熬夜会变丑,如何保养熬夜肌肤(熬夜后肌肤该如何保养)

熬夜会变丑,如何保养熬夜肌肤

熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。

到底女人熬夜的坏处有哪些呢？

1、肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2、视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4、记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5、容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。

女人熬夜的坏处有很多，而最常见的五种原因就是以上这几种，以上的这些需要大家牢记，可千万别犯下这些错误哦！

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。但是这个压力时代，有时必须熬夜，人可以不吃饭，少不了偶尔熬夜，“夜猫”一族。如何保养熬夜皮肤呢？

熬夜保养皮肤方法步骤和方法

熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。

熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。

在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。

偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。

睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。

中午，时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。

晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下

冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可。

可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。

注意事项

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

熬夜后肌肤该如何保养

　　 卸妆要彻底

　　新年这段时间可能是一年中聚会派对年会最密集的时候，免不了要化妆，甚至是浓妆，那么卸妆是必不可少的工作。每天回到家卸妆，这是让皮肤呼吸和放松的最好方式，从一天的疲惫中修复过来。

　　 温水洁面

　　在你的脸贴到枕头上之前，一定要保证脸是干净的。但现实很残酷：如果三点才回到家，让人坚持洗脸的理智基本为零。早晨起来第一件事，将温水拍在脸上，洗面奶加少许水在掌心搓出泡沫，然后清洁脸部的污垢和彩妆。

　　 轻柔去角质

　　轻柔的去角质，将残留的彩妆和死皮去除，能让皮肤更加光洁柔滑。不过要注意过度去角质，尤其如果你是敏感皮肤，过度去角质只会更加刺激皮肤。

　　 面膜助力

　　不管是滋润，还是浓妆导致皮肤长痘，都可以用面膜来帮助解决皮肤问题。如果皮肤干燥，选择补水保湿的面膜；如果痘痘频发，就选择清洁面膜来清理堵塞毛孔。如果你的面膜刚好用完，那就用厨房里的材料DIY一个吧。

　　 打开加湿器

　　或者一个蒸脸器，保证加湿器24小时开启状态，可以帮助增加空气湿度，同样可以令皮肤增加湿度。冬天室内外温差大，尤其是在开了空调和暖气的环境下，干燥的室内空气会抽干你身体里的水分，加湿器则可以将你皮肤失去的`水分或多或少的补回来。

　　 放下双手

　　油脂、细菌和各种各样的脏东西都在你的手上，数量多少取决于你洗手的频率，所以无论如何保持双手不要接触脸部，少给皮肤找点“麻烦”。

　　 多喝水

　　这一点和多吃绿色蔬菜一样，身体里的毒素会让皮肤看起来晦暗，而多喝水可以帮助身体排毒，每天至少喝8杯水，你的皮肤会感谢你。

　　 饮食方面

　　下面再简单说下饮食方面多摄取一些胶原蛋白类的，卵磷脂类的，抗氧化类的，补血养颜类的。

　　推荐食物：猪蹄、豆浆、酸奶、红酒、黑枣、红枣、核桃仁、猕猴桃、红薯、葡萄。忌吃油炸食品、膨化食品、腌制食品。也可以选择些美容养颜的花茶，平时喝的有玫瑰花、柠檬片、莲子心、勿忘我、洛神茶等。平时多做些有氧运动，为了保持好的体态。

　　 保养法则

　　1.不可以过度清洁

　　用卸妆产品和洗面奶进行双重清洁只会夺去肌肤必要的皮脂和水分。将眼影、睫毛膏之类的局部彩妆和底妆仔细地清洁之后，就可以完整地卸妆。此外，注意，不要洗得太过用力。

　　2.注意补充水分

　　人体的60%是由水分组成的。想要拥有美丽的肌肤就一定要注意水分的补充，皮肤如果干燥就会使毛孔粗大。

　　3.控制点心和盐分的摄取

　　每天吃些什么，那个人的皮肤会根据食物有不同的变化，常吃一些甜食和坚果类的点心这些高热量、高盐分的食物，不但容易肥胖，也是引起心血管疾病的罪魁。

　　4.不要一直用同一只手提东西

　　拿包的时候，你是一直用左手还是用右手？如果一直用同一边手拿，对于脸部和身体的平衡是很不好的。为了保持身体的平衡，要两边都均衡地使用。

　　5.不要让身体受冷

　　在寒冷的时候一定要注意的就是不让身体受凉，低血压、痛经、浮肿的情况下，如果受冷只会使其恶化，即使天热也要控制冷饮的量，尽量吃一些温热的东西。做半身浴也很有效果。

　　6.吃饭时要多咀嚼

　　多嚼嚼可以锻炼下颚的肌肉，预防松弛。还有，嚼嚼时要同时使用左右两边的牙齿来咀嚼，使左右两边的平衡保持一致，从而形成紧致的轮廓线条。1次要嚼嚼30回最好。

　　 保养重点

　　1.不过度去除皮脂，补充足够的水份：过度去除油脂是导致皮肤干燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止干燥的产生。

　　2.使用足够的“水” ：维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及干燥的双重问题，因此洗脸后必须立即使用适合个人肤质的收缩水。

　　擦拭步骤如下：将收缩水到在手上或化妆棉上，切记：收缩水份量太少的话，效果会减半。乙由下往上，由中央往外抹匀，基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。丙先擦一边脸颊，再擦另一边。对着镜子动做，可随自己习惯改善。四擦拭完后，以手轻拍打及点压脸部，更能增进收结合收缩水渗透皮肤的效果。

　　3.抹上一层薄薄的乳液（如雷帝清爽须后蜜）：皮脂是保护皮肤的天然保护膜，因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤干燥，不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量，反而易造成毛细孔阻塞等问题。

　　此外，错误的洗脸方式，是造成皮肤干燥最大的敌人。选择碱性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸，次数过多，都是造成皮肤干燥的原因。

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