孕期水肿怎么办,如何孕期水肿消除(孕期水肿怎么办？)

孕期水肿怎么办,如何孕期水肿消除

一、孕期水肿有哪些原因

1.妊娠期下肢毛细血管压力升高，滤过率增加，加上静脉压力升高，影响组织液回流，尤其站立或走路时间过长，可使水肿加重。

2.毛细血管通透性增加，尤其是妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

3.内分泌影响，使肾小管对钠的重吸收增加，使体内水钠潴留，也引起水肿。

4.血浆胶体渗透压降低。也就是血浆白蛋白下降，在蛋白质摄入不足或吸收不良时尤其劳动负荷量过大时，都容易出现水肿。

无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。

另外应减少食盐及含钠食品的进食量，如少食咸菜，以减少水钠潴留。还要增加卧床休息时间，以使下肢回流改善，肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。有全身疾病的孕妇应该积极治疗。

二、怎样减少肿胀的发生

1 坐着工作时，在脚下垫个矮凳。

2 躺着时，尽量平躺或左侧卧。

3 平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

4 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

5 穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

6 如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。

7 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。

三、怎么要孕期水肿消失

1、睡觉时——左侧卧位消除浮肿最有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午最好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。

2、坐着时——把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。

3、平躺时——把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题，必须改善营养，增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。另外应减少食盐及含钠食品的进食量，少食咸菜，以减少水钠潴留。

四、孕妇水肿的饮食调理

1、进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。

2、进食足够量的蔬菜水果。孕妇每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

4、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。

5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

孕期水肿怎么办？

每个宝妈的体质不一样，反应也不同，有的可能会浮肿，有的孕妈妈可能就没有哦，这个不一定的，时间也不一定，一般孕晚期开始会比较明显一点。怀孕的人因人而异吧。有的是30周以后。有的会早点。
?静脉回流受阻
手脚浮肿的原因主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
?保证充足的休息和睡眠时间
要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
??♀?适当走动
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。
??平躺或左侧卧
在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。
?穿着舒适的鞋子和袜子
不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。
??♀?适当的体育锻炼
若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

孕期水肿：如何缓解？

孕期水肿是怀孕后常见的现象，表现为手、脚或全身浮肿，同时可能伴有手脚无力、尿量减少、心悸气短等症状。别担心，这都是正常的生理反应。那么，如何缓解孕期水肿呢？
?控制水分摄入
如果水肿严重，适当减少日常饮水量，避免加重身体负担。
?调整饮食
尝试口味清淡的食物，避免辛辣、刺激性食物，以减轻水肿症状。
?增加蔬菜和水果的摄入
青菜、水果富含维生素，有利于母婴营养平衡，对缓解水肿有良好效果。
?补充优质蛋白质
鱼、虾、肉、蛋、奶、豆类及肝脏等食物富含优质蛋白质，有助于调节体内蛋白质平衡，减轻水肿。

孕期腿部水肿，这些小妙招可以帮你缓解

孕期腿部水肿是很常见的问题，但是它会让你感到很不舒服。下面是一些小妙招，可以帮助你缓解这个问题。但是请记住，这些建议只是参考哦，如果感到不安或者有严重的症状，一定要及时咨询医生。
?换个姿势
尽量不要长时间站立或坐着，试着把脚踝抬高，高于心脏的位置，这样可以有效减轻水肿。
?动起来
适当的运动能促进血液循环，帮你远离水肿。孕妇可以选择像散步、游泳或瑜伽这样低强度的运动哦。
?穿对鞋
选一双舒适、宽松、有支撑的鞋子，避免高跟鞋和紧身鞋，它们会让你的腿部更加舒服。
?别坐太久
长时间保持一个姿势会妨碍血液循环，所以时不时的动一动腿和脚踝吧。
??均衡饮食
减少盐分的摄入可以帮助缓解水肿，增加蛋白质和维生素C也有好处哦。
?冷热敷
在医生的指导下，试试冷敷或热敷，它们可以帮助缓解腿部的水肿。
?穿弹力袜
医生推荐的弹力袜可以帮助改善血液循环，减轻水肿。

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