孩子免疫力低,,吃什么可提高(三岁宝宝增强抵抗力的饮食调整)

孩子免疫力低,,吃什么可提高

　吃什么可以提高免疫力呢?免疫力是孩子抵抗外界病毒最基本的防范，尤其是在季节交替的此时免疫力就更加重要了。孩子的免疫力普遍会较低，有什么方法可以提高孩子的免疫力呢?

提高宝宝免疫力的营养元素

蛋白质：蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良，淋巴细胞数目减少，免疫球蛋白水平下降。富含优质蛋白的食品包括肉类、鱼类、蛋类、奶类、大豆及制品等。

维生素：机体缺乏维生素a时，皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染，淋巴器官萎缩，自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产生的特异性抗体(如iga)显现减少。机体缺乏维生素e、维生素c时，免疫细胞、免疫球蛋白的数量也会减少。

矿物质：机体如果铁或锌摄入不足，可使胸腺萎缩，t淋巴细胞数量减少，吞噬细胞的杀菌活性降低，免疫球蛋白产生会明显减少。

不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸可改变淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，维持免疫力，如果摄入不足，也会影响机体的免疫力。

提高宝宝免疫力的饮食原则

首先选择一系列的健康食品。麦克丹尼尔说，不要选择热量最高的食物，比如浆果或谷物。虽然他们是健康的，但并不是最好的选择。相反地，你要为孩子选择一系列的蔬菜、水果、全谷物类食物和瘦肉。

其次要适量地给宝宝食用。如果一个奇异果对身体是有好处的，但这并不意味着你的宝宝可以吃十个。过多的食物并不能给宝宝过多的营养。因为一旦宝宝身体吸收足够了营养，其余的只能被浪费掉。这就像是一个已经装满了气体的罐子，一旦装满了就再多的气体都只能流失掉。

再次你要给宝宝饮食以限制。记住，没有食物可以预防感冒和流感，也没有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，这并不意味着你给宝宝足够的食物就可以了~

最后最好食用整个食物。我们都知道，橙汁内含有丰富的维生素c，但是它跟一个橙子相比，还是后者含有更多的维生素c。麦克丹尼尔说，相比果汁来说，你可以从整个食物中获得更多的营养物质。很多的健康食品中含有丰富的天然的物质，所以单一物质的药片或是果汁没有整个食物有营养。

最后，就来具体看看提高免疫力的食物有哪些吧。

宝宝提高免疫力吃什么

白蘑菇：不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

菠菜：菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复dna。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素c，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

卷心菜：卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

西兰花：西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素a，维生素c和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素b和维生素d可以提高免疫力。

提高孩子免疫力除了要合理安排饮食外还要多运动哦。

三岁宝宝增强抵抗力的饮食调整

有的孩子会出现免疫力或者抵抗力差的情况，导致身体容易发生感冒发烧的情况，那么，三岁宝宝吃什么增强抵抗力
?鹌鹑蛋
家长要做好三岁宝宝饮食的合理搭配和营养的均衡，保证孩子生长发育的需要，提高孩子的抵抗力，可以吃一些鹌鹑蛋，因为它具备强身健脑、补血补气的作用，适合那些容易感冒、营养不良的孩子。
?山药粥
也可以吃一些山药，烹饪一些山药粥给孩子食用，因为山药含有糖、钙、磷等元素，可以帮助保护肾脏、化湿补气的作用，对于那些经常脾胃虚弱、免疫力差的孩子食用。
?薏米
也可以多次一些薏米、豆制品、大枣、菌菇等食物，这些都是可以帮助提高宝宝抵抗疾病的能力。
?户外运动
不仅在饮食上调整，家长也需要多带孩子进行户外运动，锻炼孩子的体质，增强身体素质。

儿童抵抗力差吃什么好

儿童抵抗力差是一种常见的生长发育问题，这种问题最主要的原因是有益孩子生长发育的过程中比较虚弱，虽然生长发育的速度旺盛，但是身体的免疫却没有跟上来，因此，造成了抵抗力下降的情况，容易受到外来因素的侵袭。不过，针对儿童抵抗力差的问题，同样能够通过一些食物方面的缓解，从而理想的缓解效果。
?菌菇类
菌菇类食物对于正在生长发育过程宝宝来说，能够带来丰富的氨基酸、维生素、微量元素等营养物质，能够起到生津养胃、增强免疫的效果。因此，儿童在日常膳食中，常吃菌菇类食物，能够有助于帮助儿童增强免疫，提高抵抗力。
?绿色蔬菜类
绿色蔬菜含有丰富的维生素与膳食纤维，这些东西能够对孩子的身体提供丰富的营养物质，同时还能够促进孩子的免疫系统发育，创造良好的营养吸收环境，为儿童提升抵抗力。
?薏米
薏米也叫薏仁，其属于营养价值非常丰富的食物之一，不仅具有健脾止泻和祛湿的作用，还能够提高人体抵抗力，对于儿童来说，薏米相关的烹饪是非常适合服用的。
?山药
山药的碳水化合物、维生素B族、以及微量元素含量非常的丰富，能够为人体带来非常不错的营养补给，与此同时，还能够增强人体免疫，提高儿童的抵抗力。

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