早起不会上班迟到,而且还有的九大好处(早睡早起的好处)

早起不会上班迟到,而且还有的九大好处

天气逐渐转凉，赖床者也逐渐在增多。据研究发现，早起的人能够清楚意识到早起的好处。那么你知道早起有哪些好处吗？

民间有句俗语说早睡早起身体好，确实如此。早起的人精力会更旺盛，而且上班不会迟到。早起的好处不止这些，跟着小编去了解一下吧。

1、准时赴约上班不迟到

早起最大的好处就是绝对能保证上班、上学不迟到。将一天的生活节奏调整得不紧不慢，合理安排好一天的工作时间，不会出现因为起晚了，而导致早上时间匆忙，慌慌张张去上班的情况。

2、快乐感更强

加拿大多伦多大学一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

3、精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

4、成绩更好

美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生整整高出一个点。

研究负责人丹尼尔？泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更规律，准时上课，学习更主动，且没有熬夜带来的健康问题。

5、宁静心灵

早上的时候，没有汽车鸣笛的喧闹，没有行色匆匆的人流，所谓一天之计在于晨，一切都是新的开始。只有早起，才会享受到一天中这段美好的时间。

6、上午效率高

“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。

对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

7、做事更认真

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

8、抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。

另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

9、为人更和善

悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌（权谋者）。

早睡早起的好处

1，可以提高人体免疫力，不论从中医的角度还是从西医角度来分析，早睡早起的习惯都是有利健康的，早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的工作安排。

2，可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

3，早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

4，早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

扩展资料

早起秘诀

早睡早起。起床时间每两个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起，最好能达到早上五点就起床。

晚饭之后不要吃甜点，否则肠胃活动太旺盛，会影响睡眠质量，第二天早上起不来或没睡好。

避免在晚间上网，以免因沉迷于游戏，或是跟网友聊得太开心，舍不得下线，造成熬夜的结果。就算下线了，头脑却因为活动太盛，难以入睡，反而失眠。

对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

参考资料来源：百度百科：晨型人

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