一到假期血糖高？糖友们若出去聚餐时，该如何控制自己血糖？(高血糖怎么办？)

一到假期血糖高？糖友们若出去聚餐时，该如何控制自己血糖？

人类的悲欢并不相通，正当有人在欢度国庆假期时，而有些人却空着口袋，在豪华婚宴的七日游里瑟瑟发抖。

十一长假一到，对于一些人而言并不是欣悦，更多却是心被刀割一般的流血，因为恰逢假期，各种各样的婚宴帖子也扑面而来。

这聚餐一多，对于糖尿病患者而言，担心的不仅仅是半个月工资没了，更多还在担心自己的血糖会不会“飙升”。

正所谓：人逢喜事精神爽，一到假期血糖高。

对于糖尿病患者来讲，除了需要服用一些降糖药物进行治疗以外，还应该做好饮食方面的调整，要控制好每餐的进食量。所以对于糖尿病患者来讲，一般不会外出聚餐。

但一些节假日或其他特定时间时，避免不了需要在外就餐。

出去就餐时，糖友们又该如何就餐呢？又有哪些注意事项呢？

第一，多吃清蒸、凉拌食物

多吃一些以清蒸和凉拌方式烹饪出来的食物，肉类、蛋类以及鱼肉类最好是以清蒸为主。

这样制作出来的食物含油量比较低，几乎不会使用过多的食盐和酱油、糖类等，各类营养元素也会保留得比较多，口感也比较清淡，很适合糖尿病患者食用。

第二，减少水煮、炖菜系

很多人特别喜欢去饭店吃一些水煮、炖类菜系，比如水煮鱼、水煮肉片或者是一些炖菜等。尤其是在北方地区，这些菜系深受很多人的喜欢。

这些菜系在烹饪的过程当中，需要使用到大量的植物油以及一些动物油脂，还会用到大量的味精、食盐、糖类、辣椒等。

一旦糖尿病患者食用这样的食物，不但会使血糖值快速升高，还会影响到血脂、血压升高。

第三，多些植物性食物

除了绿叶蔬菜以外，还可以适当点一些菌菇类，或者是一些豆类。

这些食物当中含有的维生素、膳食纤维比较多，而且升糖指数比较慢，含糖量比较的低。

第四，鱼虾肉代替红肉

对于糖尿病患者来讲，红肉类尽量减少食用次数，这种肉类中含有大量的胆固醇和油脂成分，会直接导致血脂浓度升高，血压、血糖值都会受到相应影响。

最好是用鱼肉、虾肉来代替所有的红肉，既不会影响到“三高”，还能为身体提供较多的优质蛋白。

第五，来点杂粮也可以

出去就餐，大多数人多半都不会吃主食。但对于餐前吃了降糖药或者打了胰岛素的糖尿病朋友们，若不吃主食很容易引发低血糖。

所以不妨可以点一些杂粮主食，比如玉米、红薯、紫薯等这类蒸菜，又或者点些杂粮馒头等，嘱咐服务员不妨早点上，别拖到最后才吃主食，避免药物已经生效，但主食又来不及消化吸收所造成的低血糖。

值得注意的是，糖尿病患者在进食的时候，要注意进食的顺序。

最好是先吃蔬菜，再吃一些鱼肉或瘦肉类，最后再少量吃一些主食。并且一定要控制好食物的总摄入量，避免进入体内的总热量超标，从而影响到血糖值的稳定。

对于酒，千万千万千万要拒绝

对于酒的危害，我们已经反复强调很多遍，喝酒会容易引起低血糖，而且还会造成其他的健康伤害。

对于糖尿病患者而言，更是最好滴酒不沾，可以改为其他非酒精饮料来代替。不过有些饮料可得注意，比如鲜榨果汁中的游离糖含量也不少，能量也不低。

所以糖友们在吃饭时候不妨最好选择白开水，又或者不加糖的牛奶、豆浆等也是不错的选择。

高血糖怎么办？

目前为止，糖尿病还没有特效药，最有效的降糖药就是注射胰岛素，也就是说糖尿病并没有最佳疗法，甚至可以说，这个病是治不好的。

糖尿病是一个可怕的疾病，全世界的医学家和科学家都在绞尽脑汁的钻研，渴望有一天能彻底攻克这个疾病，但是希望比较渺茫。为什么呢，因为糖尿病属于一种代谢类疾病，除了少数因为遗传因素导致的糖尿病外，我们大部分人得的糖尿病属于2型糖尿病，就是自己作出来的那种糖尿病。

虽然说糖尿病是多种因素共同作用导致的，但是首要原因还是生活不健康，平时吃饭不注意，天天吃油炸食品或者高油高盐高糖的外卖，这种食物热量很高，最后导致产生肥胖，产生了肥胖以后还不留意减肥瘦身。平常又不健身运动，再加上工作中压力较大，最后产生了二型糖尿病，最后悔之晚矣。

虽然糖尿病不可治愈，但好消息是，糖尿病只要发现得早，还没有对身体造成太大损伤，完全能够恢复正常。但是坏消息是糖尿病早期症状不明显，硬要说的话也就只有多饮、多食、多尿、体重减轻，还可能会乏力头晕，但是这些症状都比较轻微，而且没有太大不适，所以一般不会引起患者重视，这也是糖尿病前期难发现的原因。

积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。但是想要控制好你的血糖，就必须每天监测血糖指数了，不能大意，我确诊糖尿病以后，就听了医生的建议，在网上买了一个三诺血糖仪，还有就是要注意，调理身体是一个比较长的过程，千万不要觉得血糖一降到正常数值就可以放松了，还要继续保持，让身体状况稳定下来。

血糖监测的结果可被用来反映饮食控制，运动治疗和药物治疗的结果，并指导对治疗方案的我国自我血糖监测现状调查的数据显示，2型糖尿病患者每日进行血糖监测的占28.75%，每周监测占24.37%，每月监测占15%，不舒服时监测占31.88%，定期监测率低。目前我国糖尿病达标率不足30%，其中重要的原因之一是大部分患者没有定期进行自我血糖监测，及时发现血糖的异常并调整治疗方案，所以说大家一定要重视血糖检测，这样才能有效预防糖尿病的发生。

血糖高的人想要稳定血糖，平时应该怎么做呢？

为了有效促进您的健康，一旦您有糖尿病，您应该注意您的身体的维护，并且您可以通过良好的习惯来维持血糖稳定性。此外，做好保健工作，这个血压的指标也在合理的范围内，许多人类血糖都没有控制，血压易于波动。因此，有必要通过良好的习惯来维持血糖稳定性。那么，什么医疗保健工作正在进行高血糖，血糖的稳定性是什么？高血糖控制如何？在家里做5件保健，血糖不敢“加麻烦”

1，保持你的情绪

已经有糖尿病，许多重要指标保持在合理的范围内，特别是要注意情绪合理的控制稳定血糖也很重要。许多人通常大大波动，情绪的影响也会导致血糖变化，从而改善了血糖。因此，它通常保持在良好的心态，并且应该冷静地处理任何东西，从而增加肾上腺素分泌的增加增加了血压增加。

2，远离不健康的饮食习惯

如果您想保持血糖稳定，您应该控制您的个人饮食，并且您可以通过饮食调整促进您的健康。在饮食过程中，除了远离高糖食物，高盐食物，大刺激性食物很远，所以它可以促进健康，维持血糖稳定性。许多人长期服用辛辣食物，加上高糖食物摄入易于影响身体，使血糖指示器容易波动以引起物理损坏。

3，每天充分睡眠

为了保持血糖，睡眠时间应该每天都足够，并且您可以通过医疗保健促进您的健康。人们会减少睡眠中的血糖，很多人都不会通过足够的睡眠来维持血糖稳定性，可能使糖尿病变得恶化，所以许多指标发生了变化，负面影响显着。因此，糖尿病的人应该足够，不要熬夜，使内分泌水平稳定，同时保持血压，血糖稳定。

4，合理的运动

每日健康可以促进健康的健康，如果可以通过运动稳定血糖，它促进了健康。许多中年和老年人受高血糖的影响，身体从未有过症状。

如果您仍然没有坐下，也会影响健康的运动，血压，血脂等变化。因此，有必要通过实际运动来实现良好的健康效果。在该过程中，身体的血液循环很好，糖物质在时间上消耗，血糖的指标可以恢复正常水平并防止身体受到影响。

5，远离烟雾

在日常生活中有助于戒烟，血糖血压的稳定性有用。由于长期吸烟，饮酒是引起疾病的罪魁祸首，许多指标容易受到烟草和酒精有害物质的影响，血压血糖也不例外。所以你想保持健康需要照顾戒烟，饮酒，让血糖可以恢复平稳的地位。

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