1/4美国人不敢看病,原因值得我们警示(老年人的卫生保健一般问题是什么)

1/4美国人不敢看病,原因值得我们警示

日前，美国的一项民意调查发现，近1/4的人对自身疾病不在医疗保险覆盖范围之内表示担忧，因为他们害怕花钱，不敢及时找急诊科，从而拖延就诊，导致病情加重。

美国急诊医师学院（American College of Emergency Physicians，ACEP）主席杰伊·卡普兰（Jay Kaplan)表示：“美国总统大选临近，这项调查结果可为选民以及下届政府提供参考。”

ACEP官方发布声明表示，虽然《平价医疗法案》非常重视急诊医疗服务，希望它能惠及普通百姓，但在保险方案中，投保人自费金额偏高，对患者的实际保障少之又少。

在美国，虽然有的投保人已经有医疗保险，但照样会因没钱，享受不到医疗服务。业内称之为“保险不足”（underinsurance），而且这种情况在美国越来越多，俨然已成趋势。

对于选择《平价医疗法案》和雇主保险的这两种投保人来说，“保险不足”的情况尤其明显。最近，医疗保健成本研究所（Health Care Cost Institute）发现，这两种投保人花钱较多，享受的医疗服务较少。

英联邦基金会2015年的一项调查报告显示，在美国，“保险不足”的人数从2013年的1100万人左右上升到2015年的1400万人左右。该报告作者得出结论：“投保人自费部分金额偏高，打消了患者的就医念头，使之无法享受所需要的医疗服务。”

美国疾控中心（CDC）调查显示，过去6年中，自费部分金额过高的投保人数量上升了40%。

有声音认为，患者滥用医疗服务，即便没必要，也照样选择就医，所以，应该让患者多承担医疗费用。不过，综合考虑以上研究成果，再加上最近的民意调查，这种观点是否正确，值得三思。

ACEP主席卡普兰说：“人们要等到病情恶化才来看急诊，结果可能造成疾病一辈子都甩不掉。作为一名医生，我对此非常担心。”卡普兰暗示说，保险供应方在“平价”保险政策上误导消费者，没有明确地把保险的局限性告知消费者，导致消费者真正用到保险的时候才明白过来。

ACEP还表示，有些医保网络内的医生和医院在投保人自费比例上不够透明，让问题变得更加严重。在急诊科，有的患者原本以为有保险，实际上却几乎没享受到什么医疗服务。

老年人的卫生保健一般问题是什么

只需你十分钟却可以让你和你的父母都至少多活十年
　　～北大齐教授健康讲座笔录～
　　人的寿命应该能达到100 至175 岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
　　大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
　　一、平衡饮食
　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。　
　　1、“饮”的问题
　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
　　为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
　　为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
　　为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
　　还有豆浆，后面再说。
　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
　　绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
　　各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？
　　葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
　　饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100 毫升，白酒每天不超过5～10 毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
　　长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
　　人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，那些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？有人跟我提到，保健要“有权才成”。我们知道，中国最有权的是皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料，第一，他特别好运动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查，30％以上的和尚活到90岁以上，最小的一个是65岁。和尚有什么权？他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀！所以，要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。
　　2、“食”的问题
　　再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
　　在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素e，可以避免高血压和动脉硬化。从此以后，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元，而在中国只要1块钱，便宜多了。但是我们很多人不知道，也不吃。我早就改每天喝玉米粥了，在美国我也一直坚持。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
　　谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。
　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！
　　大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药，吃平安药，快速停药。　　
　　对黄种人来说，最适合的是豆浆。
　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。
　　他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
　　下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时，有人请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。
　　菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
　　国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。
　　大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
　　心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，a1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
　　如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
　　还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是a1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
　　下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长？花粉在他身上起了很大作用。现在，欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。
　　据文献记载，治前列腺病药的成分，最早就是在花粉里发现的，如果用花粉治不好，药怕是也解决不了，最后就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治，而不要等到肾功能衰竭。其次，不少人胃肠道紊乱，女同胞特别多，造成习惯性便秘。如果吃泻药，容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“肠道警察”，吃了花粉以后，“警察”可以维持肠道秩序，避免了紊乱。
　　第三，花粉还具有健美作用，能维持体型。这就是花粉的三大作用。
　　花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。搞不好，非但不保健，还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，这个便宜，齐教授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到医院看病花好几百。你找我，我不负这个责任。你记住，花粉必须具备三个条件才能用。
　　第一，破壁。花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。
　　第二，消毒。花粉是野生的，容易污染，要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了，还吃它干吗？所以消毒不能用高温高压。
　　第三，脱敏。花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。
　　花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。
　　吃动物，动物越小越有营养价值。
　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
　　现在 who（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。
　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。
　　还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。
　　现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
　　物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年，就需要得更多了。怎么办？幸亏法国有一个叫克莱门特的博士，他到非洲考察，发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。当地人吃从湖里捞的一种东西。他们拿那东西包包子吃，然后喝用那东西做的汤。克莱门特把那东西拿回巴黎，一检验，原来是一种微藻，而且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。
　　这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻？国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。
　　所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。
　　螺旋藻的选择，第一是选藻种。泰国香米为什么跟其他的米不一样？种好。螺旋藻也一样，好的藻种营养物质多，差的就不行。第二，选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？这样的事中央电视台报道过，国内大报也曝光过，可是现在还有很多人在买，图便宜。这样的人，就可能死于无知。
　　辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。
　　第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
　　二、有氧运动
　　建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。
　　一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
　　我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
　　关于早上起床的时间，6点———供你参考。
　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻 。
　　再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50 摄氏度，会使睡眠质量高。
　　三、心理状态
　　长寿最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
　　保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
　　生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。
　　心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。
　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。
　　国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
　　1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
　　2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
　　3.豆浆
　　4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
　　5.骨头汤（延年益寿）
　　6.蘑菇汤（提高抵抗力）
　　保健食品：
　　1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
　　2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
　　3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
　　4.燕麦（防止糖尿病）
　　5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
　　6.芝麻
　　7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
　　容易产生误解的：
　　1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
　　2.（胡萝卜美容！！）
　　3.（苦瓜，防糖尿病）
　　4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
　　5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
　　6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）

那位大侠帮小弟找个初一政治或者历史的试题啊

一、我选择（下列各题的备选项中，只有一项是符合题意的。每小题2分，共24分）
1.心理学家对一所大学的25名女生和18名男生进行调查后发现：那些生活快乐、自信乐观的学生，人际关系融洽，更具有创造性，有更多的成功机会，容易达到目标。而那些缺乏自信、不快乐的大学生，缺少热情、容易悲观，人际关系容易紧张，缺乏创造性，工作效率不高。这项调查说明（ ）
A.情绪决定人的命运 B.情绪影响人的发展
C.积极情绪有助于个人成长 D.消极情绪妨碍个人成才
思路解析：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，不同的情绪对人的影响也是不同的。积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充沛、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。所以积极情绪有助于个人成长。
答案：C
2.世界因生命而精彩，每种生命都有其存在的意义和价值，多种生命息息相关，需要相互尊重、相互关爱。下列想法或做法体现这种观点的有（ ）
①小丽在草坪上树立“小草正在休息，请勿打扰”的木牌 ②地球是我家，爱护靠大家 ③禁止发展经济，以免污染环境 ④我们要积极保护珍稀野生动物，因为它们是与我们同住在地球家园的朋友
A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④
思路解析：世界因生命而精彩，每种生命都有其存在的意义和价值，多种生命息息相关，需要相互尊重、相互关爱。如果我们肆意地破坏其他生命，实际上是在破坏我们人类自己的家园。因此，我们要“保护环境，善待生命”，从身边的小事做起，从日常生活中的点点滴滴做起。
答案：D
3.下列说法不正确的是（ ）
A.青春期是身体发育的关键时期
B.进入青春期，我们对自己的身体变化变得更加敏感
C.同一个人的不同身体部位的发育速度和水平是一样的
D.青春期我们的心理会发生一系列的变化，这些变化让我们感到既新奇又困惑
思路解析：刚刚踏入中学大门的我们，就已经开始进入青春期。青春期是我们生长发育的关键时期。在这一时期，我们身体的各器官逐渐发育完善，男女生将会出现第二性征。可是，我们的生长发育有着不同的韵律和节拍。有的快，有的慢。当然在生理变化的同时，我们的心理也开始变化。如独立意识增强，但又想依赖父母；理智又容易情绪化；对一些变化既新奇又困惑等。
答案：C
4.男女生交往是校园中最敏感的话题。有的同学为了避免同学说闲话，从未与异性同学说过话。你对男女生交往的态度是（ ）
A.赞成，男女生交往有益于我们的身心健康
B.反对，男女生交往容易产生早恋，不利于青少年的发展
C.赞成，不过在交往中应该男同学主动交往女同学
D.反对，我们现在还小，只有到了成年才能进行异性交往
思路解析：男女同学之间的正常交往，有益于青少年的健康发展，两者之间可以优势互补，取长补短，从而营造一种和谐温馨、合作团结的氛围。由于社会媒体、网络文化等的影响，在青少年中出现了“早恋”的现象，这是男女生交往中的不正常现象。我们不能因为“早恋”现象的出现，而去完全否定男女同学正常交往。
答案：A
5.有的同学希望将来成为像费俊龙和聂海胜那样的航天员，有的同学希望将来能成为任长霞那样的人民警察……我们对于理想职业的确定（ ）
A.要根据自己的爱好去确立
B.要根据社会的需要去确立
C.要根据行业的好坏去确立
D.要从社会的需要与自身的实际来确立
思路解析：我们每个人都希望有一理想的职业。我们要想获得理想的职业，既要了解社会对于这一种职业有什么样的期待，还要从社会需要和自身的实际出发，同时还要与自己的爱好结合起来。因此，A、B、D三项是正确的。
答案：ABD
6.进入一个新的班级，面对那么多新的面孔，我渴望更多地了解新同学，结识新伙伴。为此，我的做法应该是（ ）
A.不理睬新同学
B.不向新同学介绍自己，不让新同学了解自己
C.主动和新同学交谈，尽量了解新同学
D.不与新同学交谈，把自己封闭起来
思路解析：此题考查“珍视新友谊”的内容。让我们知道在一个新的环境中如何正确地处理自我与他人的关系，使自己生活得快乐充实。
答案：C
7.认识新同学以后，我们将在这个班级中共同学习和生活，我们都希望彼此和谐相处，共同进步，生活在一个团结友爱的集体中。为此，我们应该（ ）
A.珍视新友谊，不讲原则地维护新友谊
B.珍视新友谊，积极主动地维护新友谊
C.和同学和睦相处，互相帮助，共同发展新友谊
D.少和同学交往，以免引起不必要的麻烦
思路解析：此题考查“珍视新友谊”的内容。让我们认识到友谊对一个人的重要性，要珍惜友谊，但在维护友谊的过程中一定要有原则，发展真正的友谊。
答案：BC
8.同学们，我们升入初中了，学习有了一些新的特点，那么你知道下面哪些是提高学习效率的好办法吗（ ）
A.集中精力，认真听讲 B.学思结合，把握难点
C.勤于动手，记好笔记 D.掌握课程，因科制宜
思路解析：此题考查“了解自己的学习方式”的内容，让我们明白，学习效率对提高学习成绩有很大的帮助。学习效率蕴涵在各个学习环节之中，而不仅是课堂上认真听讲。
答案：ABCD
9.初一学生隋奇与张晓在周末逛完商店后，在回家的路上，遇到两个男青年拦路敲诈。他们不能采取的办法是（ ）
A.假装顺从，将钱或物交出来，但记住对方的车牌号、衣着、相貌等特征，等对方离开，马上拨打“110”或到附近派出所报案
B.设法与对方周旋，待到有过路者经过时，采取呼救法，以寻求帮助
C.以牙还牙，与对方拼个鱼死网破
D.编造条件恐吓对方（如“我爸爸是警察”等），以此震慑对方，让对方松手
思路解析：在社会生活中我们要注意增强自我防范意识，避免受到伤害。一旦遭遇意外险情与不法侵害，需要保持冷静，要学会最有效的救助方法，如大声呼救、机智周旋等。特别是在危急时刻，要运用智慧保护自己，不要蛮干，争取把损失降到最小，更好地保护自己。
答案：C
10.张晓丽家住城区偏僻处。一次母亲生病住进医院，她只得往返于医院、家和学校之间。一天，在傍晚回家的半路上，她发现身后有一个男子尾随。面对可能遇到的伤害，她应该（ ）
①放弃正走的偏僻近路，绕道向人多的大道走 ②主动向路上人多的地方靠近，力争与他们同行 ③临时改变去向，到附近的熟人住处，然后，再回家 ④横下一条心，决心与对方作殊死搏斗
A.③④ B.①② C.②③ D.①②③
思路解析：本题考查学生运用智慧进行自我保护的能力。在生活中，未成年人时常遇到各种侵害，当面对侵害时，应采取多种措施进行自我保护，自我保护是保证自己免受侵害的基础。在这个题目中，如果该女生选择④，就会更容易落入对方的手中，等于自投罗网，因此是不当的。而①②③都是避免侵害的正确选择。
答案：D
11.15岁的王明是陕西省某中学初三的学生。一天，王明去当地一家个体书店买学习资料。店主见只有王明一个顾客，便走过来对王明说：“小兄弟，我这儿有几本好书，你买不买？价格很便宜。”王明翻开一看，发现是黄色书刊，他不敢买。店主说：“看来你是第一次来，我送你几本，你看着好的话，以后再来买。”王明就带着书回家了，趁没有人的时候偷看。以后，王明抵制不住诱惑，经常出入那家书店，从店主手中高价买了许多淫秽书籍。从此，王明对学习失去了兴趣，学习成绩一落千丈。王明如果不迷途知返，后果是（ ）
A.会对自己的成长和社会的进步产生极为不利的影响
B.危害身心健康
C.会不思进取，放弃美好追求，影响个人进步和发展
D.会无视法律的尊严，损害他人和社会，走上违法犯罪的道路
思路解析：本题主要考查学生分析问题的能力。由于青少年正处于青春期，生理上的发育，使他们渴望接触异性。加之由于青少年的好奇心强，爱模仿，对黄色的不健康东西缺乏足够的抵抗力，受不良作品的影响较大。所以，黄、毒是青少年最可怕的精神鸦片。青少年一定要加强自身修养，增强免疫力，远离“黄色”垃圾，抵制“黄色”的诱惑。
答案：ABCD
12.星期天的下午王军去书店买书，从书店出来时，天色已晚，公交车已经下班了，正在他着急时，路边驶来一辆摩托车，一青年热情地提出送他回家，王军犹豫片刻，上了车。但几分钟后，男青年把他带到一偏僻胡同，威逼他把身上的钱交出来。无奈，王军只得把身上的钱给了该青年，但同时，他悄悄记住了车牌号。等青年离开后，迅速拨打了“110”。下列说法正确的是（ ）
A.王军轻信他人是错误的，这是他后来身处险境的主要原因
B.轻易跟别人走，说明王军还缺乏必要的自我保护意识
C.王军后来的做法说明他能机智地同违法犯罪分子作斗争，保护自己，值得我们学习
D.在不良诱惑面前王军保持了清醒的头脑
思路解析：这道题是提升学生在实际生活中运用智慧，防范侵害，保护自我的能力。身心尚未成熟、社会经验不足的青少年，在实际生活中，往往不能辨别是非，这样会给我们带来不必要的侵害。所以，我们在日常的生活中，要提高警惕，防范侵害。但当侵害来临时，我们也不要惊慌，要冷静，要学会运用智慧和犯罪分子作斗争。
答案：ABC
二、我回答（每小题6分，共18分）
13.(2005河南文综，31)阅读下列材料：
材料一：鸦片烟，真狡狯……这是西洋要将中国害。远从印度运将来……女子变妖怪，男子变痴呆。未老身先死，已死身不理。
材料二：《国家禁毒委员会2004—2008年禁毒工作规划》把禁毒宣传教育作为禁毒工作的治本之策，青少年特别是中小学生禁毒宣传教育是重中之重。从2004年9月1日起开始执行的新修订的《中小学生守则》，在安全自护、远离毒品等方面提出了具体要求。
请结合材料和所学知识，谈谈在“拒绝毒品，养成文明生活方式”方面你准备怎样做。
思路解析：本题考查的知识是生活中关于毒品的诱惑。要求学生从“毒品”这一不良诱惑的危害、如何拒绝及如何承担社会责任等各方面谈。
参考答案：在拒绝毒品方面：①要充分认识到毒品的危害（或积极宣传毒品的危害）。②自己坚决不接触毒品。③发现家人、朋友、同学有接触毒品行为的，要主动帮助他们远离毒品。④积极参与打击毒品违法犯罪的活动。
在养成文明的生活方式方面：①要树立积极向上的生活态度，保持良好的精神状态。②要勇于面对生活中的挑战，积极进取。③要养成良好的生活习惯。④崇尚科学。⑤积极服务社会，乐于助人。⑥积极参加集体活动。⑦积极参加有益的社会实践活动。
说明：本题6分。学生的答案中，必须包含“拒绝毒品”和“养成文明的生活方式”两个方面，每个方面至少应答出2点，每答出1点1分。如果答出其他答案，只要符合题意，也可酌情给分。
14.高蕾和李谦是同学，高蕾的外语成绩一直很突出，是外语课代表；李谦的外语成绩却是一般，总在及格线上徘徊，难有提高。在这次外语测试中，她俩都考了80分。
面对同样的成绩，请你猜想她们会产生同样的情绪反应吗？并说明自己猜想的理由。
思路解析：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验；当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验。
题中的现象反映了人的情绪产生与个人需要是否得到满足有关。这要求我们灵活运用所学的知识，结合材料中的现象加以分析说明。
参考答案：面对同样的成绩，高蕾可能会产生消极的情绪，李谦可能会产生积极的情绪。因为人的情绪产生与内心需要是否得到满足有关，当人内心需要得到满足时会产生积极的情绪，而内心需要得不到满足时会产生消极情绪。考80分，对高蕾来说远没有达到要求，自然会感到失望；而对李谦来说则超出了希望，自然会感到高兴。
15.认真观察右边的漫画，谈谈你的感想。
思路解析：该题属于对基础知识的考查。世界因生命的存在而变得生动和精彩，每种生命都有存在的价值和意义，人类是自然界的一部分，是生命世界的一员，人类和其他众多生命构成了一个共存共荣的生命大系统，我们应当善待大自然，尊重生命、珍惜生命。如果随意践踏地球上的生命，就是在破坏人类赖以生存的生态环境，最终受伤害的还是人类自己。
参考答案：如果我们想生活在一个丰富多彩的世界里，就需要每一个人去关爱与呵护周围的生命。每种生命都有其存在的意义和价值，各种生命息息相关，需要互相尊重和关爱。如果随意践踏地球上的生命，就是在破坏人类赖以生存的生命，最终受伤害的还是人类自己。
三、我评析（每小题6分，共18分）
16.台湾电视剧《流星花园》热播的时候，中学生之间形成了痴迷的狂潮。下面是某些直辖市的写照。
?购买、租阅“流星”的学生排起长队。
?学“流星”用语成风。
?少数中学生模仿F4胡作非为。
?无论功课多忙，看“流星”一点都不能耽误。
?网吧流星还在飞，小女生痴迷看《流星花园》。
你对上述某些中学生的行为是怎样看待的？
思路解析：培养高雅情趣注意正确把握好奇心，避免盲目从众，杜绝不良嗜好。好奇和从众是正常的心理，但是如果把握不好，就可能会影响我们健康成长，我们在生活中要提高辨别能力，“择其善者而从之，其不善者而改之”。
参考答案：“追星”现象的存在有着复杂的原因，这里面有盲目从众的成分。你可以分析追星存在的客观原因，持理解的态度；也可以指出盲目追星而荒废学业、盲目模仿会带来不良的影响。关键是我们对追星要采取正确的态度。
17.陈辰：孟莹，明天下午放学后我们班要和3班打比赛，你来看比赛吗？
孟莹：是什么比赛？
陈辰：篮球赛，你来吗？
孟莹：我们班打得不好、没劲，我不想去。
陈辰：可是，男生们为了这场比赛已经训练了一个多月了，我们去给他们做拉拉队，鼓鼓劲嘛。
孟莹：老师规定每个人都要去看的吗？
陈辰：没有说。但这也算是集体活动呀，来吧，我们给男生呐喊助威。
孟莹：不行，放学后我要回家做作业，我不参加了。
孟莹的这种做法对吗？她的态度有什么不对的地方？如果你是陈辰你会怎么对孟莹说呢？
思路解析：这道题主要考查的知识点是“怎样对待集体，怎样奉献集体”。做好本题需要了解孟莹的思想认识，然后结合所学知识有针对性地进行回答。
参考答案：（1）孟莹的这种做法不好。
（2）她的态度表明她没有集体荣誉感、团队感，缺乏各尽所能、发挥所长、奉献集体的精神。
（3）①我们生活在一个班级中，如果各想各的、各做各的，班级就像一盘散沙，不可能成为一个我们为之自豪的班集体。②俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。”没有班级中人与人之间的团结协作，即使我们每个人都能奏出最美的音符，人们听到的，也只能是杂乱无章的噪音。③班级是一个大家庭，我们都是其中的一员，应像兄弟姐妹一样互相关心、互相帮助，要有主人翁精神和集体主义思想。应参加集体活动，培养集体荣誉感和团队感。
18.在新同学见面会上，王兴这样向同学们介绍自己：“我在小学时，被同学们称为小机灵、调皮鬼，叫我小机灵是因为我的动作比较灵活，头脑也比较聪明，我上课爱思考、爱发言，常得到老师的表扬；说我是调皮鬼，因为我好在教室里打闹，有时上课管不住自己，为此也被老师批评过。我的兴趣挺广泛，看书、下棋、摄影、旅游我都喜欢。我想在新的集体里改正缺点，与同学们互相帮助，做一名合格的中学生。”
（1）王兴对自己的认识正确吗？为什么？
（2）他运用了哪些认识自己的方法？
（3）除了上述方法，我们还可以通过哪些途径认识自己？
思路解析：本题是对学生分析辨别能力的考查。要求学生立足材料，分析材料，找到需要的知识点。材料中王兴对自己的认识是客观全面的。
参考答案：（1）王兴对自己的认识是正确的，因为他既能看到自己的长处：动作比较灵活，头脑也比较聪明，兴趣挺广泛，上课爱思考、爱发言；也看到了自己的不足：好在教室里打闹，有时上课管不住自己。是客观全面地看待自己。
（2）他运用了自我观察，反省自己在日常生活中的点滴表现来认识和评价自己；运用了从他人对自己的态度和评价中，认识自己。
（3）还有在与他人的接触、交流和比较中，来发现自己的优点和不足等。
四、我探究（每小题8分，共24分）
19.王宁在给编辑大姐姐的信中说，她这些天来十分苦恼、烦躁不安，甚至产生了轻生的念头。爸妈很疼爱她，一直将她视为掌上明珠。她爸妈是很要强的人，并且望女成凤心切，天天追问她的学习情况。可她拼命地学习，成绩就是上不去，她爸妈每天愁眉不展、唉声叹气，而王宁虽然整日拼命地学，效果却事与愿违。王宁的同学还笑话她：“瞎子点灯——白费蜡。”这样，王宁心里很难受，常常睡不着觉，感觉活着太没有意思了，常有一死了之的念头。
请你说出王宁产生苦恼的原因是什么？告诉她怎样走出困境。
思路解析：这是材料分析题，考查学生运用知识分析问题的能力。解决此题主要运用的知识是每个人要根据自己的个性，发挥自己的优势，选择一条适合自己的、独特闪光的成才之路，展示自己的风采，为社会贡献自己的智慧和才能。
题中的王宁正是因为没有发现一条适合的成才之道，所以她非常苦恼。可以先通过与父母交流等方法，全面地认识自己，发现自己的优势，最终寻找出一条适合自己的成才之道。
参考答案：（1）王宁的苦恼主要是因为她的思想压力太大，没有健康的心理素质，缺少承受挫折的能力。其思想压力，一是来自于父母对她的溺爱；二是由于对她成才期望太高，天天追问她的学习情况；三是由于她自己没有养成良好的学习习惯，没有掌握科学的学习方法，造成学习成绩上不去；四是由于同学对她的不理解，对她的不尊重。
（2）王宁要想走出困境，可以从以下几点来试一试：①跟父母倾心地交流，谈一下学习的意义，谈谈自己的理想、自己的打算，让父母放心，自己会尽最大努力发展成才，赢得父母的信赖；②和自己知心的朋友进行交流，把心中的苦恼说出来，就会觉得轻松很多；③向老师谈谈自己的苦恼，寻求老师的指导和帮助；④多向同学沟通，向优秀的同学交流学习，学习他们好的学习方法，努力提高自己的学习成绩。
20.“文化垃圾”毒害人们的心灵。高三学生小李对玩电子游戏机的行为陈述说：“成天泡在网吧里，我已经上瘾了。我是一名高中学生，是电子游戏机使我从一名在班里前十名，老师和家长对我寄予很多希望的学生滑到了现在高考对我来说几乎无望的地步，是电子游戏机将我毁了。但我很不甘心，多次下决心摆脱玩电子游戏机的冲动，但想起在电脑前随心所欲，调兵遣将，指挥战斗，就热血沸腾，感到好不痛快。我该怎样彻底从游戏机前‘跳’出来呢？”
假如我们是小李的同学或朋友，该如何摆脱面前的困境？
思路解析：此题贴近学生生活实际，旨在考查学生学以致用的能力，考查的知识点是不良诱惑的危害及我们如何面对。
参考答案：不良诱惑犹如病毒，需要我们结合自己的实际，用科学的态度、坚强的意志、清醒的头脑和正确的方法，摆脱它们的干扰，避免对自己的危害。同时，要注意提高自己的心理免疫力，认清成瘾行为的危害。要面对现实，果断地告别不良行为和习惯。对于电子游戏机和网络成瘾的同学来说，要积极解决各种现实问题，正确认识自我，不能采取回避态度，更不能以电子游戏手段来麻醉自己，而要培养正当的兴趣和爱好，以丰富多彩的课余活动来替代成瘾行为。另外，自控能力差者，还要主动接受父母和老师以及同学的监督，脱离玩伴和游玩场所，逐步纠正不良行为。对于成瘾不能自拔者，还要及时看心理医生或到医院精神科就诊。
21.晓乐是一个胖胖的小女孩。在小学时，每天都和同学在一块玩游戏，从来也没注意过自己的长相。进入青春期，身边的同伴出落得亭亭玉立、皮肤白皙，她才感觉到自己太胖了，个子又不高。为了避开同学们的视线，她很少与同学接触，也不想去学校上课。
如果你是晓乐的同学，你能帮她解除内心的苦恼吗？
思路解析：青春给我们带来了成长的快乐，但是有的同学由于遗传因素所造成的生理上的不足，我们应该不歧视，遵守彼此尊重的基本原则。当然，自己也不要太敏感，学会坦然地面对。其实在与别人交往中，最重要的是修养品德、学识才华。因此，应该把精力用在学习上，加强自身修养。
参考答案：作为晓乐的同学，可帮她从以下几方面解决内心的苦恼：
（1）坦然正视现实。一个人生得美与丑，不能由自己决定。在一般人际交往中，人们看重的是修养品德、学识才华、是否有共同的兴趣爱好等。
（2）泰然处之，别太敏感。每个人的容貌都是无法隐瞒的，也不必去隐瞒。大大方方，坦然面对，别人就不再感到稀奇，自己也就无所忌讳。
（3）目标转移，把注意力集中在自己的优点和长处上，并通过扬长避短来弥补自己的短处，克服自己的缺点。
（4）修养品德，以内补外。发挥自己内在品行的优势来弥补自己外在容貌上的不足。
五、我行动（每小题8分，共16分）
22.你在现实生活中一定会听说或受到许多各种各样对人身心或权益的伤害，请你从中挑选最典型的事例，将其归类，仔细体会类似侵害可能造成的后果。然后根据要求完成下表。
我所遇（见）的典型侵害及其产生的影响对照表
我所遇（见）的典型侵害及其产生的影响对照表
侵害类别 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感触或体会
人为伤害
自然伤害
意外伤害
思路解析：该题结合生活实际，旨在提高我们理论联系实际、学以致用的能力。
参考答案：
侵害类别 所遇的典型侵害案例 案例后果 自己的感触或体会
人为伤害 低年级小同学被
殴打、敲诈等 小同学致伤残，造成痛苦，其人身权利被不法行为侵害 己所不欲，勿施于人。良好的社会环境需要大家来创造等
自然伤害 雷击、水淹等 自身失去生命，给家庭带来灾难等 远离危险，减少自然伤害，学会自我保护，保证家庭幸福
意外伤害 车祸、房屋倒塌致伤等 自我伤残或失去生命，给家庭带来创伤 未雨绸缪，遵守有关规则，提高防范意识和能力
23.上海市的一项研究发现，有53.5%的优等生能制订学习计划，而学习差的学生中只有29.5%的人能制订学习计划。另外还发现，在七年级的学生中间，有48.3%的人很少有制订学习计划的习惯。
（1）你认为制订学习计划必要吗？请说明理由。
（2）请你结合自身实际，制订一个学习计划。
（3）你认为在制订学习计划时，应该注意哪些问题？
思路解析：本题主要考查对学习计划的认识和制订，既考查认识能力，又培养动手以及分析能力。要想做好此题，需要大家有比较深刻的课内、课外知识，比如制订学习计划的必要性以及制订学习计划需要注意的问题。有了知识和能力，大家肯定能做好此题，这对自己的学习生活将会产生深远的影响。
参考答案：（1）我认为制订学习计划十分必要。因为制订学习计划对我们的学习有很多好处：①明确学习目的，保证学习任务的实现。②科学地组织各项学习任务，提高学习效率。③磨炼学习意志。④增强计划能力，使自己成为独立的、能有条理地安排学习和生活的人。⑤养成良好的学习习惯。
（2）（略）
（3）我认为在制订学习计划时，要注意以下几个问题：①计划莫贪婪，即在制订计划时，要充分考虑学习时间在一天生活中所占的比重;要把学习目标和自身的条件联系起来。最好“站起来摸得着，跳一跳能摘到”。②计划要目标明确、具体。要有近期计划，还要有远期计划。要根据自己目前的实际学习状况，目标不要定得太高，也不要定得太低。定得太高无法完成，会流于形式;定得太低轻而易举，容易产生松懈情绪。③计划要突出重点，要严格执行。若发现执行困难或效果不好，可及时调整，从而制订更为科学的学习计划。④要学会对学习时间的管理和学习环境的管理。

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