每天8分钟,男人轻松补肾(男人肾虚会出现什么症状？男人日常补肾的方法有哪些？)

每天8分钟,男人轻松补肾

面对生活节奏紧凑的今天，男人们为了更好地生活而不能不拼命努力着，因而他们的身体也在时刻消耗着。肾作为身体主要器官之一也在负荷运转着。为了缓解缓解身体疲劳，下面小编将介绍几种补肾菜每天只花8分钟轻松搞定，不妨学学吧。

8分钟补肾菜

一、枸杞酒酿蛋

食材：酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量。

做法：准备酒酿400g，鸡蛋1个，枸杞和白糖，枸杞用水泡一下；锅内加点清水煮开，将400克酒酿倒入锅里煮开；搅拌一下，然后依次加入枸杞，加入鸡蛋，最后加入白糖，大火煮开。

二、黑豆馒头

食材：黑豆面150g、面粉350g、温水250g、酵母粉3g。

做法：温水化开酵母粉，将黑豆面粉放入盆内；面粉放入盆内，先用筷子搅拌至絮状，然后用手揉成光滑的面团；盖上保鲜膜或者湿布，放温暖的地方（28度为宜），发酵至两倍大；案板放面粉，将面团取出，反复揉，揉至表面光滑，有弹性；揪成合适大小的面剂，取一个面剂，揉成馒头的形状；整形，放盖帘上醒发半小时左右；蒸锅放水，蒸篦上刷油，放蒸布，这里用的是我夏季采摘保存起来的新鲜荷叶，将醒发好的馒头放入，预留足够的空间，防止发酵过程粘连；蒸锅开大火，出热气后，蒸20分钟，关火，焖5分钟开盖即可。

三、养肾粥

食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、红糖适量。

做法：将所有材料准备好，将黑豆、薏米，百合洗净，浸泡一夜；电饭锅内水烧开后，将所有材料洗净，倒入电饭锅，按煲粥键，水和米的比列大概是5比1；顺着一个方向搅动一下粥，准备一份红糖，2小时后粥就很稠了，然后加入红糖；搅匀，盖上盖子，关火，再焖10分钟就可以了。

四、五谷杂粮粥

食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麦仁40g、绿豆50g、黄豆50g、红豆50g、水适量。

做法：备好花生米，备好红豆、黄豆、绿豆、大麦仁，备好黑米、糯米、大米；红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米洗干净，用冷水浸泡2个小时；煮锅加水，红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、花生米连同泡豆子的水入锅煮。大火烧开锅，改小火煮；豆子入锅煮后将三种米洗干净，用冷水浸泡；40分钟后，米入锅同煮，煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

五、黑豆猪蹄汤

食材：猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片、姜2片。

做法：食材都准备好，黑豆要提前洗干净，放入碗里用清水浸泡10个小时以上；猪蹄要清洗干净，去掉上面的毛，却成小块；锅里放入冷水，把切块后的猪蹄放入锅里，水沸后取出洗干净备用；煮沸后，会有一些血沫，这些吃了对身体不好要捞出，把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面，在放入煮好的猪蹄，适量的酱油、盐、葱、姜片，在加入适量的水；水一定要没过猪蹄，盖上盖子开始大火烧至，等煮沸后改成小火，看食材的多少来定时间（通常像小编这些量是炖2小时），等豆子和猪蹄软烂就可以了。

男人肾虚会出现什么症状？男人日常补肾的方法有哪些？

男人肾虚是一种较为常见的病症，会导致男人出现多种不适症状，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大的危害，那么男人肾虚有什么症状？男人日常补肾的方法有哪些？男人肾虚的症状表现有很多，下面就来详细了解具体情况，以及补肾的方法吧。
1、男人补肾的小妙招
第一、食补：肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
第二、按摩：每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
第三、饮水养肾：水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
第四、大便要畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
第五、有尿不要忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
第六、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
第七、护足保肾：肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
第八、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
第九、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
2、男人肾虚常见症状
1、精神萎靡：肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
2、食欲不振：不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。
3、腰痛：肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
4、尿多尿少：健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
5、水肿：饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。
3、引起肾虚的原因
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
8、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
9、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
中医辨证方面的病因：
1、多因房劳过度，或少年频繁手淫。
2、思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。
3、恐惧伤肾，恐则伤肾。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗筋弛纵。

怎样正确补肾？

有的男人补肾的办法就是吃猪肾。不可否认，某些需要补肾的人，吃猪肾确实可以达到补肾作用，如肾气虚时可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。

肾虚的种类不同，食补的方法、补品也不同，如肾精虚时需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子等。

肾阴虚时需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑豆、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药、何首乌、枸杞子等。

肾阳虚时需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。

不是所有的肾虚都能用吃动物的肾脏来补的，应在排除器质性疾病或在治疗原发病基础上，请中医协助判断虚证的部位、性质，确定补养方法，并选择补品，切不可盲目乱补。

男人补肾吃什么比较好啊？

男人经常熬夜、劳累过度时间久了，会感觉到腰酸背痛，这也是肾虚的一种表现，除了药物治疗，食疗也是不错的选择，下面我为大家分享几道补肾的菜品以及做法。

1、山药羊肉汤的做法

准备配料：新鲜的羊腿肉500克切成小块，山药500克去皮洗净后切成滚刀块，胡萝卜一根洗净切成块，枸杞10克温水浸泡五分钟，切姜片、葱段，花椒、八角、香叶、白芷各适量包入料包。

开始烹制：锅中倒入水，放入羊肉块，水开后打去浮沫，焯水二分钟左右捞出洗净放入砂锅中，倒入适量的水，倒入山药块、胡萝卜块，放入大料包，大火烧开转小火焖煮30分钟。放入枸杞，盐、味精、胡椒粉调味再煮五分钟入味即可。

山药可以和羊肉一起熬汤，具有益气补肾，治疗肾气不足的情况。

2、海马排骨汤的做法

准备配料：排骨500克切成块，干海马15克、红枣10克温水浸泡十分钟备用，切姜片、葱段，陈皮一块、花椒适量。

开始烹制：锅中倒入水，加入排骨焯水二分钟捞出洗净倒入砂锅中，倒入适量的水，加入所有的配料，大火烧开后转小火闷煮两个小时，加入盐、味精、胡椒粉调味，十分钟后即可。

海马味甘、咸，性温。归肾经、肝经，功效则包括补肾壮阳，散结消肿。排骨海马汤补肾壮阳，对于治疗肾虚有很好的效果。

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