胃不好不可怕，建议日常做到细嚼慢咽，少吃辛辣刺激，适时按摩

胃不好不可怕，建议日常做到细嚼慢咽，少吃辛辣刺激，适时按摩

由于生活节奏加快的原因，很多上班族为了赶时间，平日里饮食不太规律，经常吃生冷辛辣等刺激性的食物，时间久了便会导致胃病的发生。

根据世界卫生组织统计，受此病困扰的人群在逐年增多，并且发病率高达百分之八十。

而一旦患上胃病，患者便会出现反酸恶心胃胀等各种不适的症状。这时，建议大家从饮食入手，做好以下四件事，胃病或许能慢慢的好转。

1.吃饭细嚼慢咽

赶时间吃东西时，食物没有充分咀嚼完就吞进了肚子里，便会导致胃胀和消化不良的问题出现，而吃饭的时候细嚼慢咽，不仅会减轻肠胃的负担，也更容易吸收食物里面的营养。

2.避免摄入刺激性的食物

导致肠胃出现损伤的一个重要原因是患者平日里喜欢吃辛辣刺激的食物，虽说吃这些东西足了自己的食欲，殊不知，这类食物进入身体后会容易刺激到肠胃黏膜，使胃部受到伤害。

特别是在没有及时改变饮食习惯的情况下，摄入体内的辣椒，大蒜等食品，进入胃肠道后会伤害食道以及胃黏膜，甚至增加患胃癌的风险。

3.吃七分饱

相关的研究发现，肠胃疾病之所以发生，是因为总是吃得过饱。因为在毫无节制饮食的情况下，会使人的肠胃等消化系统处于紧张工作的状态，身体内的各个脏器也超负荷运行，时间久了便会增加患胃炎，胰腺炎等疾病的风险。

再加上若是胃里面堆积大量的食物，不易消化的时候，便会给胃部增加负担，从而导致器官的畸形发展，引发脂肪肝，糖尿病以及心脑血管疾病。

4.选择易消化的食物

因为患有肠胃疾病的人群，胃部黏膜已经受到了不同程度的损伤，才导致患者消化功能减弱，如果平日里还吃一些坚硬难以消化的食物，很可能出现胃胀，胃痛等症状。

因此，建议一日三餐吃些容易消化的食物，这样便有利于肠胃吸收营养，并且还可以避免肠胃粘膜受损伤。

当然，想要缓解胃病的不适感，除了注意饮食的细节之外，我们还要坚持做以下几件事，才能使肠胃健康。

1.按摩腹部

其实如果平时多对腹部进行按摩，便能增加血液循环的速度以及肠胃内壁肌肉的张力，从而更容易消化和吸收食物。

尤其是老年人，肠胃消化功能有所下降，倘若每天的早中晚饭后对腹部进行按摩，便能达到辅助治疗胃溃疡疾病的效果。

2.不要共用餐具

幽门螺旋杆菌是一种和肠胃疾病发病有关的细菌，而且此种细菌容易交叉感染，因此在吃饭时最好做到分餐制，这样便能减少感染的概率。

总而言之，胃功能不好的情况下，饮食上一定要做好上文中提到的几个细节，才能帮助胃病痊愈。

除此之外，虽然胃病是一种慢性病，通过改善饮食和生活习惯，可以缓解胃病的不适症状，但倘若病情一直没有好转，就要去医院检查来进行专业的治疗，才能避免疾病加重，危害身体健康。

胃不好的人，牢记哪些养胃方法，或能远离胃病困扰？

现代人的工作压力很大，很多人将大部分的时间都花在了工作上，而忽视了自己的身体健康。因为工作繁忙，很多人都会把一日三餐都送到外面去，所以他们的饮食很不规律，也没有什么营养的搭配，再加上经常加班、熬夜，对身体的伤害很大，导致很多人在不知不觉中患上了胃病。胃部的健康问题，就会对食物的消化吸收产生一定的影响，从而对身体的健康产生很大的影响。其实，保持胃的健康并不是什么困难的事情，只要平时多注意这四个方面，相信你就能拥有一个健康的胃，而且还能远离肠胃疾病！

一、纠正不良的饮食习惯

不良的饮食习惯会导致很多疾病，要想拥有一个健康的胃部，就必须要进行有效的治疗。很多人平时经常吃夜宵，或者三餐不规律，经常暴饮暴食，这些都会增加肠胃的负担，对肠胃造成很大的损害。要有一个健康的胃部，就必须在吃东西时，要小心地咀嚼，并尽可能地放慢进食的节奏。饮食方面尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃辛辣刺激性、油腻、生冷的食品，同时要注意避免吃粽子、月饼等不易消化的食品，同时要注意戒烟戒酒。

二、用药要谨慎

用药要谨慎，现在大家买药都比较方便，很多人在感冒、头痛等常见病症的时候，都会自己去药房买药；殊不知，很多药物对胃粘膜都有很强的刺激作用，这些都会对胃粘膜造成损害，如果吃了会导致肠胃不适。所以，在用药的时候，要先咨询一下自己的医生，然后在医生的建议下服用。

三、积极运动

因为工作的关系，很多人都会长时间的坐着。长期坐着会影响到血液循环，还会引起消化功能的降低，从而出现便秘、消化不良等症状。长时间的坐着会导致肚子上的脂肪堆积，对人的形象会有很大的影响。在日常生活中要多做一些运动，能够促进肠胃的蠕动，减少胃胀、便秘等症状。建议进行适度的有氧锻炼，如慢跑、快走、游泳等。

四、注意情绪的调整

人们的精神压力很大，精神紧张、焦虑等是很正常的事情，不良的情绪会影响消化功能，导致胃胀、消化不良等。要有一个健康的胃部，首先要调整好自己的情绪，不要让自己过于紧张，要保持良好的心态，保持良好的心态。其实，要有一个健康的胃并不是什么困难的事情，平时要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要食用对肠胃不好的食物，要有规律的饮食。日常生活中要避免滥用药物，要多做运动，比如快走、跑步、游泳等。

对于肠胃不好的人，在饮食方面你有哪些建议？

一般情况下胃肠不好的人在饮食方面应该注意，尽量少吃一些比较刺激胃的食物，比如说我们现在很多的特色小吃，就是经常带有一些刺激性的性质，例如麻辣烫，重庆火锅，过桥米线，麻辣鸭货，臭豆腐，油炸食品等等，这些特色的小吃基本上都带有着辛辣刺激性的口味，很多人特别喜欢吃这类的食物，几乎每天可能都要吃上1~2次，这样的话就会严重的影响我们的消化系统健康，长期吃这些食物会让本身胃肠就不太好的人胃肠疾病加重，因此我们如果想要让自己的胃肠变得越来越好的话，那么就应该尽量少吃这些东西，当然不吃是最好的。除了需要注意这一点之外，胃肠不好的朋友也应该注意以下几点：

1、不要暴饮暴食

首先第1点我们需要注意的是，尽量要有一个规律的饮食习惯，不要经常暴饮暴食，虽然我们现在的生活越来越好，几乎24小时之内，想要吃到什么东西就可以吃到，但是这种暴饮暴食的习惯给我们消化系统造成的负担是巨大的。

2、尽量细嚼慢咽

另外在吃东西的时候，我们也尽量要做到细嚼慢咽，据科学研究表明，我们只要做到每次吃饭的时候在嘴里嚼30下的话，对我们的消化吸收是最有帮助的，这种方法我自己试过，确实已经把我们口中的食物嚼的特别烂了，相信非常有效果。

3、注意吃饭的时间

最后我们应该注意的就是吃饭的时间，一般情况下，我们吃饭的时间应该把握在20分钟左右是最好的，因为据科学研究表明，在20分钟左右的时候，我们的胰岛素水平就会上升到一种程度，这样的话就会给大脑一个停止吃饭的信号，相对来讲，能把吃饭保持在20分钟左右的人，一般情况下体型保持的都比较好。

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