睡眠时间或影响男性的生殖能力！,每天7-9小时最佳

睡眠时间或影响男性的生殖能力！,每天7-9小时最佳

近日，来自波士顿大学公共卫生学院的研究人员通过研究发现，睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时；在对790对夫妻进行跟踪研究后，研究者发现，较短（低于6个小时）或者较长（高于9个小时）的睡眠时间会明显降低女性的怀孕概率。

以睡眠8小时为参照点，在一年中的任何一个月份，睡眠时间低于6个小时或高于9个小时的男性都会降低42%让伴侣怀孕的概率，研究者认为，对这种现象最好的解释或许就是激素的影响，不孕不育的专家都知道，睾酮对于生殖功能非常重要，而且每天大多数睾酮的释放都会在男性睡眠过程中发生，换句话来说，在很多研究中男性总的睡眠时间和睾酮水平存在着正向的关系。

研究者所研究的夫妻都想成功受孕，而且其中女性们所尝试的受孕时间不多于6个月经周期，研究者让参与者回答了相关的问题，比如睡眠模式以及是否存在睡眠障碍等问题，相比没有睡眠障碍问题的男性而言，有睡眠障碍问题的男性让伴侣怀孕的可能性是前者的一半。如今研究者发现睡眠和生殖能力之间存在一定关系，但他们并不清楚而这之间的因果关系如何；研究者指出，二者之间关系的建立是他们在考虑了男性和女性年龄、体重系数、性生活频率以及其它影响生育力等因素后确定的。

研究者Wise说道，很有可能是不良的睡眠时间会导致不健康的生活方式和性欲的降低，但我们正在通过研究来尽力控制这些其它因素。目前很少有研究数据阐明男性的睡眠如何影响其生殖能力，但我们知道不管是任何压力都会影响男性和女性的生育力，而且有研究明显表明，对于男性而言，7-9小时的睡眠时间能够优化男性的生殖能力并且明显改善男性让女性怀孕的概率。

基于当前的研究数据，研究者们还咨询了多对夫妻相关的问题，比如男性的睡眠时间等，当然还有其它研究表明，相比肉类和脂肪而言，摄入较多水果和蔬菜或许就能够明显改善男性精子的活力，而且有着健康体重的男性往往生育能力较好。

研究者Schlegel表示，本文研究或许还存在一些限制，比如我们并未测定研究对象男性的精子数量；后期我们还需要进行更为深入的研究来揭示睡眠如何影响男性的生殖能力，同时或许还能够帮助开发一定的干预措施来提高男性精子的活力，从而增加女性成功受孕机会。

成年人每天的睡眠时间多长时间是合适时间

成年人一天平均睡7-8小时最好。
人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）…… 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢…… 7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 十一个小时左右 成年人每天平均睡眠时间是8小时。

一天睡几个小时最好

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。
除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。
正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。
睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛。
而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的。

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