大红豆减肥法,,,3周瘦24斤(瘦身粥做法)

大红豆减肥法,,,3周瘦24斤

核心提示：炎热的夏天，相信美眉们都准备了很多漂亮的衣服，可是身上的赘肉，小腹凸出，使得美眉们好多漂亮的衣衣都没法穿呢……好身材荡然无存，怎么办?下面小编教你怎么快速燃脂瘦身，消灭假期激增的肥肉!大红豆减肥法 3周瘦24斤

想要快速减肥，小编推荐你大红豆减肥法，只需坚持三个星期，体重就能轻松减掉24公斤。而且，用这个方法减肥成功后，肌肤会变的比以前更加红润清透!材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，龙山长参6克，大枣10枚。提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加点蜂蜜调味)。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。龙山长参：主要作其用是刺激功能低下的生理系统，使其生理生化反应趋于正常，并阻止由于各种原因引起的恶性循环，以达到排毒养颜延年益寿的目的。其实，每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，山楂15克，龙山长参3克，大枣5枚)，但为了省事，也可以每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。“大红豆”减肥日程安排：首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。

瘦身粥做法

瘦身粥做法推荐

　　节食减肥可不是健康的减肥方法哦！不想运动的你靠节食减肥是收不到什么好的效果的。如果你想减肥的话，可以吃一些既容易饱腹又健康的粥！

　　 2周瘦18斤 就吃5元减肥苗条粥

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(有点误差不要紧的)

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。(红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　为了获得更好的效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排：

　　首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。

　　其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。

　　最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

　　温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。

　　 自制六款美味减肥粥

　　 ☆冬瓜粥☆

　　原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

　　制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。

　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。

　　 ☆什锦乌龙粥☆

　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。

　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。

　　功效：利水、减肥

　　 ☆荷叶粥☆

　　原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。

　　制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。

　　功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。

　　 ☆参苓粥☆

　　原料：人参3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克，大米100克。

　　制法与用法：先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上料煎取药汁两次，再将药汁合并，与大米同煮成粥。早晚各服1次。

　　功效：益气健脾、利水渗湿。适于神疲喜卧，食纳差，大便不实的虚肿者。

　　 ☆赤小豆粥☆

　　原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。

　　制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。

　　功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。

　　 ☆豌豆泥☆

　　原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。

　　制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。

　　功效：补中益气、解毒利水。

　　以上列举的这些减肥药粥，原料易得，制作简便。但需提醒的是，在进行食疗的同时，还要注意饮食结构的调整，少食肉类、油类和糖类食物，多吃蔬菜和水果，并控制饮食量，同时加强运动，这样才能达到减肥的`目的。

　　 炒米减肥粥一周瘦3斤

　　一次我无意中看见一个帖子，说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。

　　顺便说一下哈，偶是个超级爱便秘的家伙，经常3天上一次厕所，哪个痛苦啊!结果我第二天我特爽的便便了一回，原来这个东东居然有助消化的功能啊!于是我一连吃了好几天，每天早晚当主食吃，吃的可饱了，当然，要是想减肥的话就不能吃太油的菜，炒菜就可以了，肉别吃太多就好(五种脂肪含量较低的肉类).后来我发现每天都能便便啊!一周后偶居然瘦了3斤啊!

　　 减肥原理

　　在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。

　　活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了!

　　 做法

　　这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米(米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：

　　1、炒米的时候，要保证米是干的;

　　2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

　　3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

　　4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。

　　直接把米放在锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊，一直炒到金黄色为止，然后盛起来，要吃的时候煮一下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多一点，等米煮到开花了就可以了，只是顺便跟你说一下，炒米的时候多炒一些，放在那里也不会坏，要吃多少煮多少，很方便的。

　　 结语：夏天做饭又热又麻烦。不妨就淘点米，准备点小配料，煮点粥喝喝，这样既减肥又满足了口腹之欲，何乐而不为呢？

怎样减肥对人最好`？

水果瘦身 三日苹果减肥法 【方法】连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 【效果】减3－5公斤 【点评】如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 七日瘦身巫婆汤 【方法】2个西红柿＋1个高丽菜＋2个青椒…… 【效果】减4－7公斤 【点评】不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险；不过蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。 番茄一周瘦身餐 【方法】 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食。 【效果】减2－5公斤。 【点评】以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养。 一周柠檬排毒瘦身食谱 【方法】每日至少喝下3公升柠檬水，不需节食。 【效果】减3－5公斤。 【点评】柠檬食谱不是为治愈特定的疾病而设计的，但是，它在给身体自我净化的同时，增强了身体的抵抗能力。 三天水果排毒减肥餐 【方法】按食谱搭配，3日内只可以进食蔬菜及生果。 【效果】减3－5公斤 【点评】水果属于纯天然的食物，其中含有糖类、维生素、淀粉以及多种矿物质，可以满足人体生命活动的正常需要。 生饮红萝卜汁减肥法 【方法】一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食。 【效果】减2－3公斤 【点评】胡萝卜含有丰富营养，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

一周减肥方法有哪些？一周内怎样快速减肥？

减肥是很多女性都非常苦恼的事情，很多人由于毅力不足或者工作等原因导致难以坚持下来，所以减肥效果并不明显。很多人都想要找到一种快速减肥的方法，这样不仅能快速减肥，还能激励自己坚持下去，那一周快速减肥有哪些方法呢？
1、一周快速减肥的方法
红豆薏米减肥法
红豆薏米减肥法是利用红豆和薏米热量低，且祛湿利尿，消水肿的功效，在一日三餐中加入红豆薏米水或红豆薏米粥代替主食进行的减肥。红豆薏米减肥法是适用于水肿型肥胖者，进行这个减肥法一周并配合相应运动，可以帮助瘦掉10斤左右的。
2、西柚减肥法
西柚的热量和含糖量都是比较低的，而且西柚容易增加饱腹感降低食欲，能减少食物热量的摄入。在用餐前吃点西柚，可以增加饱腹感，抑制食欲；而在吃完饭之后吃西柚，其含有的纤维素能帮助消化，避免热量转化为脂肪。这样连续吃上一周，是能帮助瘦掉3-5斤的体重的。
3、低碳减肥法
碳水化合物提供人体能量的来源，但如果体内已经有足够的脂肪储存的话，继续补充碳水化合物，能量就会过剩，导致多余能量转化为脂肪堆积起来，产生赘肉。因为通过短期的控制碳水化合物的摄取是能快速的瘦下来的。
用低碳减肥法时，不吃米饭、面包、薯类等食物，酒精和咖啡因也是需要禁止的。早餐可以吃些酸奶和西柚，中午和晚上摄入肉类和鱼类，但注意调味料和油分不要太多。这个方法最多是实行一周，一周后能瘦掉4斤左右，而且要注意摄入肉类和鱼类，补充充足的蛋白质，这样才能保持肌肉健康，防止减肥反弹。
4、柠檬减肥法
吃柠檬能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，可以有效的帮助燃烧体内的脂肪，每天在用餐后坚持一杯柠檬水，一周的时间里是可以瘦掉3-5斤的。
5、黄瓜减肥法
黄瓜是低热量高水分的食物，不仅有饱腹感，能减少更多热量的摄入，还因为含有的丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，对于减肥效果是很好的。如果以黄瓜作为一日三餐，一般吃三天就能看到减肥效果，能瘦3-5斤，坚持吃一周时间可以瘦掉10斤左右。
6、生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法通过利用生姜的辛辣使身体体温升高，挥发体内多余热量，还有红茶所含的咖啡因能起到利尿的作用。两者结合，减肥效果是很显著的。坚持一周以生姜红茶为主要食物，一周可以瘦掉10斤左右。
7、冬瓜减肥法
冬瓜中含有丰富的膳食纤维，
可以刺激肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和废弃物，再加上冬瓜含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，减肥效果是很好的。可以在每天用餐之前，先喝上一碗冬瓜汤，再配合一定的运动，坚持一周是可以瘦掉5-10斤的。
8、如何做一周减肥最快
用粥代替米饭
在这一周的时间里，用粥来代替米饭。粥的热量是比米饭要低很多的，而且粥含有的水分能增加饱腹感，控制食欲，使得进食量能够减少。而且煮粥的时候，可以加入海带等海藻类食材，含有的膳食纤维丰富，能促进排毒，减缓人体对糖质、脂肪的吸收。
9、吃温热的蔬菜
一周快速减肥期间，有时会因为要控制饮食，而感到饥饿，可以吃一些温热的蔬菜，如水煮青菜、清蒸的蔬菜都是可以的。温热的蔬菜料理是可以提高身体新陈代谢和消除饥饿的。
10、用南瓜、红薯代替甜食
很多妹纸都是喜欢吃甜食的，在进行减肥期间可能会受到甜食的诱惑，但是甜食糖分很高，是要尽量避免食用的。这时可以蒸点红薯或者南瓜，含有的天然糖分也是可以带来甜甜的口感的，而且其膳食纤维还能改善便秘，促进排毒的，用来代替甜食最好不过。
11、温馨小贴士
虽然能在一周快速减肥是一件很开心的事，但是妹纸们还是谨慎使用的好，毕竟这些快速减肥方法在一定程度上对身体会有一定危害。

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