dha的成分是什么,dha的作用和功效是什么

dha的成分是什么,dha的作用和功效是什么

整个孕期孕妇都会面临各种各样的烦恼，除了补充叶酸之外，还需要增加一些营养品，比如DHA。DHA对身体会产生不一样的营养作用，也被俗称是脑黄金，主要是在大脑，眼睛和心脏当中，对大脑和视觉的发育是非常重要的，孕妇补充DHA不仅是对自己负责，也是对胎儿负责，下面来介绍一下DHA的成分。

DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，对人体来说是非常重要的不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜非常重要的构成成分，对胎儿的智力和视力的发育是非常重要的，孕期都需要去补充DHA，能够优化胎儿的大脑锥体细胞，是属于磷脂的构成成分，对胎儿的大脑皮层中枢的神经元增长有很重要的作用，所以母体需要同时的补充DHA。

孕早期需要及时的服用DHA，能够促进胎儿的大脑发育，而且对视网膜光感细胞的成熟度会有很大的作用，促进视网膜光感细胞的成熟。DHA是属于神经传导细胞的重要组成成分，能够增进大脑细胞的发育，孕妇怀孕阶段补充DHA，能够减少产后抑郁症的发生。

虽然怀孕的阶段补充DHA是很重要的过程，但是任何营养的成分的摄入都是有一定限制的，一旦某一种营养素摄入过多，就会导致人体所需要的营养的平衡被打乱，DHA具有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，如果自身患有血性疾病，肝硬化等疾病，需要控制DHA的摄入。

以上为大家介绍的是DHA的成分和功效是什么?合理科学的去补充DHA，千万不要补的太多，适量的补充能够弥补人体营养素的缺失。孕妇怀孕的阶段是可以补充DHA的，但是一定要按照DHA使用的剂量去补充，千万不要因为DHA是营养品，而大量的无限制的补充，每个年龄段的人群的健康都需要DHA的摄入，但是需要正确的使用。

DHA、胆碱、叶黄素到底是什么东西呀？

1、DHA?

DHA 的全称是二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”。而 ARA 的全称是二十碳四烯酸，也叫 AA。

DHA 和 ARA 在视网膜和大脑皮层中最多，所以对于视网膜和大脑的发育都有着重要的意义。也有研究认为，两者对宝宝的免疫功能和睡眠模式也有积极影响。

DHA 和 ARA 最早是从母乳中发现的，比例大约是 1:2。而现在市场上卖的绝大多数奶粉，为了更加接近母乳，都会选择添加这两种成分，比例大约也在 1:2。

2、叶黄素：保护视网膜免受氧化损害

叶黄素，又叫做类胡萝卜素，在很多绿叶蔬菜中都可以找到，它是一种抗氧化物，能够有效地抵挡蓝光，保护宝宝的眼睛。

在日常的饮食中，通过吃一些常见的绿叶蔬菜，比如青菜、菠菜等，可以保证叶黄素的摄入。

在我国，虽然没有强制要求在婴幼儿配方奶粉中添加叶黄素，但却对叶黄素在奶粉中的添加量做了规定：1620 微克/千克～2700 微克/千克。

3、胆碱：促进大脑发育，提高记忆能力

胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱是专门在神经细胞之间传递信息的介质。当大脑中乙酰胆碱增加时，信息传递的速度就能加快，大脑也就更加活跃。

《食品营养强化剂使用标准》中规定：胆碱在奶粉中的添加量为 800 毫克/千克～1500 毫克/千克，也就是每 100 克奶粉中添加量为 80～150 毫克。

扩展资料

根据叶黄素的各种功能，可以列举以下几种适用人群，食用叶黄素也要注意适量，搭配其余营养物质食用。

1、特定工作人员：需在正午阳光下工作者（运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察）

2、患眼科疾病者：白内障、青光眼、老花眼、弱视、斜视、散光的人群，定期定量食用叶黄素有缓解作用。

3、上班族：经常使用电脑或凝视电视屏幕的工作人员和经常熬夜的人群或夜间工作者。

4、患其余病者：心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者.

参考资料来源：百度百科-DHA

参考资料来源：百度百科-胆碱

参考资料来源：百度百科-叶黄素

DHA和EPA是什么东西

1、DHA（中文名二十二碳六烯酸，俗称脑黄金）是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。鱼油含有丰富的DHA，在食物链越上层的生物，DHA含量越多。DHA在商业上也可以从微藻和裂殖壶菌属提炼出。

2、二十碳五烯酸（EPA，EicosapentaenoicAcid），是人体常用的几种Ω-3脂肪酸之一。相比于我们祖先的日常饮食，现在的日常饮食所含的Ω-3脂肪酸是相对不足的。我们的日常饮食中，Ω-3脂肪酸的主要来源是冷水鱼（例如野生鲑鱼）。鱼油补充剂也可以提高身体中EPA的浓缩度。增加EPA的吸收已经证实对治疗冠状动脉心脏病、高血压和炎症（例如风湿性关节炎）有效。

扩展资料：

最早有关DHA的报道源于Dyerberg J等的一项流行病学调查：爱斯基摩人摄入大量海洋脂类物质后冠心病、心肌梗塞、血栓等疾病发病率很低，与他们长期食用海鱼及其他海生动物有关，而且该人群体内含有较大量n-3多不饱和脂肪酸（也称ω-3多不饱和脂肪酸）。

深海鱼油和藻类是DHA的主要来源，但是从鱼油中提取的DHA胆固醇含量高，有腥味，且鱼油受污染率比较高，极大影响了产品的品质，而微藻DHA油恰恰克服了鱼油的这些弱点，并且具有生长速率快、培养周期短、营养价值高、生物积累量高以及占地面积少等优点。

参考资料来源：百度百科-DHA

参考资料来源：百度百科-二十碳五烯酸

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