十个女人九个体寒，如何调理(女人体寒怕冷的人怎么调理)

十个女人九个体寒，如何调理

“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质呢，可以从以下五方面入手，由内而外调理自己的身体。

首先，饮食要多吃温性的食物。

可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。

天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

再者，要保持心情愉悦

遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪压抑起来，久而久之，人就已于起来了，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。

每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。

另外，养成良好的生活习惯。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。

饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。

最后，多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

女人体寒怕冷的人怎么调理

1、常泡脚是改善体寒的一种有效且简单的方法，在泡脚的时候可以加一些生姜片、米酒类的热性物质，这些物质在热水的作用下可以促进全身的血液循环，经常泡脚可以有效的改善体寒体质。

2、喝生姜红茶，如果你平时有喝茶的习惯可以将你现在喝的茶换成生姜红茶，有很好的暖身效果，会促进全身的血液循环，而且每天坚持喝会使皮肤也越来越好，可以将生姜切丝之后放入到红茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖来调味。

3、饮食注意，在饮食方面杜绝寒性、生冷类的食物，像夏天杜绝吃雪糕喝冷饮，在平时喜欢的水果中也要做取舍，有些水果就属于寒性水果，即使你在大夏天吃也改变不了它的性寒，寒性水果在进入身体内后会加重体寒，平时也可以多吃一些热性食物，如各种干果、桂圆、人参、黄芪等。

4、适当运动，但不可做剧烈运动，剧烈运动会使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受点风就会使风邪进入到体内，所以运动尽量选择轻柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

十个女人九个寒？女性宫寒、体寒怎么调理，7个方法或可尝试

俗话说：十个女人九个寒，中医认为男属阳女属阴，大多数女性朋友如果在平时没有养成良好的行为习惯，很有可能会出现体寒宫寒的情况，久而久之也可能会影响到身体 健康 。

宫寒体寒的问题听起来并不严重，但是如果宫寒比较严重，那么女性朋友来月经的时候，很有可能会出现痛经的情况。

相比大多数女性朋友对于痛经这个问题应该不算陌生，轻度痛经可能说明不了什么，也不足以影响到正常的生活，但如果痛经的情况比较严重，那么就要多加注意。

想必大多数女性朋友都不想受到宫寒和体寒的影响，那么如果本身就存在宫寒或体寒的情况，平时又该如何进行调理和改善呢？

1、在鹅卵石路上步行

现如今很多公园和景区可能都有鹅卵石铺的路，可能很多年轻人不喜欢在这种路上走路，觉得走起来非常硌脚，也非常不舒服。

其实这种鹅卵石铺的路是具有一定 养生 效果的，因为在人的脚底上分布着很多穴位，而在鹅卵石路上走路，相当于对穴位进行刺激，有助于促进下肢的血液循环，维持气血充足，一定程度上还有助于改善女性宫寒现象。

2、常吃点温补类食物

饮食是我们每天必做的事情之一，人们吃饭的目的也是为了获取食物当中的营养物质，维持身体各部位功能运转，可是现如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，如果饮食方面不注意或者是经常吃一些没营养不 健康 的食物，很容易导致 健康 状况受损。

所以提醒广大女性朋友，如果不想出现宫寒或体寒的情况，饮食方面应该多加注意和调理，建议常吃点温补类食物，像是桂圆，花生，红枣，核桃等等都是不错的选择，或许能够帮助温补身体，同时还可以驱散湿寒之气。

3、坚持泡脚

或许大多数人晚上睡觉之前几乎都有泡脚的习惯，觉得泡泡脚更有助于促进睡眠，同时还可以放松身心，其实泡脚是一个非常不错的 养生 方式。

对于那些宫寒和体寒比较严重的女性朋友来说，坚持睡前用温热的水泡泡脚，或许可以帮助温暖身体驱散寒气，同时还可以促进血液循环。

当然泡脚的时候也可以加入 养生 类泡脚包或者是其他小植物，或许效果要更加明显。

4、喝姜糖水

生活中很多人并不喜欢喝姜糖水，因为生姜的味道本身就让人很难接受，加入红糖用热水冲泡之后更是感觉怪怪的。

虽然生姜只是我们厨房中经常吃到的一种调味品，但不得不承认生姜的营养价值和使用价值是非常高的，首先生姜可以起到祛湿散寒的效果，帮助温暖身体。

搭配红糖来泡水喝，不但可以帮助温暖身体补充气血，同时还可以改善宫寒体寒的情况。

5、艾条温灸

这是一种 养生 措施，现实生活中可能一些非常注重 养生 的人会用这种方法来进行保养。

对于女性朋友而言，如果宫寒或体寒的情况相对比较严重，也可以考虑艾条温灸的方法进行调理，当然如果自身实在不会操作，也不要盲目进行，可以去 养生 机构寻求权威人士的帮助。

6、注意保暖

寒冷的冬天，可能很多爱美的女性觉得穿上厚厚的棉衣会让人的外在形象看起来非常臃肿，也会影响到外在气质，所以穿衣很少，就算是炎热的夏天也喜欢穿露脐装露背装。

如果平时不注重保暖，很容易导致外界的寒气进入人的体内，就算是夏季气候炎热，也免不了湿寒之气堆积在身体当中，所以若不享受到宫寒和体寒的困扰，希望你能够主动做好防寒保暖工作。

7、远离生冷寒凉的食物

一说到生冷寒凉的食物，可能大多数人都会不自觉地联想到冰棍冷饮等等，除了这些食物以外，像是性质寒凉的海鲜，西瓜，雪梨等等，也是不建议女性经常吃的。

因为这些食物当中的寒性物质相对非常多，过量摄入体内之后很容易加重身体的负担影响身体， 健康 甚至还可能会形成宫寒或体寒的情况，希望你能够正确对待。

若不想受到失寒之气的影响，除了要主动做好上面这几件事情之外，也希望大家能够主动改掉平时的不良行为习惯，以下这几个行为看似正常，实则很容易加重身体负担。

经常熬夜：

可能对于现在的很多年轻人来说，熬夜属于一个非常正常的行为，殊不知经常熬夜或者是长时间熬夜很容易加重身体的负担，影响身体 健康 以及身体功能运转。

关键的一点是经常熬夜还可能会导致身体当中的某些指标发生紊乱，导致寒气入侵，体内加重身体的负担，请你正确看待。

缺乏运动：

也许很多人平时的工作非常繁忙，几乎没有运动的机会，就算是晚上下班之后也失去了运动的欲望。

运动这件事情看似复杂，实则并没有想象的那么困难，如果实在不愿意出门运动，也可以在家里做一些比较缓和的运动，反之不运动不仅会加重身体负担，严重的话还可能导致身体指标异常，形成寒性体质。

吸烟喝酒：

近几年随着人们思想的进步，吸烟喝酒已经不再是男性的专利，因为有一些女性朋友在不知不觉间也慢慢地染上了吸烟喝酒的习惯。

吸烟伤肺，喝酒伤肝，长时间吸烟喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单，对于女性朋友来说，吸烟喝酒可能会导致子宫或卵巢的 健康 状况受损严重的话，还可能会形成宫寒或体寒，特别注意。

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