糖尿病的妈妈，板栗中的淀粉会加重病情。
??合理搭配其他营养食物
为了孕妇和宝宝的健康，适量食用板栗是非常重要的。孕妇们还需要合理搭配其他营养食物，保持营养均衡。

孕妇吃糖炒栗子的好处和注意事项

孕期孕妇其实是比较适合吃糖炒栗子的，因为其中含有丰富的钾元素，可以缓解水肿，而且板栗当中还有丰富的叶酸，叶酸对血细胞的形成是有帮助的，有利于胎儿神经系统的发育，吃一些可以防止胎儿畸形，所以孕妇能适量吃一些。
?适量吃糖炒栗子有好处
孕妇适量吃糖炒栗子有助于缓解水肿，促进胎儿神经系统发育，防止胎儿畸形。
?不宜和牛肉共同食用
孕妇吃糖炒栗子不建议和牛肉共同食用，否则容易呕吐。
?糖分高，每次吃十个以内
糖炒栗子糖分比较高，每次建议孕妇吃十个以内，以免血糖升高和肠胃负担。
?注意购买和保存
购买栗子要选择没有虫眼、比较光滑饱满的栗子，保存时要放在干燥通风的地方，否则会霉变。
?不要吃太多
孕妇如果吃太多的栗子，会导致身体肥胖，建议每次少吃一些，以免肠胃负担。
??不要单一化饮食
孕妇在孕期不要单一化饮食，否则会营养不均衡。

孕妈必看：孕初期，能否享受美味的板栗？

对于初孕的宝贝妈妈们来说，每一口食物都关乎着小宝贝的健康成长。那么，面对诱人的板栗，孕妈们能否一尝为快呢？
?美味又营养的小食
板栗是一种美味又营养的小食，含有丰富的营养成分，不仅有助于胎儿的生长发育，还能为孕妈们带来多重健康益处。
?多重健康益处
孕妇吃板栗，好处多多：健脾补肾，提高免疫力；促进胎儿发育，助力宝宝健康成长；消除水肿，缓和孕期情绪；健身壮骨，利于骨盆发育；消除疲劳，健骨强身。
?富含维生素C和微量元素
板栗中的维生素C含量超过西红柿，甚至是苹果的十几倍！它还富含钾、铁、锌等微量元素，以及人体必需的蛋白质。
?多样的吃法
板栗的吃法也多样，生吃、煮熟、煮粥、煮汤，甚至炒制后味道香甜可口，都是美味的选择。但孕妈们要注意，美味不可多贪，过量食用可能导致消化不良。同时，因含糖较高，孕期糖尿病的妈妈们需慎食哦。
?适量品尝，合理搭配饮食
孕初期的宝贝妈妈们，适量品尝板栗的美味是可以的，记得要合理搭配饮食，确保自己和宝宝的健康哦！

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