正骨拉筋的后果,正骨拉筋的优点有哪些(总是撑大腿内侧的筋有啥好处)

正骨拉筋的后果,正骨拉筋的优点有哪些

在我们的日常生活当中，很多人会通过运动的方式来正骨拉筋，这样可以避免肌肉的萎缩，通过拉伸来刺激我们的肌肉，能够促进血液循环，有助于毒素的排出，那么下面小编已为大家详细介绍一下，正骨拉筋的后果有哪些呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。

在运动之前做正骨拉伸运动，一方面可以使我们的肌肉变得更加的有灵活性，这样可以在运动的过程当中避免出现运动伤害，比如说崴到脚或者是肌肉拉伤的现象，如果在运动之前没有充分的拉伸筋骨的话，是很有可能出现以上问题的。

即使我们在运动之后做好充分的拉伸准备，因为正股拉升可以减轻我们乳酸的分泌，那么在我们强烈的运动之后或者是一些有氧运动之后，就会造成我们肌肉处于过度紧张的状态，通过正股拉升我们可以放松肌肉，这样可以让肌肉达到一个平衡点，不仅可以减轻我们运动后的酸痛感，还可以使我们肌肉均衡的发展，也不会使我们的肌肉长得像石头一样坚硬。

正骨拉伸是种非常好的帮助我们身体的帮手，刘说我们长期的久坐或者是久站之后，也可以适当的做一下拉伸运动，因为长期的坐立，可能会使得我们的腰椎或者是颈椎出现一系列的疾病，我们可以适当的正骨拉伸5分钟，这样可以有效的预防腰椎间盘突出等疾病，可提高自己的身体质量。

通过上述对于正骨拉筋的后果有哪些做出的解答，对于拉伸运动来说一定要做到位，不要想着拉伸的时候有疼痛感，在拉伸的时候感觉拉到自己适合的位置，也不能过于拉伸，以免拉伤韧带，在拉伸的时候千万不要超常发挥，这样难免会使得我们身体吃不消，所以说一定要把握好度，不能超过这个度。

总是撑大腿内侧的筋有啥好处

拉筋这种治疗方法最开始由一位香港中医创造，通过拉筋起到中医中说的骨正筋柔、气血自通的效果。拉大腿内侧筋对于有一定年龄的人来说具有腰腿疼痛的作用、对于处在生长发育期的青少年来说，具有韧带调节的作用、对于儿童来说，具有促进身体成长发育的作用。一般常用的大腿内侧拉筋的方式就是劈腿，一般会从小角度渐渐扩大，刚开始可能会感到酸痛，筋拉开之后会缓解。

如何腰突拉筋锻炼图解

腰椎训练动作

1、起身运动

上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。

2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。

3、中腰段牵伸

胸部朝地面，尽可能的前伸上体。

4、后伸运动

手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。

5、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。

6、股四头肌牵伸

使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

7、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。

扩展资料

功效作用

1、拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。

2、通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。

3、针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年，长寿者通常都有一副柔软的筋骨。

4、事实证明，很多罹患筋缩的人，通过坚持拉筋后，步履轻快了、腰背酸痛减轻甚至消失了。“拉筋”这种易学易做的保健法，已成为当下很多人远离亚健康的一大法宝。

5、拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能等。

参考资料：百度百科-拉筋

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